„Pabandykite dvi savaites be kavos – ir suprasite, kiek iš jūsų energijos yra tikra, o kiek – pasiskolinta,” – pasakė šeimos gydytoja Lina Kazlauskienė, kai skundžiausi nemiga ir nuolatiniu nuovargiu po pietų.

Pagalvojau – lengva. Dvi savaitės. Kas čia tokio. Bet jau pirmos dienos pavakarę supratau, kad lengva nebus.

Pirmos trys dienos – sunkiausios

Po dvylikos valandų be kavos pradėjo skaudėti galvą. Ne stipriai, bet nuolat – lyg kas būtų užspaudęs lanką aplink kaktą. Lina buvo perspėjusi: „Galvos skausmas, nuovargis, dirglumas – tai normalu. Jūsų smegenys priprato prie kofeino ir dabar jo reikalauja.”

Antrą dieną buvau lėta kaip po bemiegės nakties. Paprasčiausi dalykai – atsakyti į laišką, susidėti pirkinių sąrašą – atrodė per sunkūs. Trečią dieną buvo blogiausia: galvos skausmas stipriausias, nuotaika žemiausia, susikaupimas nulinis. „Tai pikas,” – buvo sakiusi Lina. – „Po to pradės lengvėti.”

Ir pradėjo. Ketvirtą dieną galvos skausmas sumažėjo perpus. Penktą – beveik dingo.

Miegas, kurio nepažinojau

Didžiausias pokytis atėjo naktį. Nuo maždaug penktos dienos pradėjau užmigti greičiau – ne po valandos vartymosi, o per penkiolika dvidešimt minučių. Naktį nebeprabusdavau. Rytas ateidavo lengviau.

Lina paaiškino: „Kofeinas organizme veikia ilgiau, nei žmonės mano. Jei geriate kavą po pietų, jis vis dar cirkuliuoja, kai einate miegoti. Smegenys negali normaliai pereiti į gilųjį miegą – ir jūs keliasi nepailsėjusi, nors miegojote aštuonias valandas.”

Po savaitės be kavos miegas pasikeitė taip, kad pati nustebau. Atsibudau pailsėjusi – tikrai pailsėjusi, ne „dar penkios minutės” tipo.

Virškinimas ir energija

Dar vienas pokytis, apie kurį negalvojau: skrandis nurimo. Nebejautėte to lengvo deginimo po pusryčių, kuris anksčiau buvo kasdienybė. Lina sakė, kad kava didina skrandžio rūgštingumą – kai kuriems žmonėms tai sukelia refliuksą ar pykinimą, ypač geriant tuščiu skrandžiu.

Tuštinimasis truputį sulėtėjo – kava buvo kaip ryto signalas žarnynui, ir be jos pirmomis dienomis organizmas šiek tiek pasimetė. Bet po savaitės viskas grįžo į vėžes.

O energija? Pirmas savaitgalis buvo sunkus – norėjosi tiesiog gulėti. Bet nuo antros savaitės pajutau kažką keisto: energija per dieną pasiskirstė tolygiai. Nebuvo to ryto šuolio ir po pietų griūties. Tiesiog ramus, stabilus budriumas nuo ryto iki vakaro.

Ar verta

Po dviejų savaičių Lina paklausė, kaip jaučiuosi. Atsakiau: „Kaip žmogus, kuris pagaliau miegojo.” Ji šypsojosi: „Dabar galite rinktis – grįžti prie kavos sąmoningai arba likti be jos. Bet bent jau žinote, kaip atrodo jūsų tikra energija.”

Jei geriate tris keturis puodelius per dieną ir galvojate, kad taip ir turi būti – bent jau žinokite, kiek tai kainuoja jūsų miegui.