Mikrobiomas – tai ne tiesiog žodis, kurį pamatai sveikatos straipsnyje ir praleidi pro ausis. Tai – milijardai mažyčių gyvybės formų tavo viduje, kurios tyliai dirba 24 valandas per parą. Kol viskas gerai, jų nejauti. Bet kai sistema sutrinka – pajunti visais pojūčiais. Pažodžiui.
Skambėjo kaip paprastas pilvo pūtimas, o buvo daug daugiau
Jurgitai viskas prasidėjo nekaltai. Truputį daugiau dujų po valgio. Tada – sunkumas skrandyje. Po kelių savaičių – bėrimai, nuovargis, migrenos. Kol galiausiai gydytojai pasiūlė pažvelgti giliau. Rezultatas? Smarkiai išsiderinęs mikrobiomas.
Tokie atvejai nėra pavieniai. Žarnyno bakterijų balansas veikia ne tik virškinimą. Mokslininkai pastebi ryšį su odos būkle, nuotaika, net autoimuninėmis ligomis. Žarnynas – lyg antrieji smegenys. Ir jei jie supyksta, visas kūnas tai pajunta.
Organizmo signalai, kurie gali rodyti problemą
Kartais simptomai nėra aiškūs ar stiprūs. Bet tam tikri ženklai rodo, kad kažkas ne taip:
- nuolatinis pilvo pūtimas ar skausmas
- dažnas nuovargis be aiškios priežasties
- nepaaiškinami bėrimai, niežėjimas
- kintanti nuotaika, nerimas
- jautrumas tam tikram maistui
- dažni peršalimai, silpnesnė imuninė sistema
Šie simptomai nereiškia, kad mikrobiomas būtinai išsiderinęs, tačiau tai vienas iš dažnesnių kaltininkų. Ir kuo ilgiau jis ignoruojamas – tuo daugiau žalos gali pridaryti.
Kas iš tikrųjų vyksta žarnyne?
Kai naudingi mikroorganizmai mažėja, o žalingi įgauna viršų, prasideda grandininė reakcija. Maistas virškinamas prasčiau. Kraujyje gali atsirasti uždegimą skatinančių molekulių. Kūnas ima reaguoti – oda praranda skaistumą, nuotaika šokinėja, imunitetas silpnėja.
Tai ne teorija. Tyrimai rodo, kad mikrobiomo pokyčiai gali būti susiję su tokiomis ligomis kaip depresija, nutukimas, 2 tipo diabetas. Taip, viskas prasideda nuo bakterijų.
Tiesa slypi analizėje – kaip patikrinti savo mikrobiomą?
Pirmas žingsnis – tyrimas. Ne iš nuojautos, ne iš „Google“, o realus, laboratorijoje atliekamas mikrobiomos tyrimas, kuris parodo, kas vyksta tavo žarnyne. Vienas iš plačiausių ir patikimiausių būdų – https://idclinic.lt/paslauga/gi-map-issamus-zarnyno-mikrobiomos-tyrimas/.
Šis tyrimas ne tik atskleidžia, kokios bakterijos vyrauja, bet ir ar jų per daug, ar per mažai, ar yra grybelių, parazitų ar virusų pėdsakų. Ir svarbiausia – leidžia suprasti, nuo ko pradėti keisti įpročius ar mitybą.
Ar verta baimintis? Ne. Verta veikti
Jei jauti, kad kūnas siunčia keistus signalus – nereikia iškart panikuoti. Bet ir laukti, kol praeis „savaime“, dažnai yra klaida. Mikrobiomo tyrimas – tai ne madų šauksmas, o realus būdas suprasti, kodėl jautiesi prastai, net kai kraujo tyrimai „geri“.
Tavo savijauta priklauso ne tik nuo kalorijų ar vitaminų, bet ir nuo nematomos kariuomenės, kurią nešiojiesi viduje. Ir kartais jai tereikia šiek tiek pagalbos, kad viskas vėl grįžtų į savo vietas.
