Keletas gėrimų gali padėti numesti svorio dėl natūralių detoksikacijos procesų. Citrinų vanduo stimuliuoja kepenų funkciją ir kartu veikia kaip švelnus diuretikas. Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie spartina medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją. Obuolių sidro actas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina potraukį maistui. Agurkų ir mėtų užpilai, pasižymintys natūraliomis diuretinėmis savybėmis, padeda kovoti su pilvo pūtimu. Imbiero ir ciberžolės arbatos kovoja su uždegimu, kuris trikdo medžiagų apykaitą. Šie gėrimai geriausiai tinka kaip visapusiško požiūrio į svorio valdymą dalis, nes kiekvienas jų teikia unikalią naudą, kurią verta ištirti išsamiau.
Citrinų vanduo: Rytinis medžiagų apykaitos stimuliatorius
Daugelis sveikatos entuziastų dieną pradeda nuo stiklinės citrinų vandens– paprasto gėrimo, kuriame šviežios citrinų sultys sumaišomos su vandeniu. Šis gėrimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio, nes pagerėja virškinimas ir padidėja kalorijų deginimas.
Citrinos rūgštis, esanti citrinose, palengvina kepenų veiklą ir skatina natūralius organizmo detoksikacijos procesus. Citrinų vanduo taip pat veikia kaip švelnus diuretikas, mažina pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą.
Daug vitamino C turintis citrinų vanduo stiprina imuninę sistemą ir skatina kolageno gamybą, kad oda būtų sveikesnė. Norint gauti maksimalią naudą, ekspertai rekomenduoja jį gerti šiltą tuščiu skrandžiu likus maždaug 20 minučių iki pusryčių.
Žalioji arbata: Riebalus deginantis gamtos eliksyras
Azijos kultūrose šimtmečius švenčiama žalioji arbata tarp svorio valdymo gėrimų išsiskiria stipriu katechinų ir kofeino deriniu. Šie junginiai veikia sinergiškai, spartindami medžiagų apykaitą ir didindami riebalų oksidaciją, ypač fizinio krūvio metu.
Tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį ir bendrą kūno svorį. Antioksidantas EGCG (epigalokatechino galatas) specialiai veikia riebalinį audinį, stabdo naujų riebalinių ląstelių formavimąsi ir skatina termogenezę.
Norint gauti idealią naudą, ekspertai rekomenduoja kasdien išgerti 2-3 puodelius, geriausia be saldiklių. Matcha, miltelių pavidalo, suteikia didesnę naudingų junginių koncentraciją nei tradicinės ruošiamos rūšys.
Obuolių sidro acto gėrimai: Actas: cukraus kiekio kraujyje ir potraukio balansavimas
Obuolių sidro actas tapo populiariu svorio valdymo papildu dėl galimo poveikio gliukozės kiekio kraujyje reguliavimui ir apetito slopinimui. Tyrimai rodo, kad 15-30 ml acto, praskiesto vandeniu prieš valgį, gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti insulino šuolius, sukeliančius potraukį maistui.
Acto rūgštis, esanti obuolių acte, lėtina skrandžio išsituštinimą ir skatina sotumo jausmą. Kad rezultatai būtų geriausi, ekspertai rekomenduoja naudoti žalią, nefiltruotą acto rūšį, kurioje yra „motinos” – naudingų bakterijų ir fermentų. Tiems, kurie aptarnauja klientus, siekiančius reguliuoti svorį, patartina pradėti nuo mažų kiekių, kad sumažėtų virškinimo diskomfortas ir dantų emalio erozija.
Agurkų ir mėtų užpilai: Kova su pilvo pūtimu ir vandens susilaikymu
Agurkų ir mėtų užpilai: Kova su pilvo pūtimu ir vandens susilaikymu
Agurkų ir mėtų užpilai atjaunina svorį, nes padeda kovoti su pilvo pūtimu ir vandens susilaikymu – dviem dažniausiai pasitaikančiomis problemomis, su kuriomis susiduria norintys numesti kilogramus. Šiuose paprastuose gėrimuose susijungia natūralios diuretinės agurkų savybės ir virškinimui naudingos mėtos .
Agurkuose esantis silicio dioksidas ir kofeino rūgštis palaiko inkstų funkciją, natūraliai išplauna vandens perteklių ir išlaiko svarbius elektrolitus. Mėtų sudėtyje yra mentolio, kuris atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis ir mažina uždegimą, galintį sukelti pilvo pūtimą.
Norint gauti maksimalią naudą, mitybos specialistai rekomenduoja vieną agurką supjaustyti griežinėliais ir į du litrus vandens įdėti 10-12 mėtų lapelių. Palaikius šaldytuve 4-6 valandas, šis užpilas suteikia drėkinimo be kalorijų.
Imbiero ir ciberžolės arbatos: Gėrimai, padedantys kovoti su uždegimu
Imbieras ir ciberžolė, sujungti į gydomąsias arbatas, sukuria stiprius priešuždegiminius gėrimus, kurie padeda numesti svorio, nes šalina pagrindinę užsispyrusio svorio augimo priežastį.
