Vitamino D trūkumas dažnai pasireiškia subtiliais simptomais, kuriuos žmonės dažnai atmeta. Tai nuolatinis nuovargis, kurio nepašalina poilsis, nepaaiškinami kaulų ir raumenų skausmai, dažnos infekcijos, nuotaikos pokyčiai ir plaukų slinkimas. Daugelis žmonių patiria pernelyg didelį galvos prakaitavimą, prastėjančią pažintinę funkciją arba sunkumus metant svorį, nesuprasdami ryšio su vitamino D kiekiu. Suprasdami šiuos nepastebėtus požymius, galite nustatyti vitamino trūkumą, kol jis nesukėlė rimtesnių sveikatos komplikacijų.
Nuolatinis nuovargis, kurio nepašalina poilsis
Nors daugelis žmonių kartais jaučia nuovargį, nuolatinis nuovargis, kuris nepraeina pailsėjus, gali reikšti vitamino D trūkumą. Šis lėtinis išsekimas atsiranda dėl to, kad vitaminas D atlieka pagrindinį vaidmenį ląstelių energijos gamyboje ir raumenų veikloje.
Tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis gali labai sumažinti mitochondrijų, ląstelių jėgainių, atsakingų už energijos gamybą, efektyvumą. Be to, vitamino D receptorių yra visame organizme, įskaitant smegenų sritis, reguliuojančias miegą ir budrumą.
Asmenys, kuriems trūksta šio vitamino, nuovargį dažnai apibūdina kaip gilų nuovargį, kuris išlieka nepaisant pakankamo miego. Daugelis teigia, kad, pradėjus vartoti vitamino D papildų, energijos lygis pagerėjo, nors rezultatai paprastai pasireiškia tik po kelių savaičių.
Kaulų ir raumenų skausmas be aiškios priežasties
Nepaaiškinamas kaulų ir raumenų skausmas yra vienas dažniausių vitamino D trūkumo simptomų , dažnai pasireiškiantis giliu, nuolatiniu skausmu visoje skeleto sistemoje. Taip atsitinka todėl, kad vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį kalcio įsisavinimo ir kaulų apykaitos procesuose.
Tyrimai rodo, kad lėtiniais raumenų ir kaulų skausmais sergančių asmenų vitamino D kiekis dažnai būna gerokai mažesnis nei skausmo nejaučiančių asmenų. Diskomfortą paprastai patiria apatinė nugaros dalis, klubai, kojos ir šonkauliai. Daugelis pacientų praneša apie jautrumą spaudžiant krūtinkaulį ar blauzdos kaulus.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai klaidingai diagnozuoja šiuos simptomus kaip fibromialgiją, artritą ar lėtinio nuovargio sindromą, prieš įvertindami vitamino D būklę.
Dažnos infekcijos ir lėtas gijimas
Be kaulų ir raumenų problemų, vitamino D trūkumas pasireiškia imuninės sistemos disfunkcija, dėl kurios padidėja jautrumas infekcijoms.
Vitamino D receptorių yra imuninėse ląstelėse visame organizme ir jie atlieka svarbų vaidmenį aktyvinant gynybines reakcijas prieš patogenus. Kai vitamino kiekis nepakankamas, žmonės gali dažnai sirgti peršalimo ligomis, kvėpavimo takų infekcijomis ir sulėtėjusiu žaizdų gijimu.
Tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis padeda reguliuoti antimikrobinius baltymus, kurie veikia bakterijas ir virusus. Sergantieji lėtiniu vitamino trūkumu dažnai praneša apie užsitęsusias ligas ir lėčiau nei tikėtasi gyjančias žaizdas.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali įtarti vitamino D trūkumą, kai pacientams, nepaisant sveiko gyvenimo būdo, kartojasi infekcijos.
Nuotaikos pokyčiai ir depresijos simptomai
Nors į vitamino D trūkumo ir nuotaikos sutrikimų ryšį dažnai neatsižvelgiama, jis yra svarbus klinikinis aspektas. Tyrimai rodo, kad vitamino D receptorių yra smegenų srityse, reguliuojančiose nuotaiką ir elgesį. Mažas jo kiekis siejamas su padidėjusiais depresijos ir nerimo simptomais .
