Beveik visi kartais apie tai pagalvoja. Bet garsiai paklausti nedrįsta.
Kiek kartų per dieną eiti į tualetą — normalu? Ir nuo kada dažnis jau kažką signalizuoja?
Gydytojai turi atsakymą. Tik jis ne toks, kokio dauguma tikisi — vieno „teisingo” skaičiaus nėra.
Kur baigiasi norma
Sveikas suaugęs žmogus paprastai šlapinasi 4–8 kartus per parą. Per dieną organizmas išskiria nuo 800 ml iki 2 litrų šlapimo.
Su žarnynu ribos dar platesnės. Normalu laikoma nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę.
„Pacientai dažnai nustemba”, — paaiškino šeimos gydytoja Renata. „Jie tikisi vieno skaičiaus, o teisingas atsakymas — platus intervalas.”
Svarbiau ne palyginimas su kitais, o nuokrypis nuo savo įprasto ritmo. Gerai suformuotos išmatos, be didelio stengimosi, su visiško ištuštinimo pojūčiu — sveiko žarnyno požymis.
Kodėl vieniems dažniau, kitiems rečiau
Dažnį lemia daug veiksnių. Skysčių kiekis. Mityba. Klimatas. Vaistai. Amžius.
Vyresniems žmonėms šlapimo pūslė praranda elastingumą, todėl į tualetą tenka dažniau — kartais 6–8 kartus per dieną, o naktį pabusti ne kartą. Kava ir alkoholis veikia kaip diuretikai ir dažnį padidina.
Įtakos turi ir sveikatos būklės. Cukrinis diabetas dažnina šlapinimąsi. Šlapimo takų infekcijos daro jį skausmingą. Dirgliosios žarnos sindromas svyruoja tarp užkietėjimo ir viduriavimo.
„Ne pats dažnis svarbiausia”, — pridūrė Renata. „Svarbiausia, ar jis staiga pasikeitė.”
Ką galima pakeisti pačiam
Daug ką lemia kasdieniai įpročiai. Ir juos pakeisti nesunku.
Pradėkite nuo skaidulų — apie 25–30 gramų per dieną. Neskaldytos kruopos, vaisiai ir daržovės padidina išmatų kiekį ir pagreitina jų judėjimą. Vandenį gerkite tolygiai per dieną, 1,5–2 litrus, o ne viską iškart.
Judėkite. Fizinis aktyvumas skatina žarnyno susitraukimus. Ir nelaikykite savęs — atidėliojamas poreikis ilgainiui virsta užkietėjimu.
Kava, aštrus maistas ar per daug pieno produktų vieniems praeina nepastebimai, kitiems sujaukia ritmą. Stebėkite, kas veikia būtent jus.
Ženklai, kurių nevalia ignoruoti
Dalis pokyčių — natūralūs. Bet keli reikalauja gydytojo, ne laukimo.
Kraujas šlapime ar išmatose. Stiprus skausmas tuštinantis. Staiga atsiradęs nelaikymas. Užkietėjimas ar viduriavimas, trunkantis ilgiau nei tris dienas. Nepaaiškinamas svorio kritimas. Pasikartojančios infekcijos.
Skubiai — jei negalite šlapintis ilgiau nei aštuonias valandas, jei kyla stiprus pilvo skausmas ar karščiavimas su šlapimo simptomais.
„Ankstyva apžiūra beveik visada reiškia lengvesnį gydymą”, — pabrėžė Renata.
Norma — platus intervalas, ne vienas skaičius. Todėl geriausias matas ne draugo ar kaimyno ritmas, o jūsų pačių įprastas. Kol jis stabilus — greičiausiai viskas gerai. Kai staiga pasikeičia ir neatsistato, tai signalas apsilankyti pas gydytoją, o ne gūžčioti pečiais.
