Po darbo dienos kojos atrodydavo kaip ne mano – sunkios, maudžiančios, ištinusios. Vakare ant blauzdų matydavau ryškias venas, kurių prieš metus dar nebuvo. Galvodavau – nuovargis, praeis.
Kai papasakojau šeimos gydytojai, ji apžiūrėjo kojas ir pasakė ramiai: „Tai ne nuovargis. Tai veninis nepakankamumas. Ir kuo anksčiau pradėsite kažką daryti, tuo mažiau problemų ateityje.”
Davė keturis kasdienius patarimus ir vieną receptą, kurio nesitikėjau.
Kodėl kojos sunkėja
Veniniai vožtuvai – maži vožtuvėliai venose – reguliuoja kraujo tekėjimą atgal į širdį. Kai jie susilpnėja, kraujas pradeda kauptis apatinėse galūnėse. Venos išsitempia, atsiranda sunkumo jausmas, deginimas, patinimas.
Ilgas stovėjimas, sėdėjimas, paveldimumas, antsvoris – visa tai didina spaudimą ir spartina procesą. Gydytoja pabrėžė: „Tai ne kosmetinė problema. Tai kraujotakos sutrikimas, kuris blogėja, jei nieko nedarote.”
Kajeno pipirai – gėrimas, kuris pagerina kraujotaką
Receptas paprastas: arbatinis šaukštelis kajeno pipirų miltelių į puodelį karšto vandens. Gerti vieną–du kartus per dieną, mėnesį–du.
Kapsaicinas – veiklioji kajeno medžiaga – plečia kraujagysles ir pagerina periferinę kraujotaką. Kraujas lengviau juda iš kojų atgal į širdį, sunkumo jausmas mažėja.
Gydytoja perspėjo: pradėti nuo pusės šaukštelio, nes skrandis gali reaguoti. Jei yra refliuksas, opaligė ar vartojate kraujo skiediklius – šio gėrimo negalima gerti be gydytojo leidimo.
„Šiluma burnoje – normalu. Jei jaučiate stiprų deginimą skrandyje – mažinkite dozę arba nutraukite,” – pasakė ji.
Keturi kasdieniai įpročiai, kurie padeda ne mažiau
Gėrimas – tik vienas iš penkių elementų. Gydytoja davė dar keturis.
Vaikščiojimas – bent trisdešimt minučių per dieną. Blauzdų raumenų pompa yra pagrindinis mechanizmas, kuris stumia kraują atgal iš kojų. Be judėjimo – jis neveikia.
Kojų pakėlimas – penkiolika–dvidešimt minučių vakare, kojos virš širdies lygio. Paprasčiausias būdas sumažinti tinimą po darbo dienos.
Pertraukos – kas trisdešimt–šešiasdešimt minučių atsistoti, pajudinti čiurnas, pasivaikščioti. Net minutė judėjimo suaktyvina raumenų pompą.
Kompresija – palaikomosios kojinės, ypač jei dirbate stovėdami arba sėdėdami visą dieną.
Vietinės priemonės papildomam palengvėjimui
Gydytoja paminėjo dar du būdus, kurie gali padėti kaip papildymas.
Atskiestas obuolių sidro actas – švelniais judesiais trinti aukštyn nuo pėdų iki šlaunų. Reguliariai naudojant pranešama apie sumažėjusį sunkumo jausmą.
Pašildytas alyvuogių aliejus su vitaminu E – masažuoti tas pačias vietas vakare. Padeda mikrocirkuliacijai ir suminkština sudirgusią odą.
„Tai ne gydymas – tai palaikymas,” – perspėjo gydytoja. „Jei venos stipriai išsiplėtusios ar skauda – reikia flebeologo.”
Po mėnesio su kajeno gėrimu, vakariniu kojų pakėlimu ir kasdieniais pasivaikščiojimais sunkumo jausmas sumažėjo perpus. Venos niekur nedingo – bet kojos vakare pagaliau jaučiasi kaip mano.
