Nėštumo metu organizmas sunaudoja daugiau vitaminų ir mineralų, nes jų reikia ne tik moters organizmui, bet ir augančiam vaisiui. Viena iš medžiagų, kurios poreikis šiuo laikotarpiu gali padidėti, yra biotinas – B grupės vitaminas, svarbus energijos apykaitai, odos, plaukų ir nervų sistemos veiklai. Pastebima, kad nemaža dalis nėščių moterų gali turėti subklinikinį biotino trūkumą, net jei aiškių simptomų nejaučia. Tai siejama su nėštumo metu pakitusiais medžiagų apykaitos procesais ir didesniu organizmo poreikiu. Todėl svarbu žinoti, kodėl biotino gali pradėti trūkti ir kaip pasirūpinti pakankamu jo kiekiu kasdienėje mityboje.
Kodėl nėštumo metu biotino trūksta dažniau?
Nėštumo metu organizme vyksta daug medžiagų apykaitos pokyčių, todėl kai kurių vitaminų atsargos gali mažėti greičiau nei įprastai. Viena iš priežasčių, kodėl biotino trūkumas šiuo laikotarpiu pasitaiko dažniau, yra spartesnis biotino skaidymas organizme. Tai siejama su padidėjusiu tam tikrų fermentų aktyvumu ir didesniu organizmo poreikiu.
Biotinas svarbus ląstelių augimui ir dalijimuisi, todėl jo reikia ir augančiam vaisiui. Embriono vystymosi metu biotinas naudojamas aktyviems augimo procesams, todėl dalis moters organizmo atsargų skiriama vaisiaus poreikiams.
Pastebėta, kad subklinikinis biotino trūkumas nėštumo metu nustatomas gerokai dažniau nei moterims, kurios nėra nėščios, net jei mityba išlieka visavertė. Dėl šios priežasties kai kuriais atvejais papildomas biotino vartojimas nėštumo metu gali būti svarstomas kaip naudinga priemonė, padedanti užtikrinti pakankamą šio vitamino kiekį organizme.
Biotino svarba mamai ir vaisiui
Biotinas yra svarbus vitaminas tiek būsimos mamos organizmui, tiek vaisiaus vystymuisi.
Nėštumo metu biotino poreikis padidėja ir pačiai moteriai. Šio vitamino stoka gali būti susijusi su odos sausumu, didesniu plaukų slinkimu ar silpnesniais nagais – pokyčiais, kuriuos nemaža dalis moterų pastebi nėštumo laikotarpiu. Biotinas taip pat dalyvauja energijos apykaitoje, padėdamas organizmui efektyviau panaudoti angliavandenius ir riebalus, todėl jis svarbus padidėjusio energijos poreikio metu.
Be to, biotinas prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos. Tai ypač aktualu nėštumo laikotarpiu, kai organizmas patiria daugiau fizinio nuovargio ir emocinio krūvio.
Kaip gauti pakankamai biotino nėštumo metu?
Biotino pirmiausia rekomenduojama gauti su įvairiu ir visaverčiu maistu. Vienas turtingiausių natūralių biotino šaltinių yra virtas kiaušinio trynys. Taip pat šio vitamino yra lašišoje, avokaduose, saulėgrąžų sėklose, ankštiniuose augaluose ir saldžiosiose bulvėse. Svarbu žinoti, kad žali kiaušiniai gali trikdyti biotino pasisavinimą, todėl nėštumo metu rekomenduojama vartoti tik termiškai apdorotus kiaušinius.
Nėštumo metu rekomenduojama biotino paros norma dažniausiai siekia apie 30–35 µg per dieną. Dalis moterų pakankamą kiekį gauna su maistu ir prenataliniais vitaminais, todėl verta atkreipti dėmesį į papildų sudėtį. Dažnai rekomenduojami kompleksiniai papildai, tokie kaip „Biotin“, kurie kartu gali turėti ir kitų nėštumo laikotarpiu svarbių medžiagų.
Vis dėlto svarbu nepersistengti su didelėmis dozėmis. Labai dideli biotino kiekiai, ypač 5000 µg ir daugiau, gali iškreipti kai kurių kraujo tyrimų rezultatus. Dėl šios priežasties prieš atliekant tyrimus svarbu informuoti gydytoją apie vartojamus papildus.
Biotinas nėštumo metu svarbus tiek būsimos mamos savijautai, tiek normaliam vaisiaus vystymuisi. Kadangi šio vitamino poreikis nėštumo laikotarpiu padidėja, jo trūkumas gali pasireikšti net ir moterims, kurios maitinasi įvairiai bei subalansuotai. Dėl šios priežasties, planuojant vartoti biotino papildus, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku – specialistas padės įvertinti individualų poreikį ir pasirinkti tinkamą dozę.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
