Ryškus ir sultingas tropinis vaisius jau seniai užkariavo žmonių širdis savo nepaprastu skoniu. Tačiau šis egzotiškas skanėstas yra ne tik gardus desertas – mokslininkai atrado, kad jis turi ypatingą vertę moterų sveikatai. Tyrimai rodo, kad reguliarus šio vaisiaus vartojimas gali daryti tikrus stebuklus organizmui.
Neatrastas moterų sveikatos lobis
Šis auksinio oranžinio atspalvio vaisius yra tikras vitaminų ir mineralų lobynas. Mokslininkai, tirdami jo sudėtį, nustatė, kad jame esančių maistinių medžiagų kompleksas ypač naudingas moterų organizmui. Dėl unikalios maistinių medžiagų kompozicijos, šis vaisius padeda spręsti daugelį sveikatos problemų, su kuriomis moterys susiduria įvairiais gyvenimo etapais.
Vitaminų bomba jūsų lėkštėje
Viename vidutinio dydžio vaisiuje galima rasti:
- Daugiau nei 100% dienos vitamino C normos
- Apie 35% vitamino A dienos normos
- Svarbių B grupės vitaminų kompleksą
- Didelį kiekį vitamino E, kuris svarbus odos sveikatai
- Vitamino K, būtino kaulų stiprumui
Ši turtinga vitaminų sudėtis suteikia vaisiui galią stiprinti imuninę sistemą, gerinti odos būklę ir palaikyti bendrą organizmo sveikatą.
Mineralai, kurie ypač svarbūs moterims
Tyrimai atskleidė, kad šiame vaisiuje yra mineralų, kurie ypač reikalingi moterų organizmui:
- Kalis – padeda reguliuoti skysčių balansą ir kraujo spaudimą
- Magnis – mažina priemenstruacinio sindromo simptomus
- Varis – dalyvauja kolageno gamyboje, svarbus odos elastingumui
- Geležis – būtina elementas, ypač menstruacijų metu
Hormonų balanso palaikymas
Vienas įspūdingiausių šio vaisiaus privalumų moterims – gebėjimas palaikyti hormonų pusiausvyrą. Jame esantys antioksidantai ir fitoestrogenai padeda:
- Mažinti menstruacijų metu patiriamus skausmus
- Švelninti menopauzės simptomus
- Stabilizuoti nuotaikų svyravimus
- Gerinti bendrą hormonų balansą
Mokslininkų teigimu, reguliarus šio vaisiaus vartojimas gali būti natūralus būdas palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą.
Odos jaunystės ir grožio šaltinis
Moterys, reguliariai vartojančios šį vaisių, dažnai pastebi teigiamus odos pokyčius. Tai nenuostabu, nes jame gausu:
- Vitamino A, kuris skatina odos ląstelių atsinaujinimą
- Vitamino E, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais
- Vitamino C, būtino kolageno gamybai
- Antioksidantų, apsaugančių odą nuo UV spindulių žalos
Dėl šių savybių vaisius tapo daugelio moterų grožio ritualo dalimi – tiek vartojant jį viduje, tiek naudojant kaip ingredientą naminiuose veido kaukėse.
Virškinimo sistemos draugas
Šiame tropiniame vaisiuje esantys fermentai ir skaidulos teigiamai veikia virškinimo sistemą:
- Padeda kovoti su užkietėjusiais viduriais
- Mažina pilvo pūtimą
- Gerina maisto įsisavinimą
- Palaiko sveiką žarnyno mikroflorą
Reguliarus šio vaisiaus vartojimas gali padėti išvengti daugelio virškinimo problemų, su kuriomis dažnai susiduria moterys.
Natūralus energijos šaltinis
Moterims, kurios patiria nuolatinį nuovargį, šis vaisius gali būti puikus natūralus energijos šaltinis. Jame esantys angliavandeniai greitai suteikia energijos, o vitaminai ir mineralai padeda kovoti su nuovargiu ilgalaikėje perspektyvoje.
Kaip įtraukti į kasdienę mitybą?
Šis vaisius yra nepaprastai universalus:
- Gardus valgomas šviežias, tiesiog supjaustytas
- Puikiai tinka smoothie gėrimams
- Gali būti naudojamas salotose, derinant su žalumynais
- Tinka desertams gaminti
- Gali būti džiovinamas ir vartojamas kaip užkandis
Ką sako moksliniai tyrimai?
Naujausi tyrimai rodo, kad šio vaisiaus nauda moterų sveikatai yra daugialypė. Mokslininkai nustatė, kad jame esantys antioksidantai gali sumažinti kai kurių vėžio formų riziką, o tai ypač aktualu moterims.
Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad moterys, reguliariai vartojančios šį vaisių, patiria mažiau menopauzės simptomų, ypač karščio bangų. Kitas tyrimas parodė teigiamą poveikį odos elastingumui ir drėgmei.
Kokį kiekį rekomenduojama vartoti?
Dietologai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti bent vieną vidutinio dydžio vaisių 2-3 kartus per savaitę. Tačiau, kaip ir su bet kuriuo maistu, svarbu nepersistengti – dėl aukšto cukraus kiekio, perteklinis vartojimas gali būti nenaudingas.
Ypatingi patarimai renkantis
Renkantis šį vaisių, atkreipkite dėmesį į:
- Spalvą – ryški, tolygiai pasiskirstiusi spalva rodo, kad vaisius prinokęs
- Kvapą – malonus, saldus aromatas yra geros kokybės ženklas
- Stangrumą – vaisius turėtų būti šiek tiek minkštas paspaudus
- Odą – be juodų dėmių ar įtrūkimų
Išvada
Šis tropinis vaisius – tai ne tik skani egzotika, bet ir tikras sveikatos lobis moterims. Įtraukus jį į reguliarią mitybą, galima pasiekti stebinančių rezultatų: nuo geresnės odos būklės iki subalansuotų hormonų. Mokslininkų išvados tik patvirtina tai, ką daugelis kultūrų žinojo šimtmečius – šis vaisius yra vienas vertingiausių gamtos dovanų moterų sveikatai.
Pradėkite nuo nedidelio kiekio ir stebėkite, kaip jūsų organizmas reaguoja į šį tropinį stebuklą. Galbūt tai taps jūsų sveikatos ir grožio ritualo neatskiriama dalimi!
