Kiek mokate per mėnesį už statinus? Trisdešimt eurų? Penkiasdešimt? Su receptu, su gydytojo vizitu, su periodiniais kraujo tyrimais.
Aš irgi mokėjau. Iki kol šeimos gydytoja Kristina pasakė:
„Tavo cholesterolis padidėjęs lengvai. Iki recepto dar yra vieta išbandymui. Pradėk nuo juodųjų kmynų — Nigella sativa. Aštuonios savaitės reguliariai. Po jų darysim naują kraujo tyrimą.”
Pirmas klausimas, kurį uždaviau: „Tai vaistažolių mada?”
„Ne”, — atsakė Kristina. — „Tai augalas su klinikiniais tyrimais.”
Statistika, kurią parodė tyrimai
Klinikiniai tyrimai dėl Nigella sativa ir cholesterolio buvo atlikti keliose šalyse — daugiausiai Iranas, Pakistanas, Saudo Arabija. Bendras vaizdas po aštuonių savaičių reguliaraus vartojimo:
MTL (blogasis cholesterolis) — vidutiniškai sumažėja 5–15 procentų.
Trigliceridai — sumažėja 10–20 procentų.
DTL (gerasis cholesterolis) — kartais šiek tiek padidėja, ne visiems.
Bendras cholesterolis — sumažėja 5–10 procentų.
„Tai nedidelis poveikis”, — pabrėžė Kristina. — „Bet pakankamas, kai cholesterolio padidėjimas yra lengvas. Statinas duotų stipresnį efektą, bet su didesnėmis šalutinėmis pasekmėmis — raumenų skausmais, kepenų enzimų pakilimu, kai kuriems žmonėms diabeto rizikos padidėjimu.”
Priežastys: kaip tai veikia
Juoduosiuose kmynuose yra junginys, vadinamas timochinonu. Jis veikia kelis mechanizmus.
Mažina kepenų cholesterolio sintezę. Panašu į statinų principą, tik švelniau.
Padidina LDL receptorių aktyvumą — kepenys efektyviau pašalina blogąjį cholesterolį iš kraujotakos.
Mažina uždegimą kraujagyslėse, todėl lėtina aterosklerozės progresavimą.
„Tai ne placebas”, — sakė Kristina. — „Tai biochemija, kurią galime išmatuoti.”
Triukai: kaip teisingai vartoti
Forma. Trys variantai: visos sėklos, šaltai spaustas aliejus, kapsulės. Visos sėklos — natūraliausia, skonis kartus. Aliejus — koncentruotesnis, pusę šaukštelio per dieną. Kapsulės — patogiausia, 500–1000 mg per dieną.
Laikas. Vartoti su maistu — geriau įsisavina riebaluose tirpius junginius.
Trukmė. Mažiausiai aštuonios savaitės iki kraujo tyrimo. Anksčiau — pokytis nematomas.
Kokybė. Tik patikimi prekės ženklai. Pigūs masiniai produktai dažnai praskiesti.
Niuansai — kam to nedaryti
Vaistų sąveikos. Žmonėms, vartojantiems statinus, antikoaguliantus (varfariną), vaistus nuo kraujospūdžio ar diabeto — būtina pasitarti su gydytoju. Galimas pridedamasis poveikis, kuris kraujospūdį ar cukraus kiekį gali nukristi per žemai.
Nėštumas, žindymas. Vengti — saugumo duomenų nepakanka.
Sėklų alergijos — kontraindikacija.
Lėtinės kepenų ar inkstų ligos — gydytojo žinia būtina prieš pradedant.
Praktinis žingsnis
Jeigu tavo cholesterolis padidėjęs lengvai (MTL 3,0–4,0), o gydytojas dar nepaskyrė statinų — pabandyk šį protokolą.
Pirma savaitė: pusė arbatinio šaukštelio juodųjų kmynų sėklų į rytinę košę arba salotas.
Po savaitės — padidink iki pilno arbatinio šaukštelio.
Aštuonios savaitės nuoseklaus vartojimo, be praleidimų.
Devintą savaitę — naujas kraujo tyrimas pas savo gydytoją.
Lygiagrečiai — neignoruoti pagrindų. Mityba (mažiau sočiųjų riebalų, daugiau pluošto), fizinis aktyvumas, miegas. Juodieji kmynai veikia stipriausiai, kai dirba kartu su gyvenimo būdo pokyčiais, ne vietoj jų.
Pas Kristiną grįžau po dviejų mėnesių. MTL nukrito nuo 4,1 iki 3,4. Be vaistų. Be šalutinių pasekmių.
„Lengvas atvejis — lengvas sprendimas”, — pasakė ji ramiai. — „Statinai lieka rezerve, kai šito nepakanka. Daugumai pradžios atvejų — pakanka. Bet visada gydytojo žinia, ne saviveikla. Saviveikla baigiasi prie kitos dėžutės papildų, ne prie sumažinto cholesterolio.”
