Geriausios investicijos į sveikatą kainuoja nulį eurų – ir guli ne vaistinės lentynoje, o jūsų šaldytuve ir miegamajame. Šią mintį man pasakė vaistininkė Dovilė, kai prie kasos padėjau tris dėžutes: riebalų degintoją, detoksikacijos kapsules ir kolageno miltelius.
Ji pažvelgė į pirkinius, paskui į mane, ir pasakė ramiai: „Du iš trijų – visiškai beverčiai. Trečias – gal padės, bet tik jei darote visa kita teisingai.”
Riebalų degintojų iliuzija
Pirmas dėžutėn grįžo riebalų degintojas. Dovilė paaiškino be užuolankų: dauguma šių papildų remiasi kofeinu ir kitais stimuliatoriais. Jie gali padidinti budrumą, trumpam slopinti apetitą ar šiek tiek padažninti širdies ritmą. Bet riebalų jie nedegina.
„Jei išgeri kavos – gauni tą patį efektą nemokamai,” – sakė ji. „O tikram riebalų mažinimui reikia tik dviejų dalykų: mažesnio maisto kiekio ir daugiau judesio. Tabletė to nepakeis.”
Nepageidaujami poveikiai – nervingumas, galvos skausmai, virškinimo sutrikimai, dehidratacija – daro šiuos papildus ne tik beverčius, bet kartais ir žalingus. Kaina didelė, rezultatas – nulinis.
Detoksikacija, kurios organizmui nereikia
Antros kapsulės buvo „detoksikacijos programa”. Dovilė net neatplėšė pakuotės: „Jūsų kepenys, inkstai ir virškinamasis traktas jau atlieka detoksikaciją kiekvieną dieną. Nemokamai.”
Dauguma detoksikacijos papildų veikia kaip laisvinamieji arba šlapimą varantys preparatai. Žmogus praranda skysčių, jaučiasi lengvesnis ir galvoja, kad „valosi”. Iš tikrųjų organizmas tiesiog dehidratuojasi.
Galimi padariniai – elektrolitų disbalansas, galvos skausmai, sumažėjęs mikroelementų kiekis. Ir klaidinga ramybė, kad kapsulė kompensuos prastas mitybos ir miego įpročius.
„Jei norite detoksikacijos – gerkite vandenį, valgykite skaidulų turintį maistą, judėkite ir miegokite,” – apibendrino Dovilė. „Tai ir yra tikroji detoksikacija.”
Kolagenas – sudėtingesnė istorija
Trečia dėžutė – kolageno milteliai – liko ant prekystalio. Dovilė pasakė: „Šitas gali padėti. Bet tik konkrečiomis sąlygomis.”
Tyrimai rodo nedidelę naudą kai kuriems žmonėms su lengvu odos senėjimu ar sąnarių diskomfortu. Bet yra sąlyga: organizmas kolageną suskaldo į aminorūgštis, ir tik tada, kai bendra mityba suteikia pakankamai vitamino C, cinko ir baltymų, tos aminorūgštys gali būti panaudotos kolageno sintezei.
Kitaip tariant – jei maitinimasis prastas, kolageno milteliai tiesiog suskaidomi ir sunaudojami kaip bet kuris kitas baltymas. Jokio ypatingo efekto odai ar sąnariams.
„Jei jau perkate – pirkite,” – sakė Dovilė. „Bet neapsigaukite, kad tai pakeis normalų maistą, miegą ir judėjimą.”
Iš vaistinės išėjau be trijų dėžučių ir su viena mintimi: brangiausias dalykas, kurį galėjau nusipirkti, buvo tai, ko man iš tikrųjų nereikėjo.
