Tyrimas susiejo vieną įprotį su 168 ligomis – ir tai ne mityba ar sportas
Sutrikdyti miego ritmai sukelia kaskadinius biologinius gedimus, paveikiančius daugiau nei 168 ligas — bet kuri sistema sugenda pirmiausia?
7 valandos miego – ir vis tiek priaugau svorio: neurologas paaiškino, ką dariau ne taip
Moterims reikia 7–9 valandų nakties miego dėl medžiagų apykaitos sveikatos ir imuniteto, bet gyvenimo etapas pakeičia viską — sužinokite, kodėl.
Neurologas paklausė, ką valgau prieš miegą – kai pasakiau „nieko”, jis išrašė receptą be vaistų
Mažai kas žino, kad šis paprastas vakaro užkandis turi magnio ir triptofano — bet ar tikrai valgymo laikas turi įtakos geresniam miegui?
Pabundu 4:30 ir nebegaliu užmigti – galvojau, kad normalu. Miego specialistas pasakė 3 klausimus, kurie viską pakeitė
Sprendimas keltis ar vėl gulėtis po ankstyvo rytinio prabudimo gali pakeisti visą jūsų miego kokybę – sužinokite, kuris pasirinkimas iš tikrųjų veikia.
Metai vartydavausi lovoje po valandą – kol atradau karinį miego metodą. Dabar užmiegu per 2 minutes
Guldavausi 23:00. Užmigdavau 00:30. Kartais – 01:00. Kartais – išvis neužmigdavau iki 3 nakties. Galvoje – mintys. Darbas.…
Kiekvienais metais po laiko pakeitimo jaučiausi kaip zombis. Kol sužinojau, ką daryti PRIEŠ tai – dabar pereinu be problemų
Kovo pabaiga. Laikrodžiai pasislenka valanda į priekį. Ir prasideda. Pirmadienis – nuovargis. Antradienis – sunku susikaupti. Trečiadienis –…
10 metų tyrimas parodė: net silpna šviesa miegamajame padidina širdies nepakankamumo riziką 50%
Miegamajame – televizoriaus LED. Telefono įkroviklis. Gatvės žibintas pro užuolaidas. Smulkmenos? Taip galvojau. Kol neperskaičiau tyrimo, kuris sekė…
Miegojau 8 valandas kasdien – bet vis tiek buvau išsekęs. Kol supratau: skaičiavau ne tą dalyką
8 valandos lovoje. Kaip rekomenduoja visi ekspertai. Bet rytas ateidavo sunkiai. Žadintuvas – lyg bausmė. Energija – nulis…
Po 12:00 kavos nebegeriu – ir štai kodėl jūs irgi neturėtumėte
6-8 valandos. Tiek kofeinas išlieka kraujyje. Tai reiškia: espresso 14:00 = pusė kofeino vis dar veikia 22:00. Skaičiai,…
5 produktai, kuriuos valgau valandą prieš miegą – ir pagaliau užmiegu be vartymosi
Metų metus vartydavausi lovoje po valandą ar daugiau. Bandžiau viską – melatonino tabletes, ramunėlių arbatą, net balto triukšmo…
Metus varčiausi lovoje iki 2 val. nakties – vienas gėrimas prieš miegą viską pakeitė
Rinkitės paprastą vakarinį gėrimą, kad greičiau užmigtumėte ir išlaikytumėte miegą — sužinokite lengvą receptą ir laiką, kuris gali pakeisti jūsų vakarus.
Teta Zita iš Vadaktų paklausė, kaip keliuosi ryte, ir pasakė tiesiai: „Tai tu pats save kankini”
Įstrigote snaudimo kilpoje? Kognityvinė migla, hormoniniai pokyčiai ir paslėpti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai jūsų laukia — sužinokite, kodėl tos papildomos minutės nėra nekenksmingos.