Pirmas priepuolis – 3 val. nakties. Kojos nykštys degė taip, lyg kas būtų įkišęs į ugnį. Patinęs, raudonas, neįmanoma paliesti.
Gydytojas pasakė: podagra. Paskyrė vaistus. Padėjo. Bet po 3 mėnesių – vėl. Ir vėl. Ir vėl.
Tada pradėjau domėtis, ką galiu daryti pats. Atradau, kad kai kurie vaisiai tiesiogiai veikia šlapimo rūgštį – tą medžiagą, kuri sukelia podagrą.
Pradėjau valgyti juos kasdien. Praėjo metai. Priepuolių – nulis.
Kas sukelia podagrą
Podagra atsiranda, kai kraujyje kaupiasi šlapimo rūgštis. Ji kristalizuojasi sąnariuose – dažniausiai kojos nykštyje – ir sukelia ūminį uždegimą.
Rezultatas: stiprus skausmas, patinimas, paraudimas. Priepuolis gali trukti dienomis.
Jei negydoma, podagra grįžta. Kiekvieną kartą blogiau. Gali pažeisti sąnarius visam laikui.
Vaistai padeda, bet yra ir kitas kelias: sumažinti šlapimo rūgšties kiekį per mitybą.
6 vaisiai, kurie kovoja su podagra
1. Rūgštinės vyšnios
Mano Nr. 1. Jose yra antocianinų – junginių, kurie tiesiogiai mažina šlapimo rūgšties lygį kraujyje IR slopina uždegimą.
Tyrimai rodo, kad reguliarus vyšnių vartojimas sumažina podagros priepuolių riziką iki 35%.
Valgau šviežias, šaldytas arba geriu vyšnių sultis (be pridėtinio cukraus). 15-20 vyšnių per dieną arba 240 ml sulčių.
2. Ananasas
Ananase yra bromelaino – fermento, kuris skaido baltymus ir stipriai slopina uždegimą.
Kai sąnarys uždegęs – bromelainas padeda sumažinti tinimą ir skausmą.
100-150 gramų šviežio ananaso per dieną. Konservuoti netinka – bromelainas sunaikinamas.
3. Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, greipfrutai, citrinos – pilni vitamino C.
Vitaminas C padeda inkstams efektyviau šalinti šlapimo rūgštį iš organizmo.
Tyrimai rodo, kad 500 mg vitamino C per dieną sumažina šlapimo rūgšties lygį. Tai 2-3 apelsinai.
4. Obuoliai
Obuoliuose yra obuolių rūgšties (ironiška, ar ne?), kuri padeda neutralizuoti šlapimo rūgštį ir skatina jos šalinimą.
Be to, skaidulos palaiko gerą virškinimą ir padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.
1-2 obuoliai per dieną. Geriau su žievele – ten daugiausiai naudingų medžiagų.
5. Kivi
Kivi – vitamino C bomba (daugiau nei apelsinuose!). Taip pat turi kalio, kuris palaiko sąnarių elastingumą.
2 kivi per dieną suteikia pakankamą vitamino C dozę.
6. Arbūzas
Natūralus diuretikas – skatina šlapinimąsi ir padeda „išplauti” šlapimo rūgštį.
Be to, turi daug vandens, kas padeda hidratacijai. O hidratacija svarbi – dehidratacija didina podagros riziką.
Vasarą – puikus pasirinkimas. 2-3 griežinėliai per dieną.
Kurie veikia greičiausiai
Vyšnios ir ananasas – greičiausi. Efektas pastebimas per 2-3 dienas.
Citrusiniai – per 24-48 valandas padeda inkstams šalinti rūgštį.
Arbūzas – iškart veikia kaip diuretikas.
Obuoliai ir kivi – veikia ilgainiui, per nuolatinį vartojimą.
Kiek valgyti ir kiek laukti
200-300 gramų vaisių per dieną – optimalus kiekis.
Derinimas – nevalgykite tik vyšnių. Derinkite kelis vaisius per dieną.
Rezultatai:
- 1-2 savaitės – simptomų sumažėjimas
- 3-4 savaitės – aiškus pagerėjimas
- 6-8 savaitės – ilgalaikis efektas
Svarbu suprasti
Vaisiai PAPILDO gydymą, bet NEPAKEIČIA jo.
Jei turite ūminį priepuolį – reikia vaistų.
Jei priepuoliai kartojasi dažnai – reikia gydytojo ir gal ilgalaikio gydymo.
Bet kartu su vaistais – vaisiai padeda sumažinti priepuolių dažnumą ir stiprumą.
Mano diena šiandien
Pusryčiams – smoothie su vyšniomis ir kivi. Pietums – obuolys. Vakarienei – ananaso griežinėliai.
Kasdien. Jau metai.
Priepuolių – nulis. Skausmo – nulis. Vaistų dozė – minimali.
Gydytojas patenkintas. Aš – dar labiau.
