Dešimt metų tas pats ritualas: pabundu, įsimetu kramtomąją gumą, ruošiu kavą. Maniau, kad tai sveika – gaivina kvapą, žadina. Kol pradėjau jausti keistą deginimą skrandyje kiekvieną rytą.
Gastroenterologas pažvelgė į tyrimo rezultatus ir paklausė: „Ar kramtote gumą tuščiu skrandžiu?”
„Taip, kiekvieną rytą.”
Jo reakcija mane sustabdė: „Jūsų skrandis galvoja, kad tuoj gaus maisto. Ir ruošiasi jam – gamina rūgštį. Bet maisto nėra. Tai lyg įjungtumėte viryklę ir ant jos nieko nepastatytumėte.”
Cefalinė fazė: kai skrandis apgaudinėjamas
„Kai kramtote, smegenys siunčia signalą skrandžiui: maistas ateina,” – aiškino gydytojas Andrius. „Skrandis pradeda gaminti druskos rūgštį ir fermentus. Tai vadinama cefaline faze – pasiruošimu virškinimui.”
Problema ta, kad maisto nėra. Rūgštis, kuri turėtų virškinti maistą, neturi ką virškinti. Todėl ji pradeda dirginti pačią skrandžio sienelę.
„Vieną kartą – nieko baisaus. Bet kasdien, dešimt metų? Tai lyg kasdien lašintumėte rūgštį ant odos ir stebėtumėtės, kodėl ji paraudonavo.”
Kas rizikuoja labiausiai
Gydytojas Andrius paaiškino, kad ne visiems tai vienodai pavojinga.
„Jei turite gastritą, opą ar refliukso ligą – kramtymas tuščiu skrandžiu gali rimtai pabloginti situaciją,” – perspėjo jis. „Jūsų skrandžio gleivinė jau pažeista. Papildoma rūgštis – tai lyg druska ant žaizdos.”
Bet net sveikiems žmonėms reguliarus kramtymas nevalgius gali sukelti problemų. Gleivinė pamažu silpsta, atsparumas mažėja. Per metus, du, penkis – simptomai atsiranda lyg iš niekur.
„Dauguma pacientų net nesusieja. Sako: „Staiga pradėjo skaudėti.” Bet kai paklausi apie įpročius – viskas paaiškėja.”
Kada kramtyti saugu
„Ar tai reiškia, kad gumos apskritai negalima kramtyti?” – paklausiau.
„Ne, – nusišypsojo gydytojas. – Tiesiog reikia tai daryti teisingai.”
Saugus laikas – iškart po valgio. Tada skrandžio rūgštis ir taip gaminama – maistui virškinti. Kramtymas nebekelia papildomo streso.
Be to, po valgio kramtymas turi privalumų:
- Valo dantis – pašalina maisto likučius
- Stimuliuoja seiles – neutralizuoja rūgštį burnoje
- Padeda virškinimui – skatina žarnyno peristaltiką
„Bet ne ilgiau nei dešimt minučių,” – pridūrė gydytojas Andrius. „Po to jau pradeda dirginti žandikaulį ir vėl per daug stimuliuoja skrandį.”
Becukrė ar su cukrumi?
Paklausiau, ar svarbu, kokią gumą kramtyti.
„Becukrė – visada geriau,” – atsakė gydytojas. „Su cukrumi – papildoma apkrova dantims ir medžiagų apykaitai. Be to, dirbtiniai saldikliai kai kuriems žmonėms sukelia pilvo pūtimą, bet tai individualu.”
Svarbiausia taisyklė lieka ta pati: ne tuščiu skrandžiu, ne ilgiau nei dešimt minučių, tik po valgio.
Po trijų mėnesių – jokio deginimo
Pakeitiau vieną įprotį. Vietoj kramtymo ryte – kramtau po pietų. Dešimt minučių, ne daugiau.
Skrandžio deginimas? Dingo po kelių savaičių. Net neprireikė vaistų – užteko nustoti dirginti.
Dabar kiekvieną kartą, kai matau žmogų, kramtantį gumą prieš pusryčius, prisimenu gydytojo žodžius apie viryklę be puodo. Kartais mažiausi įpročiai daro didžiausią žalą – nes jų net nepastebime.
