Psichologai rekomenduoja septynis stresą mažinančius kambarinius augalus geresnei psichinei sveikatai. Levandų kvapas ramina nerimą. Gyvatžolės valo orą ir palaiko miego kokybę. Ramybės lelijos mažina kraujospūdį ir kortizolio kiekį. Alavijas užtikrina ir oro kokybę, ir gydomąją naudą. Augalai voratinkliai šalina toksinus ir kartu sukuria vizualinį įspūdį. Angliškoji gebenė neutralizuoja stresą darbo vietoje. Rozmarinas gerina atmintį ir susikaupimą. Kiekvienas augalas teikia unikalią psichologinę naudą ir reikalauja minimalios priežiūros.
Levandos: Gamtos vaistas nuo nerimo ant palangės
Nors daugelis kambarinių augalų yra estetiškai patrauklūs, levandos išsiskiria kaip ypač veiksminga streso mažinimo priemonė namų aplinkoje. Tyrimai rodo, kad raminantis levandų kvapas mažina nerimo lygį ir skatina atsipalaidavimą, mažindamas širdies ritmą ir kraujospūdį.
Psichologai rekomenduoja levandų augalus statyti ant palangių miegamuosiuose ar namų biuruose, kur jų gydomasis aromatas galėtų pasklisti erdvėje. Augalą reikia prižiūrėti minimaliai – tik gausiai apšviesti saule ir retkarčiais palaistyti. Violetiniai žiedai suteikia vizualinio įdomumo ir kartu išskiria raminančius junginius.
Tiems, kurie patiria stresą darbe ar turi miego sunkumų, levandos yra natūrali, nefarmacinė priemonė, paremta moksliniais įrodymais apie jų nuotaiką gerinančias savybes.
Gyvatės augalas: Miegamojo gynėjas nuo nemigos
Skirtingai nei daugelis dekoratyvinių kambarinių augalų, gyvatžolė (Sanseriferia trifasciata) yra natūralus sprendimas tiems, kurie kovoja su miego sutrikimais. Šis elastingas sukulentas naktį išskiria deguonį ir filtruoja ore esančius toksinus, taip sukurdamas idealią miegui palankią kvėpavimo aplinką.
Tyrimai rodo, kad gyvatės augalai veiksmingai šalina formaldehidą, benzeną ir trichloretileną iš patalpų oro. Jų gaminamas deguonis gali padėti sumažinti galvos skausmus ir kvėpavimo takų simptomus, kurie dažnai trukdo kokybiškai pailsėti.
Psichikos sveikatos specialistai rekomenduoja miegamuosiuose įrengti gyvatžolių augalus kaip kruopščios miego higienos praktikos dalį . Dėl minimalių priežiūros reikalavimų – reto laistymo ir mažo apšvietimo – jie tampa prieinama streso mažinimo priemone užimtiems žmonėms.
Kaip šis elegantiškas augalas ramina nervų sistemą
Taikos lelija (Spathiphyllum) ryškiai papildo gyvatės augalą, derindama vizualinę eleganciją ir galingą fiziologinę naudą streso mažinimui. Tyrimai rodo, kad jos gebėjimas mažinti ore esančių toksinų kiekį tiesiogiai veikia nervų sistemos funkciją, mažindamas fiziologinius streso žymenis.
Klinikinėje praktikoje įrodytas išmatuojamas augalo išskirtinių baltų žiedų poveikis parasimpatinės nervų sistemos suaktyvėjimui. Tiriamiesiems, 30 minučių veikiamiems ramybės lelijų, sumažėjo kraujospūdis, sumažėjo kortizolio kiekis ir pagerėjo širdies ritmo kintamumas.
Rekomenduojama naudoti namų biuruose, meditacijos erdvėse ar bet kurioje kitoje atsipalaidavimui ir emociniam reguliavimui skirtoje vietoje.
Alavijas: Gydomasis sukulentas, kuris ramina protą ir kūną
Alavijas garsėja savo išskirtiniais želė pripildytais lapais, todėl patalpų aplinkoje jis veikia kaip dvejopos paskirties stresą mažinanti priemonė. Šis sukulentas naktį išskiria deguonį, gerindamas oro kokybę miego valandomis, kai poilsis yra labai svarbus streso valdymui.
