Mokslininkai įspėja: energiniai gėrimai keičia smegenų struktūrą ir kelia rimtą pavojų jauniems žmonėms
Naujausi tyrimai atskleidė šokiruojančią tiesą – energiniai gėrimai, kurie tapo neatsiejama jaunimo kasdienybės dalimi, kelia rimtą pavojų smegenų sveikatai. Mokslininkai įspėja, kad reguliarus šių gėrimų vartojimas gali nepataisomai pakeisti smegenų struktūrą, o kai kuriose šalyse jau pradėta rimtai svarstyti apie papildomus mokesčius arba pardavimo apribojimus.
Pavojingos sudedamosios dalys: kofeino ir cukraus mišinys veikia kaip neurotoksinas
Energiniuose gėrimuose esantis aukštos koncentracijos kofeino ir cukraus mišinys, papildytas įvairiais stimuliuojančiais priedais, sukuria tikrą „cheminę audrą” smegenyse. Viena skardinė energinio gėrimo gali turėti:
- Kofeino: nuo 80 iki 300 mg (3 kartus daugiau nei puodelyje kavos)
- Cukraus: iki 14 šaukštelių vienoje skardinėje
- Taurino: iki 2000 mg, kurio ilgalaikis poveikis dar nėra pilnai ištirtas
- Gvaranino: natūralaus stimuliatoriaus, kuris dar labiau sustiprina kofeino poveikį
- Sintetinių vitaminų: didelių B grupės vitaminų dozių, kurios perteklius gali turėti neigiamų pasekmių
Neuromokslų profesorius dr. Tomas Jankauskas pabrėžia: „Reguliarus energinių gėrimų vartojimas sukelia pokyčius dopamino ir serotonino sistemose, panašiai kaip kai kurios psichoaktyvios medžiagos. Ilgainiui smegenys prisitaiko prie nuolatinės stimuliacijos, o tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus ir priklausomybę.”
Tyrimai atskleidė: smegenų pilkosios medžiagos nykimas
2024 metais paskelbto tyrimo, atlikto su jaunais suaugusiaisiais, rezultatai sukėlė nerimą medicinos bendruomenėje. Mokslininkai nustatė, kad asmenys, reguliariai (5 ar daugiau kartų per savaitę) vartoję energinius gėrimus ilgiau nei metus, pasižymėjo:
- Sumažėjusiu pilkosios medžiagos tūriu prefrontalinėje žievėje – smegenų dalyje, atsakingoje už sprendimų priėmimą ir impulsų kontrolę
- Pakitusia baltosios medžiagos struktūra, kas lemia prastesnį neuronų ryšį tarp skirtingų smegenų dalių
- Susilpnėjusia hipokampo funkcija, kuri gali tiesiogiai paveikti atminties ir mokymosi procesus
„Šie pokyčiai ypač nerimą keliantys, nes pastebėti jaunų žmonių smegenyse, kai jos dar vystosi,” – teigia Europos neurologų asociacijos atstovė dr. Ieva Pociūtė.
Psichikos sveikatos problemos, kurias sukelia energiniai gėrimai
Energinių gėrimų vartojimas siejamas su įvairiomis psichikos sveikatos problemomis, ypač tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų:
- Nerimo sutrikimai: dėl nuolatinės centrinės nervų sistemos stimuliacijos
- Miego sutrikimai: vidutiniškai 45 minutes trumpesnis nakties miegas ir 3,5 karto didesnė nemigos rizika
- Depresija: 2,5 karto didesnė depresijos rizika tarp reguliariai vartojančių energinius gėrimus
- Agresyvus elgesys: dėl nuolatinio streso hormonų lygio padidėjimo ir prastesnės impulsų kontrolės
- Priklausomybė: vystosi tolerancija, dėl kurios reikia vis didesnių dozių tam pačiam efektui pasiekti
Psichologė Vaida Kazlauskienė pastebi: „Savo praktikoje vis dažniau matau paauglius, kurie negali atsisakyti energinių gėrimų, nors jaučia jų neigiamą poveikį – tai klasikiniai priklausomybės požymiai, panašūs į tuos, kurie vystosi vartojant kai kurias psichoaktyvias medžiagas.”
