Keturiasdešimt ketveri ir šešiasdešimt. Du skaičiai, kurie pagal naujausius tyrimus žymi momentus, kai organizmas senstama ne palaipsniui — o šuoliais. Ne metafora. Matomas molekuliniuose duomenyse — RNR, baltymuose, mikrobiome.
Senėjimas, pasirodo, nėra tolygus nusileidimas. Jis turi laiptus. Ir du iš jų — statesni nei kiti.
Kas nutinka apie keturiasdešimt ketverius
Pirmasis biologinis lūžis — maždaug keturiasdešimt ketverių metų amžiuje. Ne visiems tuo pačiu metu, bet tendencija aiški. Metabolizmas pradeda keistis: riebalai kaupiasi lengviau, raumenų masė pamažu mažėja, kolageno gamyba lėtėja.
Kofeinas skaidomas lėčiau — todėl puodelis kavos, kuris anksčiau netrukdė miegui, staiga pradeda trukdyti. Kraujagyslės praranda dalį savo elastingumo.
Šie pokyčiai subtilūs. Daugelis jų nepastebi — arba priskiria nuovargiui, stresui, metų laikui. Bet molekuliniai duomenys rodo, kad tai ne jausmas. Tai procesas, kuris jau vyksta.
Šešiasdešimt — antrasis laiptas
Antrasis šuolis — apie šešiasdešimtuosius — ryškesnis. Nervų sistema, medžiagų apykaita, širdies ir kraujagyslių sistema — pokyčiai platesni ir gilesni.
Pažinimo greitis gali lėtėti. Kraujospūdis — keistis. Organizmas prasčiau apdoroja alkoholį ir gliukozę. Atsigavimas po ligos ar traumos užtrunka ilgiau.
Šis etapas didina diabeto, inkstų ligų ir širdies problemų riziką. Ne todėl, kad organizmas „sugedo” — o todėl, kad biologinis persitvarkymas pasiekia kritinę masę.
Tyrimai, siejami su Stanfordo universitetu, tai patvirtino stebėdami žmones kelerius metus iš eilės. Tai ne vieno momento nuotrauka — o filmas, kuriame matyti, kaip organizmas keičiasi realiu laiku.
Ar vyrai ir moterys senstama skirtingai
Ilgą laiką buvo manoma, kad staigūs pokyčiai — daugiausia moterų patirtis, susijusi su menopauze. Bet tie patys duomenys rodo ką kita: lūžio taškai apie keturiasdešimt ketverius ir šešiasdešimt matomi abiejose lytyse.
Laikas gali šiek tiek skirtis. Bet pats modelis — bendras. Hormonai, raumenys, medžiagų apykaita, atsigavimo gebėjimas — viskas kinta panašiu ritmu. Nei vyrai, nei moterys čia nėra išimtis.
Ką galima padaryti prieš šiuos taškus
Geriausia strategija — pradėti prieš šuolį, ne po jo. Apie keturiasdešimtuosius — reguliarus fizinis aktyvumas, jėgos treniruotės, mažesnis alkoholio vartojimas. Stebėti kūno svorį, miegą, kraujospūdį.
Prieš šešiasdešimtuosius — mažinti rafinuotų angliavandenių vartojimą, palaikyti inkstų sveikatą, gerti pakankamai vandens. Biomarkerių tyrimai gali tiksliau parodyti biologinį amžių nei gimimo data.
Kūnas senstama ne todėl, kad taip nusprendėme. Bet tai, kaip pasiruošiame — mūsų rankose. Ar žinote, kuriame laipte esate jūs?
