Kai suspaudžia smilkinius, daugelis pirmiausia stveriasi puodelio arbatos. Įpila stipresnės, karštesnės — juk turėtų padėti.
Kartais padeda. O kartais po pusvalandžio galva pradeda skaudėti dar labiau.
„Ilgai nesupratau, kodėl, — pasakojo Rasa, kurią įtampos galvos skausmai lydi nuo studijų laikų. — Tik paskui pastebėjau: nuo stiprios juodosios man tik blogėja, o nuo mėtų — atslūgsta.” Paslaptis slypi ne pačioje arbatoje, o tame, kurią ir kada geriate.
Arbatos, kurios gali padėti
Kai kurios arbatos iš tiesų gali švelniai palengvinti simptomus — dažniausiai minimos pipirmėčių, imbiero ir levandų.
Pipirmėčių arbatoje yra mentolio, kuris gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti įtampos jausmą. Imbiero arbata pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir ypač praverčia, kai galvos skausmą lydi pykinimas. Levandų arbata vertinama dėl raminamųjų savybių, kai skausmą kursto stresas.
Prisideda ir paprasčiausias skysčių papildymas. Nemaža dalis galvos skausmų kyla tiesiog nuo dehidratacijos, o šiltas puodelis padeda gerti reguliariau.
Prie švelniųjų priskiriama ir ramunėlių arbata — ji nekelia jokio stimuliuojančio poveikio ir ypač tinka vakarui, kai skausmą kursto nuovargis ar sukauptas dienos įtempimas.
„Man geriausiai veikia ne kažkokia stebuklinga arbata, o tai, kad atsisėdu, sustoju ir dešimt minučių tiesiog geriu”, — pridūrė Rasa. Ir tai nėra atsitiktinumas — poilsis kartais svarbesnis už patį gėrimą.
Svarbu ir kaip užplikote. Žolelių arbatą geriau plikyti ne verdančiu, o kiek atvėsusiu vandeniu ir neužlaikyti per ilgai — taip išvengsite kartumo ir per stipraus poveikio. Silpnesnis, šiltas, o ne deginančiai karštas puodelis dažnai malonesnis ir skrandžiui, ir galvai.
Kai arbata skausmą tik pablogina
Ta pati arbata gali veikti ir priešingai. Stiprios, kofeino turinčios arbatos — juodoji, oolong, „Earl Grey” ir matcha — jautriems žmonėms simptomus neretai paaštrina, ypač išgertos dideliais kiekiais.
Žolelių arbatos paprastai toleruojamos geriau, bet ir čia pasitaiko išimčių: kai kuriems saldymedžio arbata gali prisidėti prie galvos skausmų. Taninai ir natūralūs augaliniai junginiai jautresniems žmonėms taip pat kartais kelia problemų.
Kadangi reakcijos labai individualios, verta paprasčiausiai stebėti save — kas padeda, o kas ne. Tai, kas vienam ramina, kitam gali sukelti priešingą jausmą.
Padeda ir paprasta atsargumo taisyklė: nepradėkite nuo stiprios, koncentruotos arbatos tuščiu skrandžiu ir nesivykite skausmo vis nauju puodeliu. Jei po pirmo puodelio geriau nepasidaro, antras ar trečias problemos neišspręs — greičiau priešingai.
Kodėl kofeinas kartais gelbsti, o kartais kenkia
Kofeinas — dviašmenis kardas. Jis gali ir palengvinti, ir sustiprinti galvos skausmą, priklausomai nuo dozės, laiko ir jautrumo.
Saikingas kiekis kartais susiaurina išsiplėtusias kraujagysles ir pagerina budrumą — kai kam tai skausmą sumažina. Bet didesnės dozės gali sukelti nervingumą, sutrikdyti miegą ir grąžinti skausmą, kai kofeino kiekis organizme ima svyruoti.
Ypač klastingas staigus nutraukimas. Jei įpratote gerti daug, o vieną dieną liaujatės, galva gali sureaguoti jau po kelių valandų. Todėl svarbiau ne kiekis, o nuoseklumas.
Praktiškai tai reiškia štai ką: jei geriate kofeiną, gerkite panašiu metu ir panašų kiekį kiekvieną dieną. Būtent staigūs šuoliai — tai per daug, tai visai nieko — dažniausiai ir provokuoja galvą. Savaitgalį pramiegojus įprastą rytinį puodelį, skausmas neretai užklumpa kaip tik dėl to.
Kaip pasirinkti pagal skausmo tipą
Skirtingi skausmai geriau reaguoja į skirtingą poveikį.
Esant įtampos skausmui dažnai tinka pipirmėčių arba levandų arbata — abi ramina ir atpalaiduoja. Kai skausmą lydi pykinimas, geriausiai pasitarnauja imbieras. Jei kaltininkas — dehidratacija, rinkitės švelnią, bekofeininę žolelių arbatą, kuri papildo skysčius neapkraudama organizmo. O jei skausmą kursto miego trūkumas, jokia arbata neatstos paprasčiausio poilsio.
Verta žinoti ir apie ciberžolės arbatą — joje esantis kurkuminas tiriamas dėl galimo priešuždegiminio poveikio. O jei žinote, kad esate jautrūs kofeinui, stipriąsias arbatas geriau apriboti, ypač antroje dienos pusėje.
Naudinga kelias savaites pasižymėti, kada skauda ir ką tuo metu gėrėte. Toks paprastas užrašų lapelis dažnai atskleidžia dėsningumą greičiau nei bet kokie patarimai — pamatysite savo asmeninius dirgiklius ir tai, kas jums iš tikrųjų padeda.
Kada arbatos nebeužtenka
Ir čia — svarbiausia dalis, kurią lengva pamiršti. Arbata yra švelni pagalba, o ne vaistas.
Ji gali palengvinti retkarčiais užklumpantį įtampos ar streso skausmą. Bet jei galva skauda dažnai, stipriai, neįprastai ar kartu atsiranda kitų simptomų, jokia arbata to neišspręs — tuomet vertėtų pasitarti su gydytoju, o ne ieškoti tinkamiausio mišinio.
Geriausias požiūris — atidus ir ramus. Išbandykite, stebėkite, kas jums tinka, ir nepainiokite laikinos ramybės puodelyje su tikru gydymu. Kartais pati geriausia „arbata” nuo galvos skausmo — stiklinė vandens, dešimt minučių tylos ir laiku nuėjimas miegoti. O jei kuri arbata jums tikrai padeda, tegul ji būna maloni ritualo dalis, o ne vienintelė viltis — kartu su poilsiu, vandeniu ir sveika dienos tvarka.
