Kas vyksta smegenyse meditacijos metu
Meditacijos metu patirsite gilias neuronų tinklo transformacijas. Jūsų smegenų ryšio modeliai dinamiškai persitvarko, o numatytasis režimas, dėmesingumas ir…
Ką reiškia suprasti save: Žingsnis po žingsnio savęs pažinimo instrukcijos
Suprasti save – tai pradėti sistemingą vidinio tyrinėjimo kelionę. Stebėdami savo emocinį kraštovaizdį, stebėsite reakcijas, nustatysite dirgiklius ir…
Tyrimas parodė, kad šio įprasto rytinio žingsnio praleidimas turi įtakos nuotaikai
Tikriausiai praleidote svarbų rytinį įprotį, kuris gali nejučia pakenkti jūsų psichologinei savijautai. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad paprastas,…
Ką veikti išėjus į pensiją – dešimt įdomių pomėgių sielai ir sveikatai
Išėjimas į pensiją – tai jūsų auksinis bilietas į asmeninį atsinaujinimą! Jums puikiai seksis užsiimti kūryba, pavyzdžiui, tapyba…
Kaip apkabinimas gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti streso lygį
Galbūt net neįsivaizduojate, kaip paprastas apkabinimas gali pakeisti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Moksliniai tyrimai atskleidė, kad fizinis…
Naujas atradimas apie tai, kaip žarnyno bakterijos veikia jūsų nuotaiką
Tikriausiai niekada nemanėte, kad mikroskopiniai virškinimo sistemos gyventojai gali reguliuoti nuotaiką. Naujausi mikrobiomo tyrimai atskleidžia stulbinantį neurobiologinį mechanizmą,…
Kodėl stresas verčia mus valgyti saldumynus
Kai patiriate stresą, jūsų organizme išsiskiria kortizolio, kuris sukelia didelį potraukį cukrui. Šis hormonas sutrikdo įprastą apetito kontrolę,…
Kaip gyventi iki 100 metų: Šešios pagrindinės kinų paslaptys, kurių europiečiai turėtų išmokti.
Norite atskleisti kinų ilgaamžiškumo paslaptis? Jums reikės ne tik gerų genų. Vartokite augalinę mitybą, visą dieną natūraliai judėkite…
Naujas būdas pagerinti koncentraciją ir proto aiškumą be kofeino
Tikriausiai esate patyrę akimirkų, kai dėmesys išsibarsto, o proto aiškumas atrodo nepasiekiamas. Tradiciniai sprendimai, tokie kaip kofeinas, dažnai…
Kaip paprastas triukas su ledu gali akimirksniu sumažinti stresą
Tikriausiai išbandėte daugybę būdų stresui įveikti, bet kas būtų, jei paprastas ledo kubelis taptų jūsų slaptuoju ginklu? Įsivaizduokite,…
Stebinantis ryšys tarp lėtinio skausmo ir emocinės traumos
Tikriausiai esate patyrę skausmą, kuris, atrodo, neturi aiškios fizinės kilmės. O kas, jei tas nuolatinis skausmas slypi ne…
Kaip 30 sekundžių įpročiu ryte galima sumažinti streso lygį
Kiekvieną rytą, vos pabudę, nesąmoningai užduodate toną visos dienos reakcijai į stresą. Padidėjęs kortizolio kiekis sukelia neurocheminę kaskadą,…