Būna dienų, kai organizmas tiesiog atsisako bendradarbiauti. Jėgų nėra, energija išsekusi, o kavos puodelis padeda tik trumpam. Daugelis tokiomis akimirkomis siekia vitaminų papildų ar energinių gėrimų, nors sprendimas gali būti kur kas paprastesnis – ir tikriausiai jau turite viską, ko reikia, savo virtuvėje.
Šis metodas nėra naujas – jį naudojo mūsų seneliai, o dabar jo veiksmingumą patvirtina ir moksliniai tyrimai. Gėrimas paruošiamas per kelias minutes, kainuoja centus ir tinka beveik visiems suaugusiems.
Kodėl kartais jaučiamės išsekę
Silpnumas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių: prastos nakties, streso, prasidedančio peršalimo ar tiesiog organizmo nuovargio. Tokiais momentais kūnui reikia trijų dalykų: greitai pasisavinamos energijos, palaikymo imuninei sistemai ir šilumos, kuri pagerintų kraujotaką.
Būtent šiuos tris poreikius atitinka naminis gėrimas iš imbiero, citrinos ir medaus. Kiekvienas ingredientas atlieka savo vaidmenį, o kartu jie veikia sinergiškai – vienas sustiprina kito poveikį.
Kaip kiekvienas ingredientas veikia organizmą
Imbieras – tikras daugiafunkcis žaidėjas. Jis turi švelnų priešuždegiminį poveikį, gerina kraujotaką ir skatina virškinimą. Kai jaučiatės be jėgų ir apetitas sumažėjęs, imbieras padeda organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas. Be to, jo šildantis efektas suteikia komforto jausmą.
Citrina yra natūralus vitamino C šaltinis. Šis vitaminas būtinas normaliai imuninės sistemos veiklai – ypač svarbu, jei silpnumas susijęs su prasidedančia liga. Citrinos sultys taip pat padeda sumažinti gleivinės dirginimą ir suteikia gėrimui gaivumo.
Medus – greitos energijos šaltinis. Jame esantys natūralūs cukrūs pasisavinami palaipsniui, todėl energija atkeliauja tolygiai, be staigių šuolių ir kritimų, kuriuos sukelia rafinuotas cukrus. Medus taip pat turi antibakterinių savybių ir minkština gerklę.
Paruošimo instrukcija
Receptas paprastas ir nereikalauja jokių ypatingų įgūdžių:
Nuskuskite ir smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite maždaug colio dydžio imbiero gabaliuką. Sudėkite į puodelį ir užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Palikite mirkti penkias šešias minutes – per tą laiką imbieras atiduos savo naudingąsias medžiagas.
Nukoskite arba tiesiog palikite imbierą dugne. Įspauskite šviežios citrinos sulčių – maždaug pusės citrinos užteks. Galiausiai įdėkite šaukštelį medaus ir išmaišykite.
Gerkite šiltą, kol gėrimas dar garuoja. Šiluma čia svarbi – ji padeda medžiagoms greičiau pasisavinti ir suteikia papildomą raminantį efektą.
Kada ir kiek gerti
Geriausias laikas šiam gėrimui – rytas, kai norite pradėti dieną su papildoma energijos doze. Jei silpnumas išlieka ilgiau, galite išgerti dar vieną puodelį dienos viduryje.
Vakare geriau susilaikyti – imbiero šildantis ir tonizuojantis poveikis gali trukdyti užmigti. Tai ypač aktualu, jei dieną gėrėte kavos ar arbatos su kofeinu.
Rekomenduojama norma – ne daugiau dviejų puodelių per dieną. Daugiau nebūtinai reiškia geriau, o per didelis imbiero kiekis gali sudirginti skrandį.
Variacijos ir papildomi ingredientai
Pagrindinį receptą galima praturtinti priklausomai nuo to, ko organizmui labiausiai reikia.
Jei sunkiai užmiegiate ir jaučiate įtampą, į gėrimą įberkite žiupsnelį džiovintų ramunėlių arba liepžiedžių – jie suteiks raminantį efektą ir pagerins miego kokybę.
Peršalimo sezono metu papildomai sustiprinti imunitetą padės erškėtuogių (šermukšnių) arbata, kurioje vitamino C dar daugiau nei citrinoje.
Jei kartu su silpnumu jaučiate pilvo diskomfortą ar pūtimą, pridėkite pipirmėtės lapelių – ji nuramina virškinimo traktą.
Kam šis gėrimas netinka
Nors medaus, citrinos ir imbiero mišinys yra saugus daugumai suaugusiųjų, kai kuriems žmonėms reikėtų būti atsargiems arba iš viso vengti šio gėrimo.
Sergantiems cukriniu diabetu svarbu atsižvelgti į meduje esančius cukrus ir įtraukti juos į bendrą paros normą. Turintiems refliukso ligą citrusiniai produktai ir imbieras gali pabloginti simptomus.
Vartojantys kraują skystinančius vaistus turėtų pasitarti su gydytoju – imbieras gali paveikti kraujo krešėjimą. Tai pat atsargumas patartinas tiems, kas vartoja vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.
Svarbu: kūdikiams iki vienerių metų medaus duoti negalima – jame gali būti botulizmo bakterijų sporų, kurios pavojingos mažyliams.
Kada laikas kreiptis į gydytoją
Šis gėrimas skirtas lengvam, trumpalaikiam silpnumui – kai tiesiog jaučiatės pavargę ar prasideda peršalimas. Tačiau jei silpnumas tęsiasi ilgiau nei savaitę, nepaisant poilsio ir tinkamos mitybos, verta apsilankyti pas gydytoją.
Nedelskite ir kreipkitės skubiai, jei kartu su silpnumu jaučiate: karščiavimą, krūtinės skausmą, dusulį, sąmonės sutrikimus arba jei simptomai staigiai pablogėja. Tokiais atvejais naminis gėrimas nepadės – reikia profesionalios pagalbos.
