Galvos skausmai – mano nuolatiniai palydovai. Įtampa darbe, miego trūkumas, oras keičiasi – ir jau skauda.
Tabletės veikė. Bet nesinorėjo jas ryti kasdien.
Pradėjau eksperimentuoti su arbatomis. Ramunėlės, imbieras, mėta – visos „nuo galvos skausmo”.
Problema: kartais padėdavo, kartais – ne.
Kol supratau: skirtingos arbatos – skirtingiems galvos skausmams.
Kai „suderinau” – viskas pasikeitė.
Pirma: nustatyk savo skausmo TIPĄ
Ne visi galvos skausmai vienodi. Ir ne visos arbatos tinka visiems.
Tipas A: Įtampos galvos skausmas
Kaip atrodo:
- „Lankas” aplink galvą
- Spaudžiantis jausmas
- Dažnai – po stresinio darbo, ilgo sėdėjimo
- Kaklo/pečių įtampa kartu
Priežastis: Raumenų įtampa, stresas, nuovargis
Tipas B: Uždegiminis galvos skausmas
Kaip atrodo:
- Pulsuojantis skausmas
- Dažnai – vienoje pusėje
- Gali lydėti pykinimas
- Jautrumas šviesai/garsui
Priežastis: Uždegimas, kraujagyslių problemos
Tipas C: Migrena
Kaip atrodo:
- Intensyvus, kartais „nepakenčiamas”
- Dažnai su „aura” (šviesos blyksiai, regėjimo sutrikimai)
- Pykinimas, vėmimas
- Trunka valandas ar dienas
Priežastis: Neurologinė, dažnai paveldima
Tipas D: Sinusinis galvos skausmas
Kaip atrodo:
- Skausmas veido srityje (kakta, skruostai)
- Blogėja pasilenkus
- Dažnai – peršalus, esant alergijai
Priežastis: Sinusų uždegimas
Dabar: pasirink TINKAMĄ arbatą
ĮTAMPOS skausmui → Ramunėlės arba Levanda
Kodėl veikia:
- Ramunėlės atpalaiduoja raumenis
- Ramina nervų sistemą
- Mažina stresą
Kaip gerti:
- Vakarais arba po stresinio momento
- 1-2 puodeliai
- Galima su medumi
Mano patirtis: Po sunkios darbo dienos – ramunėlių arbata. Per 20-30 min – įtampa atleidžia.
UŽDEGIMINIAM skausmui → Imbieras
Kodėl veikia:
- Stiprus priešuždegiminis poveikis
- Mažina pykinimą (jei lydi)
- Šildo, gerina kraujotaką
Kaip gerti:
- Šviežias imbieras – geriausia
- 2-3 cm gabaliukas, užpilti karštu vandeniu
- Galima su citrina
Mano patirtis: Kai skausmas pulsuojantis – imbieras. Per valandą – lengviau.
MIGRENAI (prevencija) → Ežiuolė (Feverfew)
Kodėl veikia:
- Tyrimai rodo: mažina migrenos dažnį
- Veikia PREVENCINIAI, ne ūmiai
- Reikia gerti reguliariai
Kaip gerti:
- Kasdien, kelias savaites
- 1 puodelis per dieną
- NE tada, kai jau skauda – per vėlu
Mano patirtis: Neturiu tikrų migrenų, bet draugė – turi. Sako, kad po mėnesio reguliaraus gėrimo – rečiau.
SINUSINIAM skausmui → Pipirmėtė + Imbieras
Kodėl veikia:
- Pipirmėtė atveria kvėpavimo takus
- Imbieras mažina uždegimą
- Garai – papildomai valo sinusus
Kaip gerti:
- Karštą, kvėpuojant garus
- Galima pridėti medaus
Mano patirtis: Kai peršąlu ir skauda „veide” – ši kombinacija. Sinusai atsiveria, skausmas traukiasi.
Stipresnės arbatos (kai švelnios nepadeda)
Kartais ramunėlių nepakanka.
Pilkasis gluosnis (Willow Bark)
Kas tai:
- Natūralus salicino šaltinis (aspirino pirmtakas)
- Stipresnis poveikis
Kam tinka:
- Vidutinio stiprumo skausmui
- Kai reikia „tikro” palengvėjimo
Atsargiai:
- Nevartoti, jei alergiški aspirinui
- Ne kasdien (gali dirginti skrandį)
Gvazdikėliai (Cloves)
Kas tai:
- Turi eugenolį – natūralų skausmo malšintoją
- Šildantis poveikis
Kam tinka:
- Skausmui su įtampa
- Kai reikia „šilumos” efekto
Kaip gerti:
- 2-3 gvazdikėliai į puodelį
- Galima maišyti su kitomis arbatomis
Mano „skubios pagalbos” rinkinys
Namuose visada turiu:
- Ramunėlės – kasdieniam stresui ir įtampai
- Imbieras – uždegimui ir pykinimui
- Pipirmėtė – sinusams ir lengvam skausmui
- Gvazdikėliai – kai reikia stipriau
Plius: Medus ir Citrina – papildomas efektas.
Kada arbatos NEPAKANKA
Būkime realistai:
Eikite pas gydytoją, jei:
- Galvos skausmas LABAI stiprus ir staigus
- Lydimas karščiavimo, kaklo sukaustymo
- Regėjimo sutrikimai (ne įprasta aura)
- Skausmas po galvos traumos
- Dažnėja ir stiprėja laikui bėgant
Arbatos – PAPILDYMAS. Ne PAKEITIMAS medicinai.
Ko išmokau
Prieš:
- „Skauda galvą – geriu bet kokią arbatą”
- Kartais padeda, kartais ne
- Nesupratau, kodėl
Dabar:
- „Kokio tipo skausmas? → Tokia arbata”
- Veikia daug dažniau
- Suprantu, kodėl veikia
Galutinė mintis
Tabletė – greita. Bet ne visada būtina.
Arbata – lėtesnė. Bet švelnesnė.
Ir kai supranti, KURI arbata KURIAM skausmui – ji veikia ne blogiau.
Ramunėlės įtampai. Imbieras uždegimui. Pipirmėtė sinusams.
Paprasta sistema. Ir spintelėje – arbatos, ne tabletės.
Na, tabletės irgi yra. Bet naudoju rečiau.
