Kiekvieną rytą milijonai žmonių pradeda dieną nuo kavos puodelio. Tai ritualas, kuris suteikia energijos ir padeda pažadinti protą. Bet ką, jei šis kasdienis įprotis galėtų duoti kur kas daugiau naudos?

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių į savo rytinę kavą pradėjo dėti vieną papildomą ingredientą. Jie teigia, kad po kelių savaičių pastebėjo pokyčius: oda tapo stangresnė, plaukai stipresni, o sąnariai – lankstesni.

Mokslininkai šiuos teiginius ėmėsi tikrinti klinikiniais tyrimais. Ir rezultatai patvirtino tai, ką daugelis jau patyrė praktiškai.

Kodėl organizmui to reikia

Po 25 metų mūsų kūnas pradeda gaminti vis mažiau kolageno – baltymo, kuris sudaro odos, plaukų, nagų, sąnarių ir jungiamųjų audinių pagrindą. Kasmet šis kiekis sumažėja maždaug 1–1,5 %.

Rezultatai matomi veidrodyje: oda praranda elastingumą, atsiranda raukšlės, plaukai silpsta ir retėja. Mažiau akivaizdūs, bet ne mažiau svarbūs pokyčiai vyksta ir sąnariuose – kremzlės plonėja, judėjimas tampa ne toks laisvas.

Būtent todėl hidrolizuotas kolagenas tapo vienu populiariausių maisto papildų. O jo derinimas su rytine kava pasirodė esąs itin patogus būdas užtikrinti kasdienį vartojimą.

Kaip tai veikia

Hidrolizuotas kolagenas – tai kolagenas, suskaidytas į mažus peptidus, kuriuos organizmas lengvai absorbuoja. Patekę į kraujotaką, šie peptidai veikia dvejopai.

Pirma, jie tiekia statybines medžiagas – aminorūgštis, reikalingas naujo kolageno sintezei. Antra, jie veikia kaip signalinės molekulės, stimuliuojančios fibroblastų aktyvumą. Fibroblastai – tai ląstelės, kurios gamina kolageną odoje ir kituose audiniuose.

Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant kolageno peptidus, per kelias savaites:

• Padidėja odos kolageno tankis
• Pagerėja elastingumas
• Sumažėja raukšlių gilumas
• Pagerėja sąnarių komfortas

Svarbu tai, kad kolagenas ištirpsta karštoje kavoje nekeisdamas jos skonio. Tai reiškia, kad galite gauti visą naudą neaukodami mėgstamo ritualo.

Kaip paruošti

Paruošimas itin paprastas. Į kavos puodelį įberkite 1–2 arbatinius šaukštelius (maždaug 5–10 g) hidrolizuoto kolageno miltelių ir gerai išmaišykite.

Keletas praktinių patarimų:

• Leiskite kavai šiek tiek atvėsti (iki maždaug 90–95 °C) prieš dedant kolageną – per karštas vanduo gali sukelti baltymų sukibimą
• Maišykite, kol milteliai visiškai ištirps
• Gerkite pakankamai vandens per dieną – tai padeda peptidams geriau pasiskirstyti organizme

Svarbiausia – nuoseklumas. Kolageno poveikis pasireiškia ne iš karto, o per kelias savaites reguliaraus vartojimo. Todėl integracija į kasdienį rytinį ritualą yra raktas į sėkmę.

Kaip pasirinkti tinkamą produktą

Ne visi kolageno milteliai yra vienodi. Renkantis produktą, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų.

Kolageno tipas. Jūros kolagenas laikomas veiksmingesniu odai, o galvijų ar kiaulių kolagenas – sąnariams ir kaulams. Kai kurie produktai derina kelis tipus.

Priedai. Formulės, kuriose yra vitamino C arba cinko, yra pranašesnės – šios medžiagos skatina kolageno sintezę organizme. Hialurono rūgštis gali papildomai padidinti odos drėgmę.

Grynumas. Rinkitės neskanintus, smulkiai sumaltus miltelius be nereikalingų priedų. Tai užtikrina greitą tirpimą ir išsaugo natūralų kavos skonį.

Kokybės patvirtinimas. Patikimi gamintojai pateikia trečiųjų šalių atliktus tyrimus dėl grynumo ir sunkiųjų metalų nebuvimo. Skaidri tiekimo grandinė ir aiškūs porcijų dydžiai taip pat rodo kokybišką produktą.

Ko tikėtis

Pirmieji pokyčiai paprastai pastebimi po 4–8 savaičių reguliaraus vartojimo. Oda gali atrodyti drėgnesnė ir stangresnė, plaukai – stipresni, o sąnariai – lankstesni.

Ilgalaikis vartojimas padeda išlaikyti šiuos rezultatus ir lėtina natūralius senėjimo procesus.

Žinoma, kolagenas nėra stebuklingas vaistas. Jis geriausiai veikia kartu su subalansuota mityba, pakankamu vandens kiekiu ir sveiku gyvenimo būdu. Bet kaip papildomas įrankis jūsų rytinėje rutinoje – tai paprastas ir mokslu pagrįstas būdas pasirūpinti savo kūnu.

Kam reikėtų būti atsargiems

Daugumai žmonių kolagenas yra saugus ir gerai toleruojamas. Tačiau jei esate nėščia, turite alergiją jūros produktams ar lėtinę ligą, prieš pradedant vartoti rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Taip pat verta prisiminti, kad kolageno milteliai – tai maisto papildas, o ne vaistas. Jie gali palaikyti organizmo funkcijas, bet negali pakeisti medicininės priežiūros, jei turite rimtų sveikatos problemų.

Rytinė kava su kolagenu – tai paprastas ritualas, kuris gali tapti jūsų investicija į ilgalaikę gerovę. Išbandykite ir patys įvertinkite rezultatus.