Ruduo kelia unikalių iššūkių norint išlaikyti sveiką odą. Dermatologai išskiria septynias dažnas rudens įpročius, kurie pagreitina veido senėjimą ir odos pažeidimus. Nuo SPF nepanaudojimo debesuotomis dienomis iki karštų dušų mėgavimo – šie sezoniniai klaidingi veiksmai gali sukelti sausumą, padidintą laisvųjų radikalų žalą ir susilpnintą kolageno struktūrą. Paprasti kasdienės rutinos pakeitimai gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo ir apsaugoti natūralią odos barjerą. Supratimas apie šias profesionalias rekomendacijas suteikia praktiškų sprendimų, kaip išlaikyti jaunatvišką veido odą per visus metų laikus.
Atsisakymas naudoti saulės kremą debesuotomis rudens dienomis
Kai ateina ruduo su apniukusiu dangumi, daugelis žmonių klaidingai atideda savo saulės kremą iki vasaros sugrįžimo. Ši dažna klaida pagreitina odos senėjimą, nes UV spinduliai prasiskverbia pro debesų sluoksnį ir toliau daro žalą visus metus.
Dermatologai pabrėžia, kad net ir apsiniaukusiomis dienomis iki 80 % UV spindulių pasiekia odą. Šis nematomas poveikis prisideda prie ankstyvo raukšlių atsiradimo, hiperpigmentacijos ir padidėjusio odos vėžio rizikos.
Siekiant užtikrinti idealią apsaugą, ekspertai rekomenduoja rudenį kasdien naudoti SPF 30+ apsaugos priemonę. Norintys išsaugoti odos sveikatą turėtų tepti apsaugos nuo saulės priemonę 15 minučių prieš išeinant į lauką ir kartoti kas dvi valandas, jei būna saulėje ilgą laiką.
Vidaus šilumos padidinimas be drėgmės pridėjimo
Kai lauke temperatūra krinta, daugelis namų savininkų instinktyviai padidina šildymą patalpose, nesvarstydami neigiamo poveikio savo odai.
Dermatologai įspėja, kad priverstinio oro šildymo sistemos žymiai sumažina patalpų drėgmę, sukuriant aplinką, kuri aktyviai išsausina odą. Šis sausas oras pagreitina transepiderminį vandens praradimą, dėl kurio oda tampa įtempta, pleiskanoja ir atsiranda ryškios smulkios raukšlės.
Norint neutralizuoti šiuos poveikius, odos priežiūros specialistai rekomenduoja įsigyti kokybišką drėkintuvą miegamiesiems kambariams ir pagrindinėms gyvenamosioms patalpoms. Laikant patalpų drėgmę 40–60 % lygyje, padedama išsaugoti odos drėgmės barjerą. Be to, į kasdieninę odos priežiūros rutiną įtraukus drėkinamąjį serumą, kurio sudėtyje yra hialurono rūgšties arba glicerino, odai padedama išlaikyti būtiną drėgmę rudens mėnesiais.
Nesinaudokite odos šveitimu, kai temperatūra krinta
Neatsižvelgimas į odos šveitimą tampa dažna odos priežiūros klaida, kai atvyksta ruduo ir temperatūra pradeda kristi.
Atšalus orui, odos ląstelių atsinaujinimas natūraliai sulėtėja, dėl to susidaro negyvos ląstelės, kurios gali sukelti odos blukimą ir praradimą spindesio.
Dermatologai rekomenduoja rudenį 2–3 kartus per savaitę atlikti švelnų odos šveitimą, kad pašalintumėte šias sankaupas.
Ši procedūra ne tik atskleidžia šviežesnę odą, bet ir padidina drėkinamųjų kremų ir serumų veiksmingumą.
Tačiau ekspertai įspėja, kad griežti fiziniai šveitikliai gali pažeisti odos barjerą.
Vietoj to jie rekomenduoja cheminius eksfolijantus, kurių sudėtyje yra glikolio rūgšties, pieno rūgšties arba fermentų, kurie ištirpdo negyvas ląsteles nesukeldami dirginimo.
Antioxidantų apsauga nuo rudens taršos nepakankamai vertinama
Daugelis žmonių, pritaikydami savo odos priežiūros rutiną rudeniui, nepaiso antioksidacinės apsaugos, nepaisant padidėjusio taršos lygio šiuo metų laiku.
