Pilvo pūtimas – viena dažniausių problemų, dėl kurios moterys jaučiasi nepatogiai savo kūne. Drabužiai spaudžia, liemuo atrodo didesnis nei iš tikrųjų yra, o nuotaika krenta. Dietologai teigia, kad dažnai kaltas ne riebalų perteklius, o būtent pūtimas ir vandens susilaikymas organizme.
Internete plinta vienas paprastas metodas, kuris žada per tris dienas pastebimai sumažinti pilvo apimtį. Jokių tabletčių, jokių sudėtingų programų – tik vienas patiekalas, kurį reikia valgyti vakarais. Išbandžiusios moterys pasakoja, kad rezultatai matomi jau po pirmos dienos.
Kas tai per stebuklingas patiekalas
Kalbama apie paprastas tarkuotas salotas iš trijų ingredientų – kopūstų, burokėlių ir morkų. Proporcija paprasta: trys dalys kopūstų, viena dalis burokėlių ir viena dalis morkų. Pasigardinti galima citrinos sultimis ir keliais lašais alyvuogių aliejaus. Druskos nedėti.
Šios daržovės pasirinktos neatsitiktinai. Jose gausu skaidulų, kurios skatina virškinimą ir padeda organizmui atsikratyti perteklinio skysčio. Citrinos sultys dar labiau sustiprina šį efektą.
Kodėl tai veikia
Reikia suprasti, kad šios salotos nedegina riebalų – tai mitas. Jos veikia kitaip. Žalios daržovės suteikia organizmui tirpių ir netirpių skaidulų, kurios pagreitina virškinimo procesus ir padeda atsikratyti susikaupusių dujų žarnyne.
Sumažinus druskos vartojimą ir padidinus skaidulų kiekį, organizmas nustoja kaupti perteklinį vandenį. Būtent dėl to pilvas atrodo plokštesnis – ne todėl, kad praradote riebalus, o todėl, kad sumažėjo pūtimas ir vandens susilaikymas.
Rezultatai priklauso nuo to, kaip maitinotes anksčiau. Jei jūsų racionas buvo turtingas druskos ir skurdus skaidulų, pokytis bus ryškesnis.
Kaip paruošti salotas
Paruošimas užtrunka vos kelias minutes. Kopūstus, burokėlius ir morkas sutarkuokite smulkia tarka. Sumaišykite laikydamiesi proporcijos 3:1:1. Leiskite mišiniui pastovėti kelias minutes, kad nusausėtų perteklinis skystis.
Užbaikite šviežiai spaustomis vienos citrinos sultimis ir šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Galite pridėti šviežių petražolių ar salierų skoniui, tačiau druskos venkite – būtent jos atsisakymas yra viena iš priežasčių, kodėl metodas veikia.
Salotas ruoškite šviežias kiekvieną dieną. Nereikia ruošti iš anksto – tarkuotos daržovės greitai praranda sultingumą ir vitaminų.
Kada ir kiek valgyti
Salotas valgykite vakarais, likus mažiausiai trims valandoms iki miego. Tai svarbu, nes organizmui reikia laiko pradėti virškinti skaidulingas daržoves prieš užmiegant.
Porcija – vidutinio dydžio dubenėlis. Nereikia persivalgyti, tačiau ir per mažai nebus efekto. Orientuokitės į tokį kiekį, koks tilptų į jūsų delną.
Planą tęskite tris dienas iš eilės. Per šį laikotarpį vakare valgykite tik šias salotas, vengdami kitų sunkių vakarinių patiekalų.
Kam šis metodas netinka
Nors salotos atrodo nekaltai, kai kuriems žmonėms jos gali pakenkti. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju – burokėliai gali paveikti vaistų veikimą.
Taip pat atsargūs turėtų būti žmonės, sergantys dirgliosios žarnos sindromu ar turintys kitų virškinimo problemų. Didelis skaidulų kiekis gali sukelti dar didesnį dujų susidarymą ir diskomfortą.
Nėščioms, maitinančioms krūtimi ir vaikams ribojantys mitybos režimai netinka be gydytojo leidimo.
Ko tikėtis realiai
Būkite realistai – per tris dienas neįmanoma kardinaliai pakeisti figūros. Tačiau sumažinti pūtimą ir pasijusti lengviau – visiškai įmanoma.
Daugelis išbandžiusiųjų pastebi, kad liemuo tampa lieknesnis, dingsta sunkumo jausmas pilve, pagerėja savijauta. Tai nėra riebalų netekimas, bet vizualinis efektas tikrai matomas.
Jei norite išlaikyti rezultatus ilgiau, po trijų dienų įtraukite šias salotas į savo racioną bent porą kartų per savaitę. Derinkite jas su liesais baltymais ir pilno grūdo produktais, gerkite pakankamai vandens ir judėkite.
Kaip paįvairinti skonį
Jei klasikinis variantas nusibodo, galite eksperimentuoti. Vietoj petražolių bandykite krapus ar mėtas. Kremiškumo suteiks šaukštelis graikinio jogurto. Citrinos sultis galite pakeisti obuolių actu – jis švelnesnis, bet taip pat padeda virškinimui.
Kai kurios moterys į salotas įmaišo tarkuotą obuolį. Tai suteikia natūralaus saldumo ir papildomų skaidulų. Tik nepamirškite – pridėtinio cukraus ar medaus nedėkite, tai sumažins efektą.
