Treneris pažvelgė į mano mitybos planą ir pasakė: „Kiaušinius valgai ne tuo metu” – po mėnesio raumenys pradėjo augti greičiau
Sužinokite, kodėl kiaušinių vartojimo laikas po treniruotės yra svarbesnis, nei manote — bet yra netikėtas niuansas.
5 ženklai, kad per mažai judate – ir nė vienas nesusijęs su svoriu
Sėdimo gyvenimo požymiai — vidurių užkietėjimas, sąnarių sustingimas ir nuotaikos pokyčiai — atskleidžia ką nors nerimą keliančio apie tavo kasdienį judėjimo įpročius.
Kardiologas pasakė: „Geriausias sportas širdžiai – ne bėgimas.” Kai sužinojau, kas tai, nustebau
Sužinokite, kurią sporto šaką kardiologai rekomenduoja daugiausiai širdies sveikatai — ir atraskite netikėtą veiklą, kuri kelia riziką.
Populiarus sporto papildas didina svorį: dauguma žmonių to nežino
Jis pradėjo gerti populiarų papildą, tikėdamasis greitesnių rezultatų sporto salėje. Po savaitės pastebėjo, kad svarstyklės rodo beveik…
Vaikščiojimas dėl svorio metimo: kiek vaikščioti yra naudingiausia?
Lieknėjimą padidinsite vaikščiodami 5-6 dienas per savaitę, 30-60 minučių trukmės pasivaikščiojimais vidutiniu tempu. Jūsų tikslas – palaikyti 64-76…
Dvigubas smakras dingo: paprastas pratimas, kurį galite atlikti namuose
Daugelis žmonių, žvelgdami į savo atspindį veidrodyje ar nuotraukose, pastebi nemalonų reiškinį – papildomą „pagalvėlę” po smakru. Ši…
Atsikračiau išsikišusio pilvo sužinojęs apie šiuos pratimus: daryti atsilenkimus neturi prasmės
Daugelis metų metus kankinasi darydami šimtus atsilenkimų, tačiau rezultatas lieka toks pat – apatinis pilvas vis tiek kyšo.…
Bėgimo takelio pasirinkimas namams: į ką žiūrėti, kad nesigailėtum po mėnesio
Pirkimo dieną viskas atrodo gražiai. Ekranas šviečia, mygtukai spaudosi maloniai, pardavėjas sako „čia populiariausias“, o tu jau matai…
Atskleidė kada geriausias paros laikas pilatesui
Vieni prisiekia rytiniu treniruočių ritualu, kiti tvirtina, kad tikras rezultatas ateina tik vakare. Pilateso entuziastai dažnai ginčijasi, kada…
Trenerė paminėjo 3 sporto šakas, kuriomis greitai susiformuosite: reikės prapurtyti, bet rezultatas vertas to
Daugelis žmonių mėnesius lanko sporto salę, bet vis tiek nesulaukia norimų rezultatų. Bėgiojimas ant takelio, svorių kilnojimas, grupinės…
Kaip išlikti sveikam biure: mokslininkai pataria judėti kas 30 minučių
Aštuonios valandos prie kompiuterio, trumpa pietų pertraukėlė ir vėl sėdėjimas iki darbo dienos pabaigos. Daugeliui tai įprasta kasdienybė,…
4 kūno dalys, kurias visi pamiršta treniruoti: skirkite joms daugiau dėmesio
Daugelis treniruočių programų orientuotos į matomus raumenis, o keturios esminės sistemos dažnai yra pamirštamos: smegenų funkcijos, plaučių…