Be dietų: 5 virtuvės pakeitimai, kurie mažina kalorijas nepastebimai
Ar tikrai reikia badauti, kad patiektum lengvesnę vakarienę? Nebūtinai. Kartais užtenka pakeisti vieną kitą įprastą produktą – ir…
Valgydavau košę kiekvieną vakarą. Pasitikrinau svorį. Skaičius pasakė viską
100 gramų bulvių košės — nuo 150 iki 180 kalorijų. Tiek pat turi nemažas obuolys arba riekė duonos…
Penki užkandžiai. Trisdešimt dienų. Pilvas — plokščias
„Aš nevalgau tarp valgymų — ir vis tiek nestoju,” — tokią frazę mitybos specialistė girdi kiekvieną savaitę. Ir…
Tvarus pilvo riebalų mažinimas: 3 patarimai, kurie iš tikrųjų veikia
Aštuoniasdešimt procentų žmonių, kurie drastiškai sumažina kalorijas, per metus atgauna viską atgal. Ir dažniausiai — būtent pilvo srityje.…
Kalorijos, kurių nematome: 6 produktai, kurie didina liemenį ir nepasotina
Vienas litras obuolių sulčių — 450 kalorijų. Tiek pat, kiek visi pusryčiai. Bet kas nors pajuto sotumą po…
Svorio metimas po 17:00: keturi vakaro įpročiai, kurie tikrai keičia rezultatą
Dauguma žmonių rytais laikosi taisyklių. Sveiki pusryčiai, saikingi pietūs, gal net sportas. Bet po penkių vakare — kažkas…
20 minučių per dieną. 2:2:1 metodas. Svoris pajudėjo per dvi savaites
Kas, jei svoriui numesti nereikia nei sporto salės, nei dietos, nei bėgimo? Kas, jei pakanka to, ką jau…
Gydytojas atskleidė paslėptą antsvorio pavojų: problema ne formose — o tame, kas vyksta viduje
Septyni iš dešimties suaugusiųjų Europoje turi bent šiek tiek perteklinio svorio. Daugelis su tuo susitaiko — juk tai…
Kiek saldainių reikia suvalgyti, kad priaugtum kilogramą? Skaičius mažesnis nei tikitės
Šimtas du. Tiek vidutinių šokoladinių saldainių reikia, kad organizmas gautų maždaug septynių tūkstančių septynių šimtų kalorijų perteklių —…
Ar galima numesti svorio pirtyje? Mokslininkai atsakė trumpai
Tėtis visada sakydavo, kad pirtis „išvaro riebalus”. Grįžęs iš pirties rodydavo svarstykles — ir jose tikrai buvo mažiau.…
Bėgai greičiau. Tikėjaisi daugiau. Sporto fiziologai paaiškino, kodėl riebalai vis tiek nelindo
„Bėk greičiau — sudeginsi daugiau.” Šį patarimą girdėdavome ir nuo trenerių, ir nuo sportuojančių draugų. Atrodo logiška: daugiau…
Atsisakiau kavos, sulčių ir gazuoto. Liko tik vanduo. Per mėnesį kūnas sureagavo taip, kaip nesitikėjau
Kavos puodelis ryte. Sulčių stiklinė prie pietų. Cola po darbo. Arbata prieš miegą. Neskaičiuojant vandens — per dieną…