Pilvo pūtimas ir perteklinės dujos — viena dažniausių bėdų, apie kurią žmonės nedrįsta kalbėti garsiai. Diskomfortas ateina netikėtai, trukdo dirbti, bendrauti, jaustis užtikrintai. Statistika rodo, kad bent trečdalis suaugusiųjų reguliariai susiduria su šia problema, o daugelis tiesiog išmoksta su ja gyventi, manydami, kad nieko neįmanoma padaryti.
Tačiau sprendimas gali būti paprastesnis, nei įsivaizduojate. Jis nesusijęs su brangiais papildais ar sudėtingomis dietomis. Tai ingredientas, kurį tikriausiai jau turite savo virtuvėje ir naudojate visai kitiems tikslams. Jo poveikis virškinimo sistemai moksliškai pagrįstas, o rezultatai jaučiami greitai.
Kaip tai veikia organizme
Virškinimo problemos dažnai kyla dėl kelių veiksnių: lėto žarnyno judrumo, perteklinės fermentacijos ir gleivinės uždegimo. Kai maistas per ilgai užsibūna žarnyne, bakterijos pradeda jį skaidyti ir gaminti dujas. Jei žarnynas dirglus ar uždegęs, net nedidelis dujų kiekis sukelia stiprų diskomfortą.
Efektyvi priemonė turėtų veikti visomis šiomis kryptimis vienu metu. Ir būtent tokį kompleksinį poveikį turi lauro lapas — įprastas prieskoninis augalas, kurį dauguma naudoja tik sriuboms ar troškinių skoniui pagerinti.
Kodėl lauro lapas padeda nuo pūtimo
Lauro lapuose esantys eteriniai aliejai ir polifenoliai stimuliuoja virškinimo fermentų išsiskyrimą. Tai pagreitina skrandžio ištuštinimą ir sumažina maisto substratą, kurį fermentuoja žarnyno bakterijos. Mažiau fermentacijos — mažiau dujų.
Antispazminiai junginiai atpalaiduoja lygiuosius žarnyno raumenis, todėl susikaupusios dujos lengviau pašalinamos natūraliu būdu. Priešuždegiminiai antioksidantai mažina gleivinės jautrumą, dėl kurio net nedidelis pilvo išsipūtimas jaučiamas kaip stiprus diskomfortas.
Papildomas švelnus laisvinamasis poveikis neleidžia žarnyno turiniui sustoti, o tai dar labiau mažina pūtimo riziką.
Trys būdai, kaip naudoti lauro lapą
Paprasčiausias variantas — arbata. Vieną ar du džiovintus lauro lapus užpilkite stikline karšto vandens ir palikite 10–15 minučių. Nukoškite ir išgerkite prieš valgį arba pajutus pirmuosius diskomforto požymius.
Kitas būdas — įdėti kelis lauro lapus verdant sultinį ar sriubą. Ilgas virimo procesas ištraukia naudingąsias medžiagas į skystį. Lapus prieš patiekiant reikia pašalinti.
Trečias variantas — pridėti vieną lapą gaminant troškinius ar ankštinius. Būtent ankštiniai augalai dažnai sukelia dujų kaupimąsi, o lauro lapas padeda to išvengti.
Kada vartoti atsargiai
Nors lauro lapas įprastomis kulinarinėmis dozėmis laikomas saugiu, kai kuriems žmonėms reikia būti atsargiems. Retais atvejais gali pasireikšti alerginės reakcijos — odos bėrimas ar niežulys. Vartojant dideliais kiekiais galimas virškinimo trakto dirginimas.
Lauro lapo verta vengti arba vartoti tik pasitarus su gydytoju nėščioms ir maitinančioms moterims, vaikams, žmonėms su tulžies takų problemomis ar kepenų ligomis. Taip pat svarbu žinoti, kad lauro lapas gali sąveikauti su kraują skystinančiais ir cukraus kiekį reguliuojančiais vaistais.
Ką dar galima daryti
Lauro lapas geriausiai veikia kartu su kitais gyvenimo būdo pokyčiais. Rekomenduojama rinktis mažiau fermentuojamus angliavandenius, palaipsniui didinti skaidulų kiekį mityboje ir gerti pakankamai vandens.
Verta valgyti lėčiau, kramtyti kruopščiau ir vengti angliarūgščių gėrimų bei kramtomosios gumos — visa tai mažina oro patekimą į virškinimo traktą. Trumpas pasivaikščiojimas po valgio pagreitina žarnyno tranzitą ir padeda natūraliai pašalinti susikaupusias dujas.
Jei simptomai išlieka nepaisant visų priemonių, verta pasitarti su gydytoju ir apsvarstyti tikslinių probiotikų vartojimą.
