Trys kilogramai per penkias dienas. Tiek Aurelija numetė valgydama vien arbūzą. Socialiniuose tinkluose tai atrodė kaip stebuklas.
Po savaitės — visi trys kilogramai grįžo. Ir atsinešė draugą — nuovargį, kuris truko ilgiau nei pati dieta.
„Buvau įsitikinusi, kad tai veikia”, — prisipažino ji. „Kol supratau, kas iš tikrųjų nutiko.”
Kodėl svarstyklės meluoja
Pirmos dienos — svarstyklės rodo mažiau. Tai tiesa. Bet ne riebalų mažiau.
Kai iš mitybos dingsta perdirbtas maistas, druska ir įprasti patiekalai — organizmas sulaiko mažiau vandens. Žarnyne lieka mažiau maisto tūrio. Glikogeno atsargos senka.
Vanduo. Tūris. Glikogenas. Trys dalykai, kurie sveria, bet nėra riebalai.
„Trys kilogramai per penkias dienas — tai vanduo, kuris išėjo”, — paaiškino Aurelija. „Ne riebalai, kurie sudegė.”
Arbūzas — beveik vien vanduo ir cukrus. Mažai kalorijų. Bet ir mažai viso kito.
Ko arbūzas neduoda
Baltymų — beveik nėra. Raumenims palaikyti jų reikia kasdien. Be baltymų kūnas pradeda skaidyti raumeninius audinius, ne riebalus.
Sveikų riebalų — nėra. Hormonų pusiausvyrai, smegenų veiklai, odos sveikatai — jie būtini.
Natrio — minimaliai. Elektrolitų disbalansas gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą, širdies ritmo pokyčius.
„Trečią dieną buvau tokia silpna, kad sunkiai lipau laiptais”, — prisiminė Aurelija. „Bet galvojau — tai reiškia, kad veikia.”
Ne. Tai reiškė, kad kūnas šaukė.
Kam tai pavojinga
Nėščioms ir maitinančioms moterims. Žmonėms su diabetu ar insulino rezistencija. Tiems, kurie turi inkstų problemų. Asmenims su valgymo sutrikimų istorija.
Net sveikiems žmonėms — ilgiau nei dvi tris dienas tokia dieta apkrauna virškinimą ir apsunkina maistinių medžiagų poreikio patenkinimą.
„Mitybos specialistė man pasakė tiesiai”, — prisiminė Aurelija. „Tai ne dieta. Tai badas su arbūzo skoniu.”
Tikra tiesa pabaigoje
Svoris grįžta. Visada. Nes kai tik pradedama valgyti normaliai — glikogenas atsistato, vanduo grįžta, žarnyno tūris normalizuojasi.
Ir dažnai grįžta daugiau nei buvo. Nes ribojimas sustiprina potraukį maistui. Po penkių dienų su arbūzu — persivalgymo rizika didžiausia.
Ilgalaikiai rezultatai ateina iš nuoseklių, realistiškų įpročių. Baltymai. Skaidulos. Sveiki riebalai. Pakankamai kalorijų, kad kūnas dirbtų, o ne stresuotų.
„Dabar valgau arbūzą kaip desertą”, — šyptelėjo Aurelija. „Ne kaip pusryčius, pietus ir vakarienę.”
O jūs — ar esate bandę dietą, kuri iš pradžių atrodė kaip stebuklas, o po savaitės — kaip klaida?
