Jūs tikriausiai bent kartą miegojote su kontaktiniais lęšiais. Arba vakar vakare vėl nepasiėmėte micelinio vandens prieš lovą. Arba dabar skaitote šį tekstą, nuo ekrano neatitraukę akių jau keturiasdešimt minučių.
Kiekvienas iš šitų dalykų atrodo smulkmena. Bet oftalmologas Mindaugas, pas kurį nuėjau dėl nuolatinio akių sausumo, pasakė kitaip: „Regėjimą retai sugadina vienas įvykis. Jį sumalą kasdieniai įpročiai, kurių net nepastebite.”
Penki įpročiai, kurie kenkia akiai tiesiogia
Pirmas – miegas su kontaktiniais lęšiais. Ragena per naktį negauna deguonies, susikuria šilta drėgna aplinka, kurioje dauginasi mikrobai. Mindaugas sakė tiesiai: „Viena naktis – gal nieko. Dešimt per metus – ir ragenos uždegimo rizika išauga kelis kartus.”
Antras – lęšių skalavimas vandentiekio vandeniu. Vandenyje gyvena organizmai, kurie prilimpa prie lęšio paviršiaus ir gali sukelti sunkų ragenos uždegimą. Tik sterilus tirpalas.
Trečias – pertraukų nuo ekrano ignoravimas. Gydytojai rekomenduoja 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių 20 sekundžių pažiūrėti į objektą maždaug 6 metrų atstumu. Paprasčiau nebūna – bet daugelis to nedaro nė karto per dieną.
Ketvirtas – makiažas per naktį. Tušas ir akių pieštukas užkemša Meibomo liaukas, kurios gamina ašarų riebalinį sluoksnį. Be jo – lėtinis akių sausumas.
Penktas – rūkymas. Nikotinas, aldehidai ir smulkios dalelės didina uždegimą, mažina ašarų stabilumą. Tyrimai rodo padidėjusią kataraktos ir tinklainės pažeidimų riziką rūkantiems.
Keturi tylūs priešai, apie kuriuos galvojame rečiausiai
Šeštas – prasta mityba. Maistas su dideliu cukraus kiekiu ir transriebalais blogina kraujagyslių funkciją, o tai tiesiogiai veikia tinklainę. Diabetinė retinopatija prasideda ne nuo cukraus ligos diagnozės – o nuo metų su nesveiku maistu.
Septintas – kasmetinių akių patikrinimų praleidinėjimas. Glaukoma, diabetinė retinopatija – tai tylios ligos, kurios neskauda, kol neatima regėjimo negrįžtamai.
Aštuntas – ignoruojami įspėjamieji ženklai. Plaukiojantys taškai, šviesos blyksnia, šešėlis regėjimo lauke – tai signalai, kurie reikalauja skubaus oftalomologo vizito. Laukti, kol praeis – viena pavojingiausių klaidų.
Devintas – akinių nuo saulės nenešiojimas. Ultravioletiniai spinduliai kaupiasi per metus ir prisideda prie kataraktos bei tinklainės pažeidimų.
Mindaugas baigė vizitą paprastai: „Išsaugoti regėjimą lengviau nei jį atstatyti.”
Pradėkite nuo vieno dalyko – šį vakarą išimkite lęšius prieš miegą ir nusivalykite makiažą. Rytoj pabandykite 20-20-20. Po savaitės akys jau jaus skirtumą.
