Valgomųjų apsaugos nuo saulės priemonių sudėtyje yra antioksidacinių junginių, tokių kaip polypodium leucotomos ekstraktas, astaksantinas ir likopenas, kurie neutralizuoja UV spindulių sukeltus laisvuosius radikalus. Šie maisto papildai sustiprina natūralius odos apsaugos mechanizmus, tačiau nepakeičia vietinių apsaugos nuo saulės priemonių. Dermatologai rekomenduoja juos naudoti kaip papildomą apsaugą kartu su tradiciniais SPF produktais. Daugumą geriamųjų apsaugos nuo saulės priemonių reikia nuolat naudoti bent dvi savaites, kad jų poveikis būtų pastebimas. Toliau analizuojamas jų veiksmingumas, pagrindinės sudedamosios dalys ir jų palyginimas su įprastiniais apsauginiais kremais nuo saulės.
Mokslo žinios apie valgomą apsaugą nuo UV spindulių
Tradiciniai apsauginiai kremai nuo saulės sukuria fizinį barjerą ant odos, o valgomoji apsauga nuo UV spindulių veikia organizmo viduje per antioksidacinius junginius, kurie padeda neutralizuoti saulės poveikio sukeltus laisvuosius radikalus.
Šie junginiai, įskaitant karotinoidus, tokius kaip likopenas ir astaksantinas, polifenoliai, vitaminai C ir E, reguliariai vartojami odos audiniuose kaupiasi. Tyrimai rodo, kad jie suteikia 1-2 bazinius SPF, t. y. minimaliai, bet išmatuojamai apsaugo nuo UV spindulių daromos žalos.
Apsauginis mechanizmas apima UV spinduliuotės sugėrimą ir ląstelių oksidacinio streso prevenciją. Tačiau mokslininkų bendruomenė pabrėžia, kad valgomosios apsaugos nuo saulės priemonės papildo, o ne pakeičia vietiškai vartojamus produktus, nes jų apsauga išlieka gerokai mažesnė nei įprastinių apsaugos nuo saulės priemonių.
Svarbiausi geriamųjų apsaugos nuo saulės papildų ingredientai
Keletas natūralių junginių, atsižvelgiant į jų fotoprotekcines savybes, tapo pagrindiniais valgomųjų apsaugos nuo saulės preparatų ingredientais.
Polypodium leucotomos ekstraktas, gaunamas iš atogrąžų paparčio, turi antioksidantų, mažinančių UV spindulių sukeltą odos pažeidimą. Astaksantinas, karotenoidas, randamas lašišose ir mikrodanguose, stipriai apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Pomidoruose ir arbūzuose esantis likopenas klinikiniais tyrimais įrodyta, kad jis apsaugo nuo UV spindulių.
Kitos pagrindinės sudedamosios dalys: vitaminas E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus, omega-3 riebalų rūgštys, mažinančios uždegimą, ir žaliosios arbatos polifenoliai, pasižymintys priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu. Šie ingredientai veikia sinergiškai, kad sustiprintų natūralius odos apsaugos nuo UV spinduliuotės mechanizmus.
Kaip nuryjamos apsaugos nuo saulės priemonės lyginamos su vietiškai vartojamais produktais
Skirtingai nuo tradicinių vietinių apsaugos nuo saulės priemonių, kurios sudaro fizinį barjerą ant odos, nuryjamos apsaugos nuo saulės priemonės veikia iš organizmo vidaus, stiprindamos natūralius odos apsauginius mechanizmus.
Vietiškai vartojami produktai apsaugo iš karto, o jų SPF įvertinimas yra kiekybiškai įvertinamas, tuo tarpu geriamieji papildai paprastai turi būti vartojami keletą savaičių, kol duoda pastebimą naudą. Nors nuryjami produktai gali apsaugoti visą kūną, įskaitant sunkiai pasiekiamas vietas, jie negali pakeisti įprastų apsaugos nuo saulės priemonių, kurios išlieka dermatologų rekomenduojamu standartu.
Lyginant su FDA reguliuojamomis vietinio poveikio alternatyvomis, nuryjamoms apsaugos nuo saulės priemonėms trūksta standartizuotų veiksmingumo matavimų ir išsamaus klinikinio patvirtinimo. Dauguma ekspertų rekomenduoja geriamuosius papildus naudoti kaip papildomą apsaugą kartu su tradiciniais apsauginiais kremais nuo saulės, o ne vietoj jų.
Dermatologų nuomonė: Ar jie tikrai veikia?
