Kiekvieną rytą – tas pats ritualas. Atsisėdu ant lovos krašto, bandau atsistoti – ir keliai traška. Kaklas sustingęs. Pečiai lyg mediniai.
„Amžius”, – galvojau. 52 metai, ką padarysi.
Kol draugė papasakojo apie želatiną. Ji sakė, kad jos mama tai daro jau 10 metų ir „bėgioja kaip jaunas ožiukas”.
Nusijuokiau. Bet išbandžiau – nes ką turiu prarasti?
Po savaitės – keliai nebetraška. Po dviejų – kaklas laisvesnis. Po mėnesio – jaučiuosi kaip prieš 5 metus.
Kodėl sąnariai traška ir sustingsta
Sąnariuose yra kremzlė – elastingas audinys, kuris sugeria smūgius ir leidžia kaulams slankioti vienas kitu be trinties.
Kremzlė sudaryta daugiausia iš kolageno. Su amžiumi kolageno gamyba mažėja. Kremzlė plonėja, praranda elastingumą.
Kai kremzlė plona – kaulai pradeda liesti vienas kitą. Atsiranda trintis, uždegimas, skausmas. Ir tas traškėjimas.
Taip pat sausgyslės ir raiščiai, kurie laiko sąnarius, praranda kolageno ir tampa standžios. Todėl sustingimas, ypač ryte.
Kaip želatina padeda
Želatina – tai kolagenas, tik kitokia forma. Ji gaunama iš gyvūnų kaulų ir jungiamųjų audinių.
Kai geriame želatiną, organizmas ją suskaido į aminorūgštis: gliciną, proliną ir kt. Būtent šios aminorūgštys yra „statybiniai blokai”, iš kurių kūnas gamina naują kolageną.
Paprastai tariant: duodame organizmui medžiagas, kurių jam reikia sąnariams atstatyti.
Tai ne stebuklas ir ne greitas sprendimas. Bet per kelias savaites nuoseklaus vartojimo – rezultatai pastebimi.
Receptas: želatina per naktį
2 arbatiniai šaukšteliai maistinės želatinos. Ketvirtadalis stiklinės šalto vandens.
Vakare: užpilkite želatiną šaltu vandeniu, išmaišykite ir palikite per naktį. Ji subrinks ir taps želė pavidalo.
Ryte: suvalgykite tuščiu skrandžiu, 20-30 minučių prieš pusryčius. Galite užgerti vandeniu.
Jei skonis nepriimtinas – pridėkite šaukštą medaus arba sumaišykite su sultimis.
Kartokite kasdien. Nuoseklumas – svarbiausia.
Ko tikėtis ir kada
3-5 dienos – kai kurie pastebi, kad traškėjimas mažėja. Sąnariai „tylesni”.
1-2 savaitės – sustingimas ryte trumpesnis. Lengviau atsistoti, lengviau judėti.
3-4 savaitės – aiškus skirtumas. Sąnariai lankstesni, skausmas mažesnis.
2-3 mėnesiai – gilesnis efektas. Kremzlė pradeda atsigauti, jungiamieji audiniai stiprėja.
Svarbu: individualūs rezultatai skiriasi. Kai kuriems greičiau, kai kuriems lėčiau. Bet nuoseklumas duoda rezultatų.
Kam labiausiai padeda
Vyresniems žmonėms – sprendžia su amžiumi susijusį kolageno trūkumą.
Sportininkams – stiprina jungiamąjį audinį, mažina traumų riziką.
Sėdimą darbą dirbantiems – padeda nuo lėtinio kaklo ir nugaros sustingimo.
Po operacijų ar traumų – pagreitina audinių atsigavimą.
Papildomi patarimai
Vitaminas C – padeda organizmui geriau įsisavinti kolageną. Gerkite želatiną su citrinų sultimis arba valgykite vaisius su vitaminu C.
Hidratacija – kolagenui reikia vandens. Gerkite pakankamai skysčių.
Judėjimas – sąnariai maitinami per judėjimą. Želatina + švelnūs pratimai = geriausias rezultatas.
Kokią želatiną rinktis
Maistinė želatina – ta pati, kurią naudojame konditerijoje. Perkama maisto prekių parduotuvėse.
Kolageno milteliai – grynesnė forma, geriau tirpsta šaltame vandenyje. Perkama vaistinėse ar sveikatingumo parduotuvėse.
Kaulų sultinys – natūralus kolageno šaltinis. Galima virti namie arba pirkti paruoštą.
Mano patirtis šiandien
4 mėnesiai želatinos ritualo. Keliai nebetraška. Kaklas laisvas. Pečiai – normalūs.
Ryte atsistoju be to „ai-ai” momento. Laiptais lipu be galvojimo apie kelius.
Ar tai želatina? Ar placebo? Ar kombinacija?
Nežinau ir man nesvarbu. Svarbu, kad veikia. Ir kad kainuoja 3 eurus per mėnesį.
Draugės mama buvo teisi. Ir dabar aš irgi „bėgioju kaip ožiukas”. Na, beveik.