Tyrimai rodo, kad depresija sergančių asmenų vitamino D kiekis dažnai būna mažesnis nei depresija nesergančių asmenų. Šis trūkumas gali turėti įtakos serotonino, neurotransmiterio, būtino nuotaikai reguliuoti, gamybai. Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), kuriam būdinga žiemos depresija, taip pat siejamas su sumažėjusiu saulės spindulių kiekiu ir dėl to sumažėjusia vitamino D sinteze.
Sveikatos priežiūros specialistai vis dažniau pripažįsta, kad vitamino D vertinimas yra svarbus vertinant nuotaikos sutrikimų turinčius pacientus.
Plaukų slinkimas ir odos problemos
Daugelis dermatologinių apraiškų gali signalizuoti apie vitamino D trūkumą, ypač dėl plaukų slinkimo ir odos vientisumo. Tyrimai nepakankamą vitamino D kiekį sieja su alopecija, autoimunine liga, sukeliančia plaukų slinkimą. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį plaukų folikulų cikle ir ląstelių apykaitoje.
Odos problemos, susijusios su jo trūkumu, yra sausumas, egzema ir psoriazė. Vitamino D receptoriai odos ląstelėse reguliuoja proliferaciją ir diferenciaciją, prisideda prie barjerinės funkcijos ir žaizdų gijimo. Nesant pakankamam jo kiekiui, uždegiminės odos būklės gali pablogėti.
Šie simptomai dažnai pasireiškia palaipsniui ir gali būti susiję su kitomis priežastimis, todėl vitamino D trūkumo lengva nepastebėti atliekant pirminį vertinimą.
Pernelyg didelis galvos prakaitavimas
Pernelyg didelis galvos prakaitavimas
Savotiškas, tačiau informatyvus vitamino D trūkumo simptomas yra pernelyg didelis galvos prakaitavimas, ypač pastebimas ties plaukų linija ir galvos oda. Šis požymis ypač pastebimas kaip ankstyvas įspėjamasis ženklas kūdikiams, kai gydytojai, vertindami vitamino D būklę, dažnai tikrina, ar prakaituoja galva.
Suaugusiesiems nuolatinis galvos prakaitavimas be fizinio krūvio ar padidėjusios temperatūros gali rodyti nepakankamą vitamino D kiekį. Šis simptomas pasireiškia todėl, kad vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį organizmo termoreguliacijos procesuose. Kai jo trūksta, sutrinka organizmo gebėjimas reguliuoti temperatūrą, todėl atsiranda lokalus prakaitavimas, nukreiptas į galvos sritį.
Prastėjanti pažinimo funkcija
Ryšys tarp vitamino D trūkumo ir kognityvinių funkcijų silpnėjimo sulaukė didelio neurologinių tyrimų dėmesio. Tyrimai rodo, kad nepakankamas vitamino D kiekis gali pabloginti atmintį, koncentraciją ir bendrą smegenų veiklą.
Mokslininkai pastebėjo, kad vitamino D receptoriai paplitę smegenų srityse, atsakingose už mokymąsi ir atminties formavimąsi. Kai jų trūksta, šiose srityse gali sumažėti nervinis aktyvumas ir pagreitėti pažintinis senėjimas.
Vyresnio amžiaus suaugusieji, kuriems trūksta vitamino D, dažniau serga demencija ir kognityviniais sutrikimais, palyginti su tais, kurių vitamino D kiekis yra pakankamas. Net ir jaunesnio amžiaus žmonių neoptimali vitamino D būklė koreliuoja su sumažėjusiu kognityviniu našumu ir informacijos apdorojimo greičiu.
Sunkumai metant svorį, nepaisant pastangų
Vitamino D poveikis neapsiriboja tik kognityvine sveikata, bet ir medžiagų apykaitos procesais, o tai gali paaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms sunku numesti kilogramus, nors jie laikosi dietos ir mankštos režimo. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali prisidėti prie didesnio riebalų kaupimosi ir sutrikusios medžiagų apykaitos.
Tyrimais nustatyta sąsajų tarp mažo vitamino D kiekio ir didesnio KMI, o kai kurie įrodymai rodo, kad tinkamas vitamino D papildų vartojimas gali padėti sumažinti svorį. Šis hormonas padeda reguliuoti insulino sekreciją ir gliukozės apykaitą, t. y. procesus, kurie yra labai svarbūs svorio kontrolei. Be to, vitamino D receptorių yra riebalų ląstelėse, o tai rodo, kad jis tiesiogiai susijęs su riebalų kaupimo ir skaidymo mechanizmais.
