Skamba keistai, tiesa? Bet vieną rytą nusprendžiau išbandyti – apsivilkau marškinėlius išvirkščia puse ir kelis žingsnius namie žengiau atbulas. Ne dėl prietarų ar ezoterinių priežasčių. Tiesiog norėjau pažiūrėti, kas nutiks, kai sąmoningai padarysiu kažką neįprasto.
Kodėl išvis tai daryti
Didžiąją dalį dienos veikiame autopilotu. Keliamės, pusryčiaujame, einame tuo pačiu maršrutu, atliekame tuos pačius veiksmus – net negalvodami. Tai efektyvu, bet kartu ir nuobodu. Laikui bėgant gyvenimas pradeda atrodyti kaip ta pati diena, besikartojanti vėl ir vėl.
Psichologai kalba apie „įpročių kilpas” – automatinius elgesio modelius, kurie veikia be sąmoningo dalyvavimo. Dažniausiai tai naudinga, bet kartais šios kilpos mus įkalina. Jaučiamės įstrigę, bet nežinome, kaip iš to išeiti.
Vienas būdas – sąmoningai sutrikdyti rutiną. Ir nebūtinai dideliais pokyčiais. Kartais užtenka mažo, keisto veiksmo, kuris priverčia smegenis „pabusti” ir atkreipti dėmesį.
Kas nutiko per mano eksperimentą
Kai apsivilkau marškinėlius išvirkščiai, pirmas jausmas buvo keistumas. Medžiaga kitaip lietė odą – siūlės, kurios paprastai yra viduje, dabar buvo išorėje. Smulkmena, bet ji nuolat priminė, kad kažkas kitaip.
Žengiant kelis žingsnius atbulas, turėjau susikoncentruoti. Negalėjau tiesiog automatiškai eiti – reikėjo galvoti apie kiekvieną žingsnį, stebėti, kas už nugaros. Įprastas kambarys staiga tapo mažiau pažįstamas.
Ir štai kas įdomu: ta dėmesio būsena išliko ilgiau nei pats veiksmas. Visą rytą buvau šiek tiek budresnis, labiau pastebėjau smulkmenas. Kava atrodė skanesnė, pokalbis su kaimynu – įdomesnis.
Tai ne magija, o paprastas triukas
Čia nėra nieko mistinio. Tai veikia dėl paprasto principo: kai darome kažką neįprasto, smegenys negali veikti autopilotu. Jos turi įsijungti ir apdoroti situaciją.
Neuromokslas tai vadina „naujumo efektu” – kai susiduriame su kažkuo netikėtu, smegenys išskiria dopaminą ir mes tampame budrėsimi, smalšesni, labiau įsitraukę.
Nebūtina apsirengti išvirkščiai – bet koks mažas, neįprastas veiksmas gali sukelti tą patį efektą:
- Pusryčiauti ne įprastoje vietoje, o ant balkono
- Eiti į darbą kitu maršrutu
- Rašyti kita ranka (bent jau bandyti)
- Klausytis visiškai nepažįstamo muzikos žanro
- Pasakyti „labas” nepažįstamam žmogui gatvėje
Tai nėra sprendimas viskam
Svarbu suprasti, kad tokie maži eksperimentai neišspręs rimtų problemų. Jei jaučiatės prislėgti, išsekę ar turite psichologinių sunkumų – keisti marškinėliai nepadės. Tam reikia kitokios pagalbos.
Bet jei tiesiog jaučiatės įstrigę rutinoje, jei dienos atrodo vienodos ir trūksta gyvybės pojūčio – toks mažas, žaismingas sutrikdymas gali būti geras pirmas žingsnis.
Kaip išbandyti
Pasirinkite bet kokį mažą veiksmą, kuris jums atrodo keistas, bet nepavojingas. Nebūtina skelbti visiems ar daryti tai viešai – galite eksperimentuoti namuose, vieni.
Svarbu viena: darykite tai sąmoningai. Ne atsitiktinai, o tyčia. Stebėkite, kaip jaučiatės, ką pastebite, kaip keičiasi jūsų dėmesys.
Galbūt nieko ypatingo nenutiks. O galbūt pastebėsite, kad pasaulis atrodo šiek tiek kitaip, kai nustojate jame judėti autopilotu.
