„Kiek laiko valai dantis?” — odontologės klausimas, kuris privertė sustoti ir pagalvoti. Ne todėl, kad atsakymas buvo sudėtingas. O todėl, kad atsakymas buvo — nežinau.
Pasirodo, dauguma žmonių valo trumpiau nei minutę. Ir būtent čia prasideda bėdos.
Kodėl dvi minutės — ne rekomendacija, o minimumas
Dvi minutės — tiek laiko reikia, kad šepetėlis pasiektų visus dantų paviršius: išorinius, vidinius ir kramtomuosius. Trumpesnis valymas palieka apnašas — lipnią plėvelę, kuri per kelias dienas sukietėja ir virsta akmeniu.
Apnašos sukelia ėduonį. Ėduonis sukelia skausmą. Skausmas sukelia vizitą pas odontologą, kurio buvo galima išvengti.
„Žmonės galvoja, kad valo pakankamai,” pasakojo viena odontologė. „Bet kai paprašau skaičiuoti laiką — dauguma nustemba. Keturiasdešimt sekundžių — štai kiek iš tikrųjų trunka jų rytas.”
Dauguma elektrinių šepetėlių turi įmontuotą dviejų minučių laikmatį. Jei naudojate paprastą — tiesiog padėkite telefoną su laikmačiu šalia veidrodžio.
Keturių kvadrantų metodas
Burna padalijama į keturias dalis: viršutinė dešinė, viršutinė kairė, apatinė dešinė, apatinė kairė. Kiekvienai sričiai — trisdešimt sekundžių.
Tolygūs, kontroliuojami judesiai. Ne greitais šūksniais pirmyn atgal, o trumpais ratiliais palei dantenų liniją. Šepetėlis turėtų liesti dantį kampu — maždaug keturiasdešimt penkiais laipsniais.
„Kai žmonės pradeda skaičiuoti kvadrantais — iškart pastebi, kurias vietas visada praleisdavo,” pridūrė gydytoja. „Dažniausiai tai vidiniai apatiniai dantys. Jų niekas nemato — todėl niekas ir nevalo.”
Trisdešimt minučių po valgio — kodėl tai svarbu
Rūgštus maistas — citrusai, pomidorai, gazuoti gėrimai — laikinai suminkština emalio paviršių. Jei iškart po valgio griebiame šepetėlį, trynimas nubraukia suminkštintą sluoksnį.
Trisdešimt minučių pauzė leidžia seilėms neutralizuoti rūgštį ir emalio kietumui atsigauti. Tuo tarpu galima praskalinti burną paprastu vandeniu — tai pašalina maisto likučius nepažeidžiant paviršiaus.
Po saldaus maisto taisyklė ta pati. Cukrus maitina bakterijas, kurios gamina rūgštį. Skalavimas vandeniu sumažina jų substratą. O po pusvalandžio — valymas šepetėliu.
Kada valyti daugiau nei du kartus
Dažniausiai du kartus per dieną visiškai pakanka. Bet yra išimčių.
Ortodontiniai aparatai. Breketai. Retaineriai. Šie įtaisai kaupia maisto likučius vietose, kurių įprastas valymas nepasiekia. Tokiais atvejais papildomas valymas po valgio gali būti ne perteklius, o būtinybė.
„Jei nešioji breketus ir nevalo po pietų — vakare randi ten visą dieną,” paaiškino odontologė. „Apnašos kaupiasi greičiau, nes vielutės sukuria papildomų kampų.”
Bet jei dantys sveiki ir be aparatų — du kartus per dieną po dvi minutes yra aukso standartas. Daugiau nereikia.
Ar šį rytą skaičiavote laiką? Jei ne — rytoj pabandykite. Dvi minutės gali nustebinti.