Abiejose šaknyse yra biologiškai aktyvių junginių – imbiero imbiero džingerolių ir ciberžolės kurkumino – kurie mažina sisteminį uždegimą, trikdantį normalią medžiagų apykaitą. Tyrimai rodo, kad šie junginiai gali padidinti termogenezę, padėdami organizmui sudeginti daugiau kalorijų ir pagerindami jautrumą insulinui.
Kad gautumėte didžiausią naudą, šviežią imbierą ir ciberžolę 10-15 min. palaikykite karštame vandenyje. Pridėjus juodųjų pipirų, kurkumino įsisavinimas pagerėja iki 2000 %. Vartokite po 1-2 puodelius kasdien, geriausia tarp valgymų, kad sumažintumėte uždegimą ir palaikytumėte sveiką svorio kontrolę.
Vanduo su uogomis: Saldžių troškimų smulkintuvas su antioksidantais
Uogų prisotintas vanduo yra gaivinanti alternatyva saldiems gėrimams ir padeda natūraliai sumažinti potraukį saldumynams. Šviežias uogas, pavyzdžiui, braškes, mėlynes ir avietes, derinant su filtruotu vandeniu, sukuriamas gėrimas, kuriame gausu antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais organizme.
Subtilus saldumas patenkina potraukį be pridėtinio cukraus ar dirbtinių saldiklių. Uogose yra polifenolių, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus. Be to, tinkamas drėkinimas palaiko virškinimą ir toksinų šalinimą.
Kad vanduo būtų maksimaliai naudingas, mitybos specialistai rekomenduoja uogų vandenį ruošti šiek tiek sutrinant šviežias ekologiškas uogas ir prieš vartojimą leisti joms prisitraukti bent keturias valandas.
Kiaulpienių arbata: Geriausias kepenų draugas detoksikacijai
Kiaulpienių arbata yra galinga natūrali priemonė kepenų funkcijai palaikyti ir organizmo detoksikacijos procesams stiprinti. Šio vaistažolių užpilo sudėtyje yra junginių, skatinančių tulžies gamybą ir padedančių kepenims efektyviau šalinti toksinus.
Tyrimai rodo, kad kiaulpienių arbatos diuretinės savybės padeda mažinti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą, kurie yra dažnos kliūtys, trukdančios kontroliuoti svorį. Arbatoje taip pat yra kalio, kuris subalansuoja natrio kiekį ir palaiko tinkamą skysčių pusiausvyrą.
Kad arbata būtų naudinga, ekspertai rekomenduoja gerti po 1-2 puodelius per dieną, geriausiai tarp valgymų. Šiek tiek kartoką skonį galima sušvelninti nedideliu kiekiu medaus arba citrinos, nesumažinant detoksikuojančių savybių.
Kokteiliai su detoksikuojančiais žalumynais: Skaidulų turtingi valomieji gėrimai
Žalieji kokteiliai yra dar viena galinga detoksikacijos arsenalo kategorija, nes juose yra koncentruota maistinių medžiagų dozė skysčio pavidalu. Šiuose gėrimuose lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai ir lapiniai kopūstai, derinami su vaisiais ir vandeniu arba augaliniu pienu, kad susidarytų daug skaidulų turintys gėrimai, palaikantys virškinimo sistemos sveikatą.
Šiuose žalumynuose esančios netirpios skaidulos natūraliai valo žarnyną, o tirpios skaidulos suriša toksinus ir padeda juos pašalinti. Tokie įprasti priedai kaip agurkai, salierai, petražolės ir kalendros dėl savo natūralių diuretinių savybių ir chlorofilo kiekio dar labiau sustiprina detoksikaciją. Kad kokteiliai būtų maksimaliai naudingi, mitybos specialistai rekomenduoja šviežiai pagamintus kokteilius vartoti nedelsiant, kad būtų išsaugotas fermentų aktyvumas.
Kokosų vanduo: Elektrolitų balansas geresniam riebalų metabolizmui
Skaidrus skystis, gaunamas iš jaunų žalių kokosų riešutų, kokosų vanduo yra natūrali alternatyva komerciniams sportiniams gėrimams tiems, kurie siekia svorio metimo naudos. Subalansuotas elektrolitų profilis– kalis, magnis ir natris – padeda palaikyti idealią ląstelių funkciją fizinio krūvio ir atsigavimo metu.
Tyrimai rodo, kad kokosų vandens gebėjimas veiksmingai rehidratuoti gali palaikyti medžiagų apykaitos procesus, kurie palengvina riebalų deginimą. Mažai kalorijų ir be pridėtinių cukrų, todėl jis suteikia būtinų maistinių medžiagų, nesumažindamas svorio metimo tikslų. Kokosų vandenyje natūraliai esantys vidutinės grandinės trigliceridai taip pat gali prisidėti prie geresnio energijos panaudojimo.
Kad rezultatai būtų puikūs, mitybos specialistai rekomenduoja gryną nesaldintą kokosų vandenį vartoti prieš treniruotę arba po jos.
