Dešimt metų kiekvieną rytą keldavausi taip, lyg nebūčiau miegojusi. Kojos sunkios, galva miglota, energijos – nulis. Galvojau, kad tiesiog senstu. Kad toks gyvenimas. Kad visiems taip.

Pasirodo, ne visiems. Ir ne taip turėjo būti.

Kai pagaliau sužinojau priežastį, negalėjau patikėti, kad tiek metų kaltinau amžių, stresą, orą – bet tik ne tai, kas iš tikrųjų buvo kaltas.

Mano kepenys.

Kepenys? Bet aš juk negeriu

Būtent taip pasakiau gydytojui, kai jis paminėjo kepenis. „Aš negeriu, niekada nerūkiau, valgau normaliai. Kodėl kepenys?”

Jis paaiškino tai, ko niekas man anksčiau nebuvo sakęs.

Kepenys – tai ne tik organas, kuris kenčia nuo alkoholio. Tai didžiausia kūno laboratorija, kuri kasdien atlieka daugiau nei 500 funkcijų. Filtruoja kraują, gamina tulžį, kaupia vitaminus, reguliuoja hormonus.

Ir svarbiausia – kai kepenys pavargsta, pavargsta visas kūnas.

Ženklai, kurių nepastebėjau 10 metų

Kai dabar žiūriu atgal, viskas buvo akivaizdu. Tiesiog nežinojau, ko ieškoti.

Nuolatinis nuovargis – net po 8 valandų miego. Galvojau, kad reikia daugiau kavos.

Sunkumas po valgio – ypač po riebesnio maisto. Galvojau, kad tiesiog persivalgiau.

Pilkšva oda – ypač po akimis. Galvojau, kad trūksta saulės.

Blogas miegas – pabundant 2-3 val. nakties. Galvojau, kad tai stresas.

Niežėjimas – kartais be jokios priežasties. Galvojau, kad sausa oda.

Visi šie ženklai rodė vieną – kepenys nebesusitvarko su savo darbu.

Kas nutiko mano kepenims

Gydytojas paaiškino, kad šiais laikais net ir sveikai gyvenantys žmonės turi problemų su kepenimis. Priežastys – visur aplinkui.

Maistas – net ir „sveikas” maistas pilnas konservantų, pesticidų, pridėtinių cukrų. Kepenys turi visa tai neutralizuoti.

Vaistai – kiekviena tabletė praeina per kepenis. Ibuprofenas nuo galvos skausmo? Kepenys. Vitaminas? Kepenys. Kontraceptikai? Kepenys.

Aplinka – plastikai, išmetamosios dujos, buitinė chemija. Visa tai patenka į organizmą ir kepenys turi valyti.

Stresas – taip, net stresas veikia kepenis. Streso hormonai sutrikdo kepenų darbą.

Per 10 metų mano kepenys tiesiog pavargo. Ne sugedo, ne susirgo – tiesiog nebespėjo.

Ką padariau per 6 savaites

Gydytojas pasakė, kad kepenims reikia pagalbos, bet nebūtinai vaistų. Davė paprastą planą.

Pirma savaitė – atsisakiau alkoholio visiškai, net vyno taurės penktadienį. Sumažinau kavą iki vieno puodelio per dieną.

Antra savaitė – pradėjau rytus nuo stiklinės šilto vandens su citrinos griežinėliu. Tai padeda tulžies tekėjimui.

Trečia savaitė – į mitybą įtraukiau daugiau kartaus skonio daržovių: rukolas, cikorija, brokoliai. Kartus skonis stimuliuoja kepenų darbą.

Ketvirta savaitė – pradėjau gerti kiaulpienių arbatą vakarais. Močiutė visada sakė, kad kiaulpienės – kepenims. Pasirodo, mokslas tai patvirtina.

Penkta savaitė – pridėjau judėjimo. 20 minučių pasivaikščiojimo po valgio. Tai pagerina kraujotaką ir padeda kepenims.

Šešta savaitė – rezultatai.

Ryte pabudau ir nesupratau, kas nutiko

Šeštą savaitę pirmą kartą per dešimt metų pabudau be žadintuvo ir jaučiausi… pailsėjusi.

Ne tiesiog „nemiegui”, bet tikrai pailsėjusi.

Kojos lengvos. Galva aiški. Energija – yra.

Vyras paklausė, ar laimėjau loterijoje. „Kodėl?” – paklausiau. „Nes atrodai 10 metų jaunesnė”, – atsakė.

Pažiūrėjau į veidrodį. Pilkumas po akimis – dingęs. Oda – šviesesnė.

Tai nebuvo stebuklas. Tai buvo kepenys, kurios pagaliau galėjo normaliai dirbti.

Ko gydytojai nepasako

Štai kas mane supykdė. Per tuos 10 metų buvau pas daugybę gydytojų. Nė vienas nepasiūlė patikrinti kepenų.

Visi sakė: „Tai stresas”, „Daugiau miegokite”, „Gerkite vitaminus”.

O reikėjo tiesiog pažiūrėti į kraujo tyrimus. Kepenų fermentai buvo šiek tiek padidėję – ne kritiškai, bet pakankamai, kad jaustis blogai.

Daugelis žmonių gyvena su „šiek tiek padidėjusiais” rodikliais ir galvoja, kad tai norma. Ne. Tai signalas.

Ženklai, kad jūsų kepenims reikia pagalbos

Jei atpažįstate save bent trijuose punktuose – verta susimąstyti:

• Nuovargis, kuris nepraeina net pailsėjus
• Pabundama 2-4 val. nakties be priežasties
• Sunkumas dešinėje pusėje po šonkauliais
• Pilkšva arba gelsva oda
• Niežėjimas be bėrimo
• Blogas virškinimas, ypač po riebaus maisto
• Galvos skausmai ryte
• Nuotaikų svyravimai
• Sumažėjęs libido

Paprasta arbata, kuri padeda kepenims

Močiutės receptas, kurį dabar geriu kiekvieną vakarą:

Vieną arbatinį šaukštelį džiovintų kiaulpienių šaknų užpilti stikline karšto vandens. Palikti 10 minučių. Gerti šiltą, prieš miegą.

Kiaulpienės turi medžiagų, kurios padeda kepenims atsinaujinti naktį.

Galima gerti 2-3 savaites, tada padaryti savaitės pertrauką.

Kam šis būdas netinka

Žmonėms su tulžies pūslės akmenimis kiaulpienės netinka – gali sukelti priepuolį.

Nėščioms ir žindančioms – tik pasitarus su gydytoju.

Jei vartojate vaistus – pasitarkite, ar nebus sąveikos.

Ką norėčiau pasakyti sau prieš 10 metų

Jei nuolat jaučiatės pavargę – tai ne amžius. Tai ne stresas. Tai ne „toks gyvenimas”.

Tai jūsų kūnas, kuris bando kažką pasakyti.

Aš praradau 10 metų, nes neklausiau. Jūs neprivalote daryti tos pačios klaidos.

Kartais atsakymas yra paprastesnis, nei manome. Kartais jis slypi organe, apie kurį net nepagalvojame.