Trečią kartą per metus – šlapimo takų infekcija. Deginimas, diskomfortas, antibiotikai. Ir vėl tas pats po kelių mėnesių.

Ginekologė pažiūrėjo į mano istoriją ir pasakė: „Jūs turite polinkį. Galime gydyti kiekvieną kartą, arba galite pradėti prevenciją. Gerkite spanguolių sultis kasdien.”

Pagalvojau – sultys? Nuo infekcijų? Skamba kaip močiutės patarimas.

Bet ji paaiškino mokslą. Ir aš pradėjau. Praėjo 2 metai. Infekcijų – nulis.

Kaip spanguolės apsaugo šlapimo takus

Spanguolėse yra proantocianinų – junginių, kurie neleidžia bakterijoms „prilipti” prie šlapimo pūslės sienelių.

Pagrindinė infekcijų kaltininkė – E. coli bakterija. Ji turi mažas „rankeles” (fimbrijas), kuriomis kabinasi prie ląstelių. Kai prisikabina – daugindasi ir sukelia infekciją.

Proantocianidinai užblokuoja šias „rankeles”. Bakterijos nebegali prilipti ir yra išplaunamos su šlapimu.

Tai ne gydymas – tai prevencija. Jei infekcija jau yra – reikia antibiotikų. Bet jei norite, kad ji neateitų – spanguolės padeda.

Papildoma nauda: imunitetas

Spanguolės – ne tik šlapimo takams.

Vitaminas C palaiko baltųjų kraujo ląstelių gamybą ir funkciją. Tai jūsų imuninės sistemos „kariai”.

Polifenoliai veikia kaip antioksidantai – mažina oksidacinį stresą ir slopina uždegiminius procesus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad spanguolių vartotojai praneša apie švelnesnius peršalimo simptomus ir greitesnį atsigavimą. Ne stebuklas, bet pagalba.

Netikėta nauda: širdis ir virškinimas

Naujausi tyrimai rodo dar daugiau:

Širdies ir kraujagyslių sveikata – polifenoliai padeda reguliuoti kraujospūdį ir trigliceridų lygį.

Žarnyno sveikata – spanguolės mažina uždegimą žarnyne ir palaiko naudingų bakterijų balansą.

Helicobacter pylori – kai kurie tyrimai rodo, kad spanguolės gali slopinti šios bakterijos aktyvumą (tos, kuri sukelia skrandžio opą).

Visa tai – viename gėrime.

Kiek gerti

Viena stiklinė per dieną – apie 240 ml. Tai pakanka prevencijai.

Svarbu: rinkitės NESALDINTAS sultis. Saldintose – daug cukraus, kuris paneigia dalį naudos.

Geriau pirkti 100% spanguolių sultis ir praskiesti vandeniu, jei per rūgštu.

Arba valgyti šviežias/šaldytas spanguoles – smoothie, jogurte, avižose.

Kada gerti

Ryte – geras pasirinkimas pradėti dieną.

Po valgio – jei turite jautrų skrandį, sultys gali būti per rūgščios tuščiu skrandžiu.

Nuosekliai – efektas kaupiasi. Išgėrus kartą per savaitę – nepakaks.

Ko tikėtis

Per 1-2 savaites – jei turite polinkį į infekcijas, pajusite, kad „kažkas kitaip”. Mažiau diskomforto, lengvesnis jausmas.

Per 1-3 mėnesius – jei anksčiau turėdavote reguliarias infekcijas, pastebėsite, kad jų nebėra.

Ilgainiui – tai tampa įpročiu, kuris tiesiog veikia fone ir saugo.

Kam ypač naudinga

Moterims, kurios turi polinkį į šlapimo takų infekcijas – fiziologija tokia, kad moterims trumpesnis šlaplė, bakterijos lengviau patenka.

Po lytinių santykių – mechaninis dirginimas gali įnešti bakterijų. Spanguolės padeda jas „išplauti”.

Menopauzės metu – hormonų pokyčiai keičia šlapimo takų aplinką, didėja infekcijų rizika.

Vyresniems žmonėms – imuninė sistema silpsta, spanguolės suteikia papildomą apsaugą.

Kam netinka

Vartojantiems antikoaguliantus (pvz., Warfariną) – spanguolės gali sąveikauti su vaistais. Būtina pasitarti su gydytoju.

Turintiems inkstų akmenų – spanguolėse yra oksalatų, kurie gali skatinti akmenų formavimąsi.

Jei vartojate daug – gali sukelti virškinimo diskomfortą ar viduriavimą.

Mano patirtis

2 metai kasdienių spanguolių sulčių. Infekcijų – nulis. Antibiotikų – nulis.

Ginekologė buvo teisi. Kartais paprasčiausi patarimai – patys veiksmingiausi.

Viena stiklinė. Kasdien. Ir šlapimo takai saugūs.

Jei ir jūs kenčiate nuo pasikartojančių infekcijų – paklauskite savo gydytojo apie spanguoles. Gal ir jums tai bus išsigelbėjimas, kaip buvo man.

slug: spanguoliu-sultys-slapimo-takai-imunitetas-ginekologė