Penkias minutes po karštu dušu kasdien laikiau švaros įrodymu – kol dermatologė per konsultaciją paprašė parodyti pėdas.
Atėjau dėl visai kito dalyko – paraudusios odos po krūtine, kuri niekaip nepraeidavo. Muilas kvapnus, dušas kasdien, todėl buvau įsitikinusi, kad higiena čia niekuo dėta.
Dermatologė apžiūrėjo, kelis kartus linktelėjo ir pasakė vieną sakinį, kuris pakeitė mano rytinę rutiną.
Vandeniui patogu tekėti ne visur
„Vanduo nubėga ten, kur lengviau. Raukšlės, bamba ir tarpai tarp pirštų lieka tokie, kokie buvo“, – paaiškino ji.
Trumpas nusiprausimas nuplauna matomus nešvarumus, bet aplenkia apsaugotas vietas. Ten kaupiasi drėgmė, prakaitas ir nusilupusios odos ląstelės, o mikrobams to visiškai pakanka. Pasekmės – kvapas, sudirginimas ir kitos odos problemos.
1. Odos raukšlės, kurias lengva aplenkti
Po krūtimis, kirkšnyse ir tarp sėdmenų odos klostės sulaiko prakaitą. Vanduo vienas jų gerai nepasiekia, todėl šias vietas reikia sąmoningai nuprausti švelniu muilu.
Svarbiausia – ne trinti stipriau, o tiksliau. Šiurkštus trynimas dirgina odą ir silpnina jos apsauginį barjerą. Taip baigėsi ir mano raudonis.
2. Oda už ausų
Ši vieta lieka už akių, nors joje kaupiasi riebalai ir nešvarumai. Užtenka kasdien ją nuplauti ir nusausinti – dažnai būtent iš čia sklinda kvapas, kurio nesugebame atsekti.
3. Bamba – šilta ir drėgna niša
Bamba gili ir mažai vėdinama, todėl joje kaupiasi pūkeliai, sebumas ir bakterijos. Paprasto nuskalavimo nepakanka.
Dermatologė patarė naudoti minkštą šluostę arba vatos tamponėlį, sudrėkintą fiziologiniu tirpalu ar švariu vandeniu. Aliejų ir riebių kremų šioje vietoje geriau vengti, nes jie sulaiko drėgmę.
4. Liežuvis, kurio net neskaičiau kūno dalimi
Liežuvio paviršius nelygus, todėl jame lengvai kaupiasi bakterijos iš maisto ir gėrimų. Jei jis ignoruojamas, daugėja apnašų ir blogo burnos kvapo.
Liežuvio gremžtukas, švelniai braukiamas nuo galo į priekį, šias apnašas pašalina veiksmingiau nei vien dantų šepetėlis. Užtrunka kelias sekundes, o kvapas būna gaivesnis gerokai ilgiau.
5. Pėdos – būtent dėl jų ir prasidėjo pokalbis
Prakaito liaukos, uždara avalynė ir ilgas stovėjimas sukuria palankias sąlygas grybeliams ir bakterijoms. Plaunant reikia nepamiršti padų, kulnų ir tarpų tarp pirštų.
Čia slypėjo mano didžiausia klaida: pėdas nuplaudavau, bet palikdavau išdžiūti savaime. Dabar tarpus tarp pirštų sausinu rankšluosčiu.
Viena taisyklė, svarbesnė už muilą
Visoms penkioms vietoms galioja tas pats – kruopštus nusausinimas. Švara veikia geriausiai tada, kai po jos neliks drėgmės, kurioje mikrobai mėgsta įsikurti.
Mano rytinis dušas dabar trunka tiek pat. Tik dabar žinau, kur iš tiesų reikia nukreipti vandenį, – ir kartais švara slypi ten, kur net nežiūrime.
slug: kuno-higiena-bamba-liezuvis-pedos