Tyrimai rodo, kad alavijo buvimas šalia gali sumažinti kortizolio kiekį, nes dėl simetriškos struktūros sukuria vizualinę harmoniją. Be estetinės naudos, šio augalo gydomosios savybės nedideliems nudegimams ir odos sudirgimams gydyti suteikia praktinę vertę, mažinančią kasdienį nerimą.
Psichologai rekomenduoja alijošių įrengti miegamuosiuose arba namų biuruose, kur jo nereikalaujanti priežiūros prigimtis pašalina su priežiūra susijusį stresą, o gydomosios savybės skatina geros savijautos jausmą.
Augalas voras: Orą valantis nuotaikos gerintojas pradedantiesiems
Moksliškai klasifikuojamas kaip Chlorophytum comosum, voratinklinis augalas pelnė savo reputaciją kaip idealus pradedančiųjų augalas tiems, kurie dar tik pradeda auginti kambaryje, ir kartu veikia kaip veiksminga nuotaikos gerinimo priemonė.
NASA tyrimai patvirtina, kad voratinkliniai augalai pašalina įprastus patalpų teršalus, įskaitant formaldehidą ir ksileną, todėl oras tampa švaresnis, o tai skatina aiškesnį mąstymą ir mažina nerimą. Jų kaskadiniai palikuonys, arba „voratinkliai”, sukuria vizualinį įdomumą, kuris, kaip pastebi psichologai, gali švelniai atitraukti dėmesį nuo įtemptų minčių.
Voratinkliniai augalai auga minimaliai prižiūrimi – jiems reikia tik vidutinio apšvietimo ir retsykiais laistyti, todėl jie yra prieinamos streso mažinimo priemonės užimtiems žmonėms arba tiems, kurie turi mažai sodininkavimo patirties.
Angliškasis gebenė: Natūralus vaistas nuo streso darbo vietoje
Elegantiška ir universali angliškoji gebenė (Hedera helix) yra išskirtinė stresą mažinanti priemonė darbo vietose, kuriose dažnai kaupiasi įtampa ir nerimas. Tyrimai rodo, kad ši vijoklinė vijoklinė giraitė filtruoja ore esančius toksinus, ypač formaldehidą, kuris dažniausiai aptinkamas biuro balduose ir kiliminėse dangose.
Tyrimai rodo, kad darbuotojai, dirbantys šalia angliškųjų gebenių, 15 % geriau susikaupia ir mažiau dirgina akis. Augalas puikiai auga vidutinio apšvietimo sąlygomis, kurios būdingos biurų patalpoms, ir reikalauja minimalios priežiūros – jį reikia laistyti tik kartą per savaitę.
Psichologai rekomenduoja gebenę statyti ant stalų ar lentynų, kad ji būtų kuo geriau matoma, ir taip padidinti jos raminamąjį poveikį. Kaskadinis augimas sukuria vizualinį minkštumą, kuris atsveria griežtas darbo vietos architektūros linijas.
Rozmarinas: aromatinis atminties stimuliatorius jūsų namų biure
Kvapnus ir vizualiai patrauklus rozmarinas (Rosmarinus officinalis) pasižymi kognityvinėmis savybėmis, todėl puikiai tinka namų biuro aplinkoje. Tyrimai rodo, kad rozmarino aromatas iki 75 % pagerina atminties išlaikymą ir koncentraciją.
Šis Viduržemio jūros regiono augalas puikiai auga šviesioje patalpoje ir reikalauja minimalios priežiūros – tik saikingo laistymo, kai dirva išdžiūsta. Nortumbrijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad rožiniais kvepiančiose patalpose dirbusių dalyvių budrumas padidėjo, o kortizolio kiekis sumažėjo.
Jei norite gauti didžiausią naudą, padėkite nedidelį rozmarino augalą ant darbo stalo taip, kad jį pasiektų saulės spinduliai, o jo išskirtinis kvapas natūraliai pasklistų po visą darbo erdvę.
