Patogi darbo vieta svarbi nepriklausomai nuo to, ar žmogus kasdien dirba biure, ar dalį savaitės praleidžia dirbdamas iš namų. Netinkama kėdė, per žemas stalas ar blogai pastatytas monitorius ilgainiui gali didinti nuovargį ir apsunkinti taisyklingos laikysenos išlaikymą. Todėl darbo aplinką verta vertinti kaip visumą, kurioje kiekvienas elementas turi savo reikšmę.
Kėdė turi būti pritaikyta ilgesniam sėdėjimui
Darbo kėdė turėtų leisti patogiai atsiremti, išlaikyti stabilią sėdėjimo padėtį ir prisitaikyti prie žmogaus kūno proporcijų. Ypač svarbus reguliuojamas sėdynės aukštis, tinkama nugaros atrama ir galimybė patogiai laikyti rankas. Renkantis baldą ilgesniam darbui galima įvertinti ir InterOffice kėdes biurui ir namams, tačiau svarbiausia atsižvelgti ne tik į dizainą, bet ir į individualiai pritaikomus ergonominius nustatymus.
Tinkamas stalo ir kėdės santykis yra labai svarbus
Net gera kėdė nebus patogi, jei stalas bus netinkamo aukščio. Sėdint alkūnės turėtų būti maždaug stalo lygyje, pečiai – atpalaiduoti, o pėdos stabiliai remtis į grindis arba atramą. Jei darbo vieta naudojasi keli žmonės, verta rinktis lengvai reguliuojamus baldus. Tokiu būdu darbo vietą galima greitai pritaikyti skirtingo ūgio ir kūno sudėjimo naudotojams.
Monitorius neturėtų versti lenkti galvos
Ekrano padėtis turi didelę reikšmę kaklo ir pečių komfortui. Monitorių rekomenduojama laikyti tiesiai priešais save, tokiame aukštyje, kad žvilgsnis natūraliai kryptų į jo viršutinę ar vidurinę dalį. Dirbant nešiojamuoju kompiuteriu gali būti naudinga atskira klaviatūra ir kompiuterio stovas. Tai padeda ekraną pakelti aukščiau, o rankas išlaikyti patogesnėje padėtyje.
Darbo vietą svarbu pritaikyti ir namuose
Dirbant iš namų dažnai pasirenkamas virtuvės stalas ar sofa, tačiau tokia vieta ne visada tinka kelių valandų darbui. Jei nuotolinis darbas yra reguliarus, verta susikurti atskirą darbo zoną su tinkamu stalu, kėde ir apšvietimu. Net mažame būste galima rasti kompaktiškų sprendimų. Svarbiausia, kad darbo vieta leistų išlaikyti patogią padėtį ir nereikalautų nuolat prisitaikyti prie netinkamų baldų.
Judėjimas išlieka būtinas net ir turint ergonomišką kėdę
Ergonomiška darbo vieta nesumažina poreikio reguliariai judėti. Ilgai išliekant vienoje padėtyje verta periodiškai atsistoti, pasivaikščioti ar trumpai pasitempti. Kelių minučių pertraukos padeda pakeisti kūno padėtį ir sumažinti ilgalaikio sėdėjimo monotoniją. Todėl patogiausia darbo vieta yra ta, kuri ne tik tinkamai pritaikyta žmogui, bet ir leidžia lengvai keisti darbo poziciją dienos metu.
