Stresas užklumpa netikėčiausiu metu – per svarbų susitikimą, kamščiuose ar tiesiog vakare, kai mintys neleidžia užmigti. Daugelis ieško būdų greitai nusiraminti be vaistų ar sudėtingų technikų. Pasirodo, sprendimas telpa kišenėje ir veikia vos per kelias minutes.
Vienas paprastas ritualas su mažu buteliuku gali pakeisti nervų sistemos būseną: kvėpavimas sulėtėja, mintys nustoja šokinėti, o kūnas atsipalaiduoja. Svarbiausia žinoti, ką į tą buteliuką dėti ir kaip teisingai naudoti.
Kodėl šis metodas veikia taip greitai
Paslaptis slypi nedideliame roll-on buteliuke su eteriniais aliejais, kuris tepamas ant riešų ir delnų. Poveikis jaučiamas jau per 5–10 minučių, ir tam yra mokslinis paaiškinimas.
Lakiosios aromatinės molekulės per įkvėpimą greitai pasiekia smegenis ir veikia limbinę sistemą – smegenų dalį, atsakingą už emocijas ir streso reakcijas. Tuo pat metu aktyvios medžiagos per odą patenka į kraują ir moduliuoja autonominę nervų sistemą.
Tepimas ant riešų ir delnų yra ypač efektyvus, nes ten oda plona, o kraujagyslės arti paviršiaus. Be to, rankos nuolat juda prie veido – taip aromatas reguliariai pasiekia nosį ir sustiprina raminantį poveikį.
Kaip pasigaminti savo roll-on buteliuką
Kišeniniam roll-on reikia dviejų dalykų: nešiklio aliejaus ir eterinių aliejų mišinio.
Nešiklis – tai bazinis aliejus, kuris skiedžia eterinius aliejus ir apsaugo odą nuo dirginimo. Geriausiai tinka frakcionuotas kokosų, saldžiųjų migdolų arba jojobos aliejus. Jie beveik neturi kvapo ir švelniai įsigeria.
Eteriniams aliejams rinkitės pagal norimą poveikį:
Levandos – klasikinis raminantis, padeda užmigti.
Romėnų ramunėlių – švelnus, migdomasis poveikis.
Bergamotės – gerina nuotaiką, mažina nerimą.
Pipirmėčių – tonizuoja ir padeda susikaupti.
Svarbu laikytis saugios koncentracijos – suaugusiems pakanka 1–3 % eterinių aliejų mišinyje.
Trys paprasti receptai skirtingiems poreikiams
Vakarinis raminantis mišinys: 10 ml nešiklio aliejaus, 6 lašai levandų, 2 lašai romėnų ramunėlių. Idealus prieš miegą ar stresinio vakaro metu.
Dienos pusiausvyra: 10 ml nešiklio aliejaus, 5 lašai bergamotės, 3 lašai levandų. Tinka darbo dienai – ramina, bet neužmigdo.
Koncentracijos stiprinimas: 10 ml nešiklio aliejaus, 4 lašai pipirmėčių, 4 lašai bergamotės. Padeda susikaupti ir atgauti energiją.
Supilkite mišinį į stiklinį roll-on buteliuką, švelniai apverskite, kad aliejai susimaišytų. Ant buteliuko užklijuokite etiketę su data ir receptūra.
Kaip teisingai naudoti
Ritininį užtepkite ant vidinės riešo pusės ir delnų. Tada lėtais, tvirtais judesiais įmasažuokite aliejų – tai stimuliuoja odos receptorius, kurie perduoda raminančius signalus nervų sistemai.
Tarp judesių sąmoningai giliai įkvėpkite, sinchronizuodami kvėpavimą su masažu. Kiekvienai rankai skirkite vieną ar dvi minutes. Spaudimas turėtų būti pastovus, bet ne per stiprus.
Procedūra diskretiška – galite ją atlikti darbe, transporte ar bet kur kitur, neatkreipdami aplinkinių dėmesio. Rezultatai paprastai jaučiami per kelias minutes.
Kada nereikėtų naudoti eterinių aliejų
Eteriniai aliejai yra biologiškai aktyvios medžiagos, todėl netinkamai naudojami gali sukelti problemų.
Visada prieš pirmą naudojimą atlikite odos testą – užtepkite šiek tiek mišinio ant alkūnės linkio ir palaukite 24 valandas. Jei atsiranda paraudimas ar niežulys, to aliejaus venkite.
Citrusiniai aliejai, tokie kaip bergamotė, didina odos jautrumą saulei – naudojus juos, kelias valandas venkite tiesioginių saulės spindulių.
Astma sergantiems, nėščioms moterims ir mažiems vaikams prieš naudojant eterinius aliejus būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kurie aliejai šioms grupėms visai netinka.
Laikykitės mažų koncentracijų ir laipsniškai bandykite naujus mišinius – taip atrasite sau tinkamiausią derinį be nemalonių netikėtumų.
