Viskas prasidėjo nuo straipsnio, kurį jam parodžiau. Kažkas apie cinką ir vyrų sveikatą. Jis perskaitė, patraukė pečiais ir pasakė: „Na, pabandysiu.”
Nusipirko maišelį moliūgų sėklų. Pradėjo kas vakarą suvalgyti saują prieš miegą. Po mėnesio paklausiau – ar jauti skirtumą?
„Ne, nieko ypatingo,” – atsakė.
Bet aš – pastebėjau.
Pirmas pokytis: naktys tapo tylesnės
Mano vyras knarkia. Knarkė. Dabar – beveik ne.
Nežinau, ar tai nuo moliūgų sėklų, ar nuo to, kad pradėjo geriau miegoti apskritai. Bet faktas – anksčiau naktimis stumdavau per šoną, kad nustotų. Dabar to beveik nebereikia.
Jis pats to nepastebėjo – nes miega. Aš – pastebėjau, nes pagaliau irgi miegu.
Antras pokytis: ryte kitas žmogus
Anksčiau rytais jis būdavo irzlus. Pirma valanda – geriau nelįsti. Reikėdavo kavos, tylos ir laiko „atsigauti”.
Dabar? Keliasi lengviau. Nuotaika geresnė. Net kartais pirmą pakalba – kas anksčiau buvo neįsivaizduojama.
Kai pasakiau jam apie tai – nustebo. „Tikrai? Man atrodo tas pats.”
Vyrams dažnai taip – jie nepastebi savo nuotaikos pokyčių. Aplinkiniai – pastebi.
Trečias pokytis: daugiau energijos vakare
Anksčiau po darbo – sofa, televizorius, miegas. „Pavargau” buvo standartinis atsakymas į bet kokį pasiūlymą.
Dabar? Dar pasivaikščiojam. Kartais net į sporto salę nuvažiuoja. Savaitgaliais – projektai garaže, kurie metų metus laukė.
Ar tai nuo sėklų? Gal nuo geresnio miego? Gal nuo visko kartu? Nežinau. Bet skirtumas yra.
Ketvirtas pokytis: apie kurį nerašysiu tiesiai
Yra dar vienas pokytis. Apie jį tiesiai nerašysiu – suprasit.
Pasakysiu tik tiek, kad cinkas tikrai veikia tai, kam jis skirtas. Ir mes abu tą pastebėjom.
Kodėl moliūgų sėklos vyrams – ne šiaip užkandis
Pradėjau domėtis, kodėl tos paprastos sėklos gali tiek pakeisti. Štai ką radau.
Cinkas. Moliūgų sėklos – vienas turtingiausių cinko šaltinių. O cinkas vyrams kritiškai svarbus: testosterono gamybai, prostatos sveikatai, spermos kokybei, imunitetui. Daugelis vyrų turi cinko trūkumą ir to nežino.
Magnis. Kitas mineralas, kurio dažnai trūksta. Magnis reikalingas raumenų atpalaidavimui, normaliam miegui, nervų sistemai. Štai kodėl geriau miega – magnis padeda atsipalaiduoti.
Triptofanas. Aminorūgštis, iš kurios organizmas gamina serotoninį ir melatoniną. Serotoninas – nuotaikai. Melatoninas – miegui. Štai kodėl rekomenduojama valgyti prieš miegą, ne ryte.
Omega riebalai. Moliūgų sėklose daug omega-3 ir omega-6. Gerai širdžiai, smegenims, uždegimų mažinimui.
Kiek valgyti
Mano vyras valgo saują per dieną – maždaug 30-40 gramų. Tai apie 2-3 šaukštus.
Tiek pakanka gauti reikšmingą kiekį cinko ir magnio. Daugiau nebūtinai geriau – sėklos kaloringos, ir per daug gali sukelti virškinimo problemų.
Kada valgyti? Jis valgo vakare, prieš miegą. Dėl triptofano – padeda užmigti. Bet galima ir ryte, ar kaip užkandį per dieną.
Kokias rinktis? Žalias, neskrudintas, nesūdytas. Skrudintos skanesnės, bet dalis naudingų medžiagų sunaikinama.
Ko moliūgų sėklos NEPADARYS
Kad nebūtų nesusipratimų:
Neišgydys prostatos vėžio. Yra tyrimų, kad gali padėti prevencijai, bet tai NE gydymas.
Nepakeis vaistų. Jei gydytojas skyrė vaistus nuo prostatos problemų – sėklos jų nepakeis.
Nepridės testosterono stebuklingu būdu. Cinkas padeda PALAIKYTI normalų lygį, bet jei problema hormoninė – reikia gydytojo.
Neveiks per naktį. Mano vyras pastebėjo (tiksliau – aš pastebėjau) pokyčius po 2-3 savaičių. Reikia laiko.
Mūsų vakarinis ritualas dabar
Dabar vakare ant stalo stovi dubeniukas su moliūgų sėklomis. Abu užkandžiaujam žiūrėdami filmą.
Ar tai pakeitė mūsų gyvenimą? Ne, būtų perdėta sakyti. Bet ar pagerino? Taip.
Jis geriau miega. Aš geriau miegu, nes jis neknarkia. Rytais abu mažiau irzlūs. Vakare daugiau energijos.
O svarbiausia – tai paprasta. Jokių papildų, jokių receptų, jokių sudėtingų schemų. Tiesiog sauja sėklų.
Patarimas žmonoms
Jei tavo vyras skundžiasi nuovargiu, blogai miega, irzlus – nepradėk nuo priekaištų. Pradėk nuo moliūgų sėklų.
Nupirk maišelį, pastatyk ant stalo, pasakyk „pabandyk savaitę”. Daugiau nieko.
Po mėnesio gal irgi parašysi kažkam – „jis nieko nejaučia, bet aš matau skirtumą.”
30 gramų per dieną. Žalios, nesūdytos. Prieš miegą. Paprasčiau nebūna.
