Tikroji priežastis, kodėl fizines knygas skaitantys žmonės geriau miega
Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie žmonės prieš miegą prisiekia skaityti fizines knygas, tačiau jų miego kokybę lemia ne…
Kaip dirbtinės šviesos poveikis naktį veikia hormonų pusiausvyrą
Nuolat maudotės dirbtinėje šviesoje, dažnai nesuvokdami jos gilių fiziologinių pasekmių. Sudėtingas jūsų organizmo hormonų tinklas nėra pritaikytas nuolatiniam…
Gydytojai atskleidžia, kaip dažnai turėtumėte keisti patalynę, kad sveikata būtų optimali
Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų lova gali slėpti slaptą mikroskopinių grėsmių pasaulį. Kiekvieną naktį nesąmoningai dalijatės miego erdve…
Šokiruojantis tyrimas atskleidė, kaip triukšmo tarša veikia smegenų sveikatą
Kasdien susiduriate su tylia neurologine grėsme. Naujausi neurobiologiniai tyrimai rodo, kad nuolatinis aplinkos triukšmas nėra tik garsinis dirgiklis…
Kaip miegojimas šaltame kambaryje veikia svorio reguliavimą
Tikriausiai niekada nesvarstėte, kad jūsų miegamojo temperatūra yra potencialus svorio metimo sąjungininkas. Naujausi medžiagų apykaitos tyrimai rodo, kad…
Kodėl trumpas popietinis snaudulys gali pagerinti mokymosi gebėjimus
Tikriausiai esate susidūrę su pietų miegu, bet kas būtų, jei trumpas miegas pakeistų jūsų kognityvinius gebėjimus? Nauji neurobiologiniai…
Kodėl žmonės, kurie kasdien pabunda tuo pačiu metu, yra sveikesni
Tikriausiai esate girdėję, kad svarbu laikytis nuoseklumo, tačiau kai kalbama apie kėlimosi laiką, tai daugiau nei įprotis –…
Kodėl niekada neturėtumėte gerti kavos iškart pabudę – aiškina ekspertas
Gerdami kavą iškart po pabudimo sutrikdysite natūralius organizmo energijos mechanizmus. Kortizolio, hormono, reguliuojančio miego ir budrumo ciklą, pikas…
Kaip pagerinti miego padėtį, kad atsibudę jaustumėtės geriau
Ar kada nors susimąstėte, kodėl pabundate sustingę ir nepailsėję, nors miegojote visą naktį? Dėl to gali būti kalta…
Kaip greitai užmigti, jei pabundate vidury nakties: Sako miego specialistas
Jei pabudote viduryje miego, įsijunkite 4-7-8 kvėpavimo techniką, kad nuramintumėte nervų sistemą. Praktikuokite progresuojantį raumenų atsipalaidavimą, kad nutrauktumėte…
Gerdami kavą šiuo metu, stimuliuojate kortizolio kiekį. Todėl bloga nuotaika ir smirda burna
Tikriausiai patyrėte tą rytinį kritimą ir nepaaiškinamą dirglumą, nesuvokdami jo biocheminės kilmės. Jūsų kasdienis kavos ritualas, paprastai vartojamas…
Kodėl naktį sukame kojas?
Dėl sudėtingos neurologinės ir fiziologinės sąveikos miego metu jaučiate nevalingus kojų judesius. Maždaug 10-15 % suaugusiųjų susiduria su…