142/91. Tai buvo mano kraujospūdis prieš metus.
„Ribinė hipertenzija”, – pasakė gydytojas. „Dar ne vaistai, bet stebėkime.”
Pradėjau ieškoti alternatyvų. Radau tyrimus apie burokėlių sultis. Skeptiškai, bet nusprendžiau – kas čia blogo?
Po trijų mėnesių – naujas vizitas. Gydytojas matuoja. Žiūri į aparatą. Matuoja dar kartą.
„128/82. Ką pakeitėte?”
„Burokėlių sultis geriu. Kiekvieną rytą.”
Jis linktelėjo: „Žinau tuos tyrimus. Matau, kad veikia.”
Kaip veikia: biochemija paprastai
Burokėlėse – daug nitratų. Ne tų „blogų” iš dešrų, o natūralių.
Kas vyksta organizme:
- Išgeriate sultis
- Nitratai virsta azoto oksidu
- Azoto oksidas atpalaiduoja kraujagyslių sieneles
- Kraujagyslės išsiplečia
- Kraujospūdis sumažėja
Paprastas mechanizmas. Gerai ištirtas. Veikia.
Kam labiausiai padeda
Didžiausia nauda:
- Vyresni nei 60 metų (arterijos standesnės – labiau reaguoja)
- Turintys padidėjusį kraujospūdį
- Sėdimą gyvenimo būdą praktikuojantys
Mažesnė, bet vis tiek nauda:
- Jaunesni žmonės (subtilesnė, ilgalaikė adaptacija)
- Normalaus kraujospūdžio (prevencija)
Atsargiai:
- Žemas kraujospūdis (gali per daug nukristi)
- Inkstų problemos (pasitarti su gydytoju)
- Vartojantys kraujospūdžio vaistus (gali sustiprinti efektą)
Kiek gerti?
Tyrimų rekomenduojama dozė: 70-250 ml per dieną
Mano praktika: 150 ml kiekvieną rytą
Svarbu:
- Mažiau, bet REGULIARIAI > daug, bet retkarčiais
- Nuoseklumas svarbiau už kiekį
Kada gerti?
Geriausias laikas: Rytas
Kodėl:
- Dera su cirkadiniu kraujospūdžio ritmu
- Efektas prasideda po 2-3 valandų
- Veikia visą dieną
Jei matuojate kraujospūdį: Išgerkite sultis 2-3 val. prieš matavimą – tada pamatysite efektą.
Pirkti ar spausti patiems?
Parduotuvės sultys:
- Patogiau
- Bet dažnai su pridėtiniu cukrumi (skaityti etiketę!)
- Ieškokite 100% sulčių
Spaustos namuose:
- Šviežiausios = daugiausiai nitratų
- Reikia sulčiaspaudės
- Daugiau darbo, bet geriausia kokybė
Koncentruotos sultys (šotukai):
- Parduodami kaip maisto papildai
- Patogiausia – vienas šotas = dienos dozė
- Brangiausias variantas
Šalutiniai efektai
Normalūs (nesijaudinkite):
- Šlapimas ir išmatos rausvos spalvos (betaninas – natūralus pigmentas)
- Lengvas saldumas burnoje
Reikia atsargiai:
- Per didelis kiekis = virškinimo problemos
- Inkstų akmenų rizika (turintiems polinkį)
Mano 3 mėnesių rezultatai
Pradžia: 142/91 (ribinė hipertenzija)
Po 1 mėnesio: 136/87 (tendencija gera)
Po 2 mėnesių: 131/84 (aiškus pagerėjimas)
Po 3 mėnesių: 128/82 (norma!)
Tai ne stebuklas – tai nuoseklumas. 150 ml kiekvieną rytą. Be išimčių.
Papildomi patarimai
Skonis: Burokėlių sultys – specifinės. Jei nepatinka:
- Maišykite su obuolių sultimis (50/50)
- Pridėkite imbiero
- Pridėkite citrinos
Dėmės: Burokėlės dažo VISKĄ. Atsargiai su drabužiais.
Laikymas: Šviežiai spaustos – šaldytuve iki 3 dienų. Geriau iškart.
Ko nesitikėti
Burokėlių sultys NEPAKEIS:
- Gydytojo paskirtų vaistų (jei jau vartojate – tęskite!)
- Sveikos mitybos
- Fizinio aktyvumo
Jos GALI būti:
- Papildoma priemonė
- Prevencija
- Natūrali pagalba PRIEŠ vaistus
Galutinė mintis
142/91 → 128/82. Per tris mėnesius. Viena stiklinė ryte.
Gydytojas nesakė „mesk sultis ir gerk vaistus”. Jis pasakė: „Tęsk. Tai veikia.”
Moksliškai pagrįsta. Paprasta. Pigu.
Jei turite kraujospūdžio problemų – paklauskite savo gydytojo apie burokėlių sultis. Gal ir jums tiks.
Receptas: burokėlių-obuolių mišinys
Jei grynos burokėlių sultys per stiprios, štai mano kasdienė formulė:
Ingredientai:
- 2 vidutiniai burokėliai
- 1 obuolys
- 1 cm imbiero
- ½ citrinos sulčių
Paruošimas: Viską išspauskite sulčiaspaudėje. Iškart išgerkite.
Skonis: Daug malonesnis. Obuolys sušvelnina, imbieras atgaivina, citrina subalansuoja.
Veikia lygiai taip pat, bet gerti – maloniau.