Dermatologai rekomenduoja pacientams ir toliau naudoti plataus spektro vietinius apsauginius kremus nuo saulės su SPF 30+, o būnant lauke juos tepti kas 120 minučių, nepriklausomai nuo vartojamų geriamųjų papildų.
Rekomenduojama dozė ir laikas, kad poveikis būtų maksimalus
Nors vietiniai apsauginiai kremai nuo saulės tebėra auksinis apsaugos nuo UV spindulių standartas, vartotojai, besidomintys valgomais apsaugos nuo saulės papildais, turėtų suprasti tinkamas vartojimo gaires, kad pasiektų idealių rezultatų.
Dauguma gamintojų rekomenduoja vartoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra polypodium leucotomos, astaksantino arba likopeno, likus 30 minučių iki buvimo saulėje. Įprastinės dozės yra 240-500 mg polypodium leucotomos ekstrakto ir 2-4 mg astaksantino per parą. Kad preparatas būtų visiškai veiksmingas, patariama jį nuosekliai vartoti kasdien bent dvi savaites prieš intensyvų buvimą saulėje.
Ekspertai įspėja, kad laikas priklauso nuo individualios medžiagų apykaitos ir papildų rūšies. Šie produktai turėtų papildyti, o ne pakeisti įprastą apsauginį kremą nuo saulės, apsauginius drabužius ir ribotą buvimą saulėje didžiausio aktyvumo valandomis.
Geriausi rinkoje esantys valgomieji apsaugos nuo saulės produktai
Šiuo metu rinkoje siūlomi keli žymūs valgomieji apsaugos nuo saulės papildai su moksliniais įrodymais, patvirtinančiais jų fotoprotekcines savybes. „Heliocare” geriamosios kapsulės, kurių sudėtyje yra „Fernblock PLE” technologijos, buvo išbandytos daugelyje klinikinių tyrimų, įrodžiusių apsaugos nuo UV spindulių veiksmingumą. SunImmune pateikia Polypodium leucotomos ekstrakto ir antioksidantų mišinį vegetariškose kapsulėse. „Sundots”, kurio sudėtyje yra daug polifenolių turinčių kakavos flavanolių, suteikia papildomą fotoprotekciją kramtomąja forma.
Tiems, kurie renkasi visavertį maistą, siūloma ” Sunsafe Rx”, kurioje yra natūralių šaltinių likopeno, astaksantino ir liuteino. „Murad” papilduose „Environmental Shield” yra granatų ekstrakto ir vitamino C, užtikrinančių visapusišką odos apsaugą.
Galimas šalutinis poveikis ir saugumo aspektai
Nepaisant daug žadančios naudos, valgomieji apsaugos nuo saulės papildai turi svarbių saugos aspektų, kuriuos vartotojai turėtų suprasti prieš pradėdami vartoti. Šie produktai gali sukelti alergines reakcijas jautriems asmenims, ypač tiems, kurie yra alergiški maistui. Be to, papildų ir vaistų sąveika vis dar kelia susirūpinimą, ypač žmonėms, vartojantiems receptinius vaistus.
Svarbiausia, kad valgomosios apsaugos nuo saulės priemonės niekada nepakeistų vietinio apsauginio kremo nuo saulės. FDA neįvertino šių produktų apsaugos nuo saulės teiginių, o moksliniai įrodymai apie jų veiksmingumą yra riboti. Nėščios moterys, krūtimi maitinančios motinos ir asmenys, turintys sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti šiuos papildus, turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
Geriamosios ir vietinės apsaugos derinimas siekiant optimalių rezultatų
Kad oda būtų maksimaliai apsaugota nuo kenksmingų UV spindulių, ekspertai rekomenduoja taikyti dvejopą metodą, t. y. derinti geriamus apsaugos nuo saulės papildus su tradiciniais vietinio poveikio produktais.
Ši sinergetinė strategija pasitelkia skirtingus apsaugos mechanizmus: vietinės apsaugos nuo saulės priemonės sukuria fizinį barjerą, o geriamieji papildai veikia iš vidaus. Tyrimai rodo, kad geriamieji antioksidantai gali sustiprinti natūralias organizmo apsaugines sistemas nuo UV spindulių daromos žalos, todėl gali sumažėti nudegimų saulėje sunkumas ir laisvųjų radikalų susidarymas.
Kad pasiektumėte idealių rezultatų, 15-30 min. prieš būnant saulėje naudokite plataus spektro vietinį apsauginį kremą nuo saulės (SPF 30+) ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas, o geriamuosius papildus vartokite taip, kaip nurodyta. Toks kruopštus metodas užtikrina geresnę apsaugą nei bet kuris kitas.