Šalys imasi veiksmų: mokesčiai, amžiaus apribojimai ir reklamos draudimai
Reaguodamos į augančią mokslinių įrodymų bazę apie energinių gėrimų žalą, kai kurios šalys jau ėmėsi griežtų veiksmų:
- Jungtinė Karalystė: įvedė specialų „cukraus mokestį”, kuris reikšmingai padidino energinių gėrimų kainą, ir uždraudė jų pardavimą jaunesniems nei 16 metų asmenims
- Norvegija: svarsto įvesti 25% specialų mokestį energiniams gėrimams ir apriboti jų pardavimą jaunesniems nei 18 metų asmenims
- Lietuva: nuo 2023 metų lapkričio įsigaliojo draudimas parduoti energinius gėrimus jaunesniems nei 18 metų asmenims
- Prancūzija: uždraudė reklamas, nukreiptas į jaunesnius nei 18 metų asmenis, ir reikalauja specialių įspėjimų ant pakuočių
- Švedija: kai kurios mokyklos visiškai uždraudė energinius gėrimus savo teritorijose
„Tai nėra įprasti gaivieji gėrimai – tai faktiškai neregistruoti psichoaktyvūs preparatai, parduodami be jokių apribojimų,” – teigia Pasaulio sveikatos organizacijos atstovas dr. Hans Kluge.
Smegenų apsaugos strategijos: kaip apsaugoti save ir artimuosius
Jei jūs ar jūsų artimieji vartoja energinius gėrimus, svarbu žinoti, kaip sumažinti jų žalą:
- Palaipsniui mažinkite vartojimą: staigus nutraukimas gali sukelti abstinencijos simptomus
- Rinkitės natūralius energijos šaltinius:
- Žalioji arbata (turi kofeino, bet taip pat ir L-teaniną, kuris mažina nerimą)
- Vanduo su citrina ir šlakeliu jūros druskos (elektrolitų balansas)
- Riešutai ir sėklos (sveiki riebalai ir baltymai stabiliai energijai)
- Pasitarkite su gydytoju, jei pastebite nerimo, miego sutrikimų ar kitų simptomų
- Kalbėkite su paaugliais apie energinių gėrimų riziką nestigmatizuojančiu būdu
Koks tikrasis energinių gėrimų poveikis
Energiniai gėrimai suteikia trumpalaikį energijos pliūpsnį, tačiau ilgainiui jie:
- Išsekina antinksčius, atsakingus už streso hormonų gamybą
- Sutrikdo natūralų smegenų energijos reguliavimą
- Paveikia neuromediatorių balansą, kas gali turėti ilgalaikių pasekmių smegenų sveikatai
- Didina uždegiminius procesus centrinėje nervų sistemoje
„Energiniai gėrimai siūlo greitą sprendimą nuovargiui, bet tai panašu į smegenų skolinimąsi su labai didelėmis palūkanomis,” – įspėja neurologas dr. Petras Rimkus.
Išvados: ką reikėtų žinoti kiekvienam vartotojui
Nors vienkartinis energinio gėrimo vartojimas greičiausiai nepadarys ilgalaikės žalos, reguliarus jų vartojimas kelia rimtą riziką smegenų sveikatai. Ypač didelį nerimą kelia jaunų žmonių, kurių smegenys dar vystosi, pomėgis šiems gėrimams.
Visuomenės sveikatos ekspertai sutaria, kad energinių gėrimų reguliavimas turėtų būti griežtesnis, o vartotojai turėtų būti geriau informuoti apie galimą riziką. Kol kas nėra visiškai aišku, ar pakitusi smegenų struktūra gali pilnai atsistatyti nutraukus energinių gėrimų vartojimą.
Pabaigai verta paminėti, kad geriausias būdas palaikyti optimalų smegenų funkcionavimą – pilnavertė mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir streso valdymas.
Žymos: #energiniaigėrimai #smegenysveikata #mokesčiai #sveikagyvensena #priklausomybė #neuromokslas #sveikata #profilaktika