Krentantys lapai ir žemesnė temperatūra didina šildymo sistemų degimo šaltinius, o labiau sustingusios oro masės sulaiko teršalus arčiau žemės paviršiaus.
Šie aplinkos veiksniai pagreitina laisvųjų radikalų daromą žalą odos ląstelėms, dėl to gali atsirasti priešlaikinis senėjimas ir hiperpigmentacija.
Dermatologai rekomenduoja įtraukti vitamino C serumus, niacinamidą arba žaliosios arbatos ekstraktus į rytinę odos priežiūros rutiną.
Šie ingredientai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kol jie nespėja pažeisti odos.
Norėdami užtikrinti maksimalų apsaugą, prieš tepdami saulės kremą, užtepkite antioksidantų turinčių produktų, kad sukurtumėte patikimą barjerą nuo aplinkos veiksnių, kurie yra būdingi rudens mėn
Karšta dušo malonumas, kuris pašalina natūralius aliejus
Kai ateina vėsūs rudens orai, karštos dušos tampa beveik nepakeliama pagunda, kuri gali rimtai pakenkti odos sveikatai. Ilgai trunkantys karšti vonios pašalina natūralius apsauginius aliejus, sutrikdo odos barjerą ir sukelia sausumą, pleiskanojimą ir dirginimą.
Dermatologai rekomenduoja riboti dušo trukmę iki 5–10 minučių ir naudoti drungną vandenį. Iškart po maudynių drėgną odą patepkite drėkinamuoju kremu, kad užfiksuotumėte drėgmę. Žmonės, turintys jautrią arba egzema linkusią odą, turėtų būti ypač atsargūs rudens mėnesiais.
Tiems, kurie vis dar trokšta šilumos, rekomenduojame iš anksto pašildyti vonios kambarį arba naudoti drėkintuvą, kad neutralizuotumėte patalpų šildymo sistemų sausinančią įtaką.
Sezoninių odos priežiūros pokyčių nepaisymas
Nepaisant kintančių aplinkos sąlygų, daugybė žmonių visus metus laikosi tų pačių odos priežiūros įpročių. Šis aplaidumas gali pagreitinti odos senėjimą rudenį, kai oro sąlygos nuolat keičiasi.
Dermatologai rekomenduoja reguliuoti drėkinamojo kremo tirštumą mažėjant drėgniui, naudoti produktus su hialurono rūgštimi, kad būtų galima kovoti su sezoniniu sausumu, ir mažinti odos šveitimo dažnį, kad būtų išvengta dirginimo. Be to, būtina ir toliau naudoti SPF, nes UV spinduliai kenkia odai net ir debesuotomis dienomis.
Profesionalus odos įvertinimas prieš sezoninius pokyčius padeda nustatyti konkrečius poreikius, kurie kinta kartu su aplinkos pokyčiais. Naudojant sunkesnius naktinius kremus ir veido aliejus, galima užtikrinti reikiamą apsaugą nuo rudens atšiaurių sąlygų ir išvengti ankstyvo senėjimo požymių.
Pernelyg didelis sezoninio cukraus ir alkoholio vartojimas
Rudens šventiniai susibūrimai dažnai kelia odos priežiūros iššūkius, kurie nėra susiję su išoriniais oro veiksniais.
Sezoninės šventės paprastai padidina saldžių skanėstų ir alkoholinių gėrimų vartojimą, o abu šie produktai gali pagreitinti odos senėjimo procesus.
Cukraus vartojimas sukelia glikaciją, kai cukraus molekulės prisijungia prie baltymų, pavyzdžiui, kolageno, ir sudaro pažengusius glikacijos galutinius produktus (AGEs), kurie sustandina ir susilpnina odos atraminę struktūrą.
Tuo tarpu alkoholis dehidratuoja odos ląsteles, trukdo maistinių medžiagų įsisavinimui ir sukelia uždegimą.
Dermatologai rekomenduoja riboti moliūgų prieskonių latte, obuolių sidro ir šventinių kokteilių vartojimą.
Kai leidžiate sau pasilepinti, kompensuokite tai didesniu vandens kiekiu ir antioksidantų turinčiais maisto produktais, kad sumažintumėte uždegimą ir išsaugotumėte odos elastingumą visą sezoną.
