Kodėl verta vaikščioti po 50 metų – treneriai įvardija optimalų greitį riebalams deginti
Fitneso specialistai nurodo, kad 4,8-5,6 km/h (3-3,5 mylios per valandą) yra idealus ėjimo greitis riebalų deginimui po 50…
Treniruotės be sporto salės: Natūralūs būdai deginti riebalus namuose
Riebalų deginimas namuose nereikalauja jokios specialios įrangos, tik kasdienių galimybių. Namų ruošos darbai, tokie kaip dulkių siurbimas, šlavimas…
Kiek žingsnių iš tikrųjų turi reikšmės? Štai tikrasis skaičius
10 000 žingsnių rekomendacija atsirado 1960 m. Japonijoje kaip rinkodaros triukas, o ne remiantis moksliniais tyrimais. Naujausi tyrimai…
7 pratimai plokščiam pilvui: Stiprinti spaudimą ir deginti riebalus
Norint pasiekti plokščią pilvą, reikia ir jėgos treniruočių, ir širdies ir kraujagyslių treniruočių. Itin veiksmingi pratimai: alpinistai –…
Kas atsitinka jūsų kūnui, kai 6 savaites nebesinaudojate liftu
Šešias savaites atsisakius liftų, organizmas sistemingai keičiasi. Pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata – sumažėja širdies susitraukimų…
Neįtikėtina, bet šis namų darbai sudegina tiek pat kalorijų, kiek pusvalandis sporto
Naujausi tyrimai atskleidė netikėtą ryšį tarp akademinių pastangų ir kalorijų sąnaudų. Atliekant sudėtingus namų darbus, ypač matematikos ir…
Dėl šios vienos klaidos jūsų sportas neduoda rezultatų
Pagrindinė klaida, ribojanti sportinę veiklą, yra treniruotis be aiškaus ketinimo. Tyrimai rodo, kad beprasmiškos treniruotės sumažina veiksmingumą 37-42…
Raumenų skausmas po sporto – augimas ar pervargimo rizika?
Po intensyvios fizinės veiklos sportininkai dažnai susiduria su raumenų skausmu. Ši fiziologinė reakcija priklauso nuo naudingo prisitaikymo ir…
Kaip rytinė mankšta veikia hormonų pusiausvyrą – nauja teorija apie kortizolį
Ryšys tarp rytinės mankštos ir hormonų reguliacijos turi intriguojančią mokslinę reikšmę. Naujausiuose moksliniuose tyrimuose pristatoma „kortizolio atstatymo hipotezė”,…
Mankštinatės, bet vis tiek pavargstate – ką iš tikrųjų slepia jūsų rutina
Nuolatinis nuovargis, nepaisant reguliaraus fizinio krūvio, dažnai rodo ne tik įprastą fizinį krūvį, bet ir pagrindines problemas. Pervargimo…
Gydytojai: Pasivaikščiojimas po vakarienės daro daugiau, nei manėte
Remiantis naujausiais tyrimais, trumpas 10-15 minučių trukmės pasivaikščiojimas po vakarienės teikia įvairiapusę naudą sveikatai. Pasivaikščiojimas po valgio sumažina…
Pertraukėlių darymas atliekant stūmimo pratimus – ar treniruotė tampa efektyvesnė?
Atsispaudimų efektyvumas priklauso nuo strateginių poilsio intervalų. Tyrimai rodo, kad trumpos 15-30 sekundžių pertraukėlės tarp serijų leidžia atkurti…