Kiek laiko laikyti planką skirtingo amžiaus žmonėms: ekspertas paaiškino, kas svarbiau už sekundes
Planka tapo populiariausiu pilvo pratimu pasaulyje, o kartu – ir varžybų objektu: socialiniuose tinkluose žmonės giriasi penkiomis, dešimčia,…
Trenerė atskleidė, kodėl 10 000 žingsnių — pasenusi taisyklė: japoniškas ėjimas veikia greičiau
„Aš ėjau dešimt tūkstančių žingsnių kasdien pusę metų”, — pasakojo Asta. „Ir beveik nieko nepasikeitė.” Ji jautėsi pavargusi.…
Sportas pagal nervų sistemos tipą: todėl vieni meta po savaitės, o kiti bėga dešimtmečiais
Trejus metus bandžiau bėgioti. Kiekvieną kartą pradėdavau su užsidegimu, o po dviejų savaičių numesdavau batelius į kampą ir…
Vaikščiojau po dešimt tūkstančių žingsnių kasdien – treneris pasakė, kodėl kūnas vis tiek nesikeičia
Pusę metų ėjau po dešimt tūkstančių žingsnių kiekvieną dieną. Lietuje, šaltyje, po darbo – be praleistų dienų. Sveikata…
78 metų teta Zita iš Vadaktų savo pavyzdžiu parodė, kodėl pavasarį turėtumėte vaikščioti kuo daugiau
Kai šių metų kovą aplankiau tetą Zitą Vadaktuose, neatpažinau tos pačios moters, kurią mačiau per Kalėdas. Tada ji…
Kardiologas: „Pamirškite 10 000 žingsnių – yra skaičius, kuris svarbiau jūsų širdžiai”
Dešimt tūkstančių žingsnių per dieną – visi tai žinome. Fitneso apyrankės skaičiuoja, telefonai primena, draugai lenktyniuoja. Bet kai…
Neurologas patarė vietoj pasivaikščiojimų daryti šį pratimą – rezultatai keturis kartus geresni
Dvidešimt metų vaikščiojau po pusvalandį kasdien. Maniau – pakanka. Kai neurologas Andrius peržiūrėjo mano tyrimus, jo reakcija mane…
Visą gyvenimą galvojau, kad po treniruotės skauda dėl pieno rūgšties – treneris parodė, kur klydau
Dažnai kaltinamas, bet niekada kaltas: pieno rūgštis nesukelia raumenų skausmo po treniruotės – sužinokite, kas iš tikrųjų yra priežastis.
Kardiologas pasakė: dvi minutės per dieną pakanka širdžiai – bet yra viena sąlyga
Kardiologas Mindaugas paklausė: „Kiek laiko per dieną skirti širdies sveikatai?” „Nežinau… Trisdešimt minučių? Valandą?” – spėliojau. „Dvi minutes.…
Ortopedas pažvelgė į mano kelius ir tik palingavo galvą – 10 000 žingsnių padarė savo
Pusantrų metų laikrodis ant riešo buvo mano bosas. Kiekvieną dieną – 10 000 žingsnių. Nesvarbu, ar lyja, ar…
Treneris pažvelgė į mano mitybos planą ir pasakė: „Kiaušinius valgai ne tuo metu” – po mėnesio raumenys pradėjo augti greičiau
Sužinokite, kodėl kiaušinių vartojimo laikas po treniruotės yra svarbesnis, nei manote — bet yra netikėtas niuansas.
5 ženklai, kad per mažai judate – ir nė vienas nesusijęs su svoriu
Sėdimo gyvenimo požymiai — vidurių užkietėjimas, sąnarių sustingimas ir nuotaikos pokyčiai — atskleidžia ką nors nerimą keliančio apie tavo kasdienį judėjimo įpročius.