Kiek laiko laikyti planką skirtingo amžiaus žmonėms: ekspertas paaiškino, kas svarbiau už sekundes
Planka tapo populiariausiu pilvo pratimu pasaulyje, o kartu – ir varžybų objektu: socialiniuose tinkluose žmonės giriasi penkiomis, dešimčia,…
Mėnesį ėjo po 20 000 žingsnių per dieną: kūnas pasikeitė ne ten, kur ji tikėjosi
Ką realiai padaro mėnuo, praleistas kasdien einant po kelias valandas? Viena amerikietė tinklaraštininkė nusprendė patikrinti pati ir 30…
Terapeutė pasakė vaikščioti 30 minučių kasdien: po mėnesio supratau kodėl
Maniau, kad trisdešimt minučių pėsčiomis — per mažai. Per lėta. Per paprasta. Kineziterapeutė tik nusišypsojo ir pasakė: „Pabandyk…
Vasarą mankštinkitės tik čia: penki pranašumai, kurių sporto salė neduos
Sporto salėje — kondicionierius, mašinos ir veidrodžiai. Lauke — saulė, nelygus reljefas ir grynas oras. Mėnesį treniravosi tik…
30 minučių per dieną. Be sporto salės. Gydytojai sako — tai geriausia mankšta svoriui mesti
100–200 kalorijų per pusvalandį. Mažiau nei vidutinė treniruotė salėje — bet efektyviau nei dauguma mano. Ne todėl, kad…
Medalį laimėjo. Šypseną — prarado. Sporto psichologė paaiškino, kur brėžti ribą
„Mano vaikas treniruojasi šešias dienas per savaitę. Laimi. Bet namuose — tylus, irzlus ir pavargęs. Ar tai normalu?”…
Bėgimas paplūdimio smėliu slepia klastingą apkrovą — daugelis tai pajunta tik tada, kai Achilo sausgyslė pradeda skaudėti
Vasarą paplūdimyje bėga visi. Atrodo natūralu — jūra, vėjas, smėlis po kojomis. Bet sporto traumatologai sako, kad būtent…
Vanduo atrodė ramus ir šiltas. Po paviršiumi slypėjo penki pavojai — pastebimi tik per vėlai
Kojos palietė dugną. Vanduo siekė juosmenį. Akmenukai apačioje atrodė švelnūs, saulė šildė pečius, ir viskas kvepėjo vasara. Po…
Netikėta „Lancet” išvada: penkios minutės per dieną sumažina mirties riziką dešimtadaliu
Biuras. Trečia valanda. Tomas, reabilitologas iš Kauno, atsistojo nuo stalo ir užsimetė striukę. Kolega pakėlė galvą: „Kur eini?”…
Parodė moterims vyro kūną be veido. Rezultatas visose trijose šalyse — vienodas. Mokslininkai patys nustebo
Trys šalys. Kinija, Lietuva ir Jungtinė Karalystė. Moterims parodė vyrų kūnų atvaizdus — be veidų, be ūgio užuominų.…
Trenerė atskleidė, kodėl 10 000 žingsnių — pasenusi taisyklė: japoniškas ėjimas veikia greičiau
„Aš ėjau dešimt tūkstančių žingsnių kasdien pusę metų”, — pasakojo Asta. „Ir beveik nieko nepasikeitė.” Ji jautėsi pavargusi.…
Sportas pagal nervų sistemos tipą: todėl vieni meta po savaitės, o kiti bėga dešimtmečiais
Trejus metus bandžiau bėgioti. Kiekvieną kartą pradėdavau su užsidegimu, o po dviejų savaičių numesdavau batelius į kampą ir…