Kodėl niekada neturėtumėte gerti kavos iškart pabudę – aiškina ekspertas
Gerdami kavą iškart po pabudimo sutrikdysite natūralius organizmo energijos mechanizmus. Kortizolio, hormono, reguliuojančio miego ir budrumo ciklą, pikas…
Kaip pagerinti miego padėtį, kad atsibudę jaustumėtės geriau
Ar kada nors susimąstėte, kodėl pabundate sustingę ir nepailsėję, nors miegojote visą naktį? Dėl to gali būti kalta…
Kaip greitai užmigti, jei pabundate vidury nakties: Sako miego specialistas
Jei pabudote viduryje miego, įsijunkite 4-7-8 kvėpavimo techniką, kad nuramintumėte nervų sistemą. Praktikuokite progresuojantį raumenų atsipalaidavimą, kad nutrauktumėte…
Gerdami kavą šiuo metu, stimuliuojate kortizolio kiekį. Todėl bloga nuotaika ir smirda burna
Tikriausiai patyrėte tą rytinį kritimą ir nepaaiškinamą dirglumą, nesuvokdami jo biocheminės kilmės. Jūsų kasdienis kavos ritualas, paprastai vartojamas…
Kodėl naktį sukame kojas?
Dėl sudėtingos neurologinės ir fiziologinės sąveikos miego metu jaučiate nevalingus kojų judesius. Maždaug 10-15 % suaugusiųjų susiduria su…
Jie atskleidė būdą, kaip greitai ir lengvai užmigti. Yra išsamios instrukcijos
Sukurdami palankią atsipalaidavimo aplinką ir taikydami tikslius neurologinius metodus galite sukelti greitą miegą. Pradėkite nuo vėsios, tamsios patalpos…
Ar pamirštate išgerti vandens? Troškulio trūkumas gali būti ligų simptomas ir priežastis
Gali būti, kad nesuvokiate, jog pamiršę atsigerti vandens galite turėti sveikatos problemų. Sumažėjęs troškulys gali reikšti neurologinius sutrikimus,…
Dirbate naktinėje pamainoje? Štai kaip pasirūpinti savimi
Norint sėkmingai dirbti naktinėmis pamainomis, reikia holistinio požiūrio į savo gerovę. Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo su…
„Aš – miego gydytojas“ – tobulas laiko tarpas snausti
Ideali miego trukmė priklauso nuo jūsų tikslų ir tvarkaraščio. Jei norite greitai atgauti jėgas, užsimerkite per 10-20 minučių,…
Dermatologai patvirtina: kaip šilkinis pagalvių užvalkalas gali padėti kovoti su akne?
Dermatologai patvirtina: kaip šilkinis pagalvių užvalkalas gali padėti kovoti su akne? Akne gali būti nuolatinė problema, nepriklausomai nuo…
Ar turėtumėte atidėti rytinį kofeino vartojimą?
Norėsite atidėti rytinę kavą. Kofeino vartojimas iškart pabudus konkuruoja su natūraliu kortizolio sukeltu organizmo budrumu. Vietoj to palaukite…
Kaip įveikti popietinį sąstingį
Tai natūrali fiziologinė reakcija, o ne asmeninė nesėkmė. Kovokite su popietiniu vangumu valgydami subalansuotą, maistingomis medžiagomis prisotintą maistą,…