Sąnarių skausmas ir rytinis sustingimas — viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės ieško pagalbos. Vieni renkasi vaistus, kiti bando maisto papildus, treti eksperimentuoja su įvairiomis procedūromis. Tačiau ne visi žino, kad kai kurie paprasčiausi virtuvės produktai buvo naudojami šiam tikslui jau prieš kelis šimtmečius.
Šiuolaikinis požiūris į sveikatą dažnai ignoruoja senovinius metodus, laikydamas juos pasenusiais. Vis dėlto pastaraisiais metais mokslininkai vis dažniau grįžta prie liaudies medicinos ir bando suprasti, kodėl kai kurie receptai išliko populiarūs per kartų kartas. Ir kai kurie atradimai nustebina net skeptikus.
Kam šis metodas gali tikti
Prieš kalbant apie patį receptą, svarbu suprasti, kam jis gali būti naudingas. Žmonės, patiriantys lengvą ar vidutinį sąnarių diskomfortą, rytinį sustingimą ar jautrumą orų kaitai, dažniausiai praneša apie didžiausią naudą.
Tai gali būti įdomu ir tiems, kurie dirba sėdimą darbą ir jaučia nuolatinį kaklo ar nugaros įtampą, ir tiems, kurie ieško papildomų priemonių prie pagrindinio gydymo. Svarbu pabrėžti — tai nėra vaistų pakaitalas, o greičiau pagalbinė priemonė.
Kam šis metodas netinka: žmonėms, alergiškiems česnakui, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, planuojantiems operaciją artimiausiu metu. Nėščiosios ir maitinančios mamos turėtų pasitarti su gydytoju prieš bandydamos bet kokį naują režimą.
Dviejų ingredientų derinys, kuris stebina paprastumu
Receptas, apie kurį kalbama, susideda vos iš dviejų komponentų: šviežio česnako ir šalto spaudimo alyvuogių aliejaus. Šis derinys buvo naudojamas Viduržemio jūros regione šimtmečius, o dabar sulaukia ir mokslininkų dėmesio.
Česnake esantis junginys alicinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Alyvuogių aliejus savo ruožtu padeda šiam junginiui geriau įsisavinti ir pats turi naudingų medžiagų — oleino rūgšties ir fenolinių junginių, tokių kaip hidroksitirozolis.
Kartu šie du ingredientai gali padėti mažinti uždegimą, gerinti kraujotaką pažeistose vietose ir palaikyti audinių mitybą. Tiesa, kontroliuojamų klinikinių tyrimų šioje srityje dar trūksta, todėl kalbame apie galimą, o ne garantuotą poveikį.
Kaip paruošti mišinį namuose
Paruošimas užtrunka vos kelias minutes, bet reikalauja šiek tiek kantrybės, nes mišinys turi pastovėti.
Ingredientai:
- Kelios šviežio česnako skiltelės (pagal poreikį)
- Šalto spaudimo alyvuogių aliejus (tiek, kad visiškai padengtų česnaką)
Paruošimas: Česnako skilteles nulupkite ir sutraišykite plokščiu peilio šonu arba česnakų spaustuve. Svarbu česnaką būtent sutraiškti, o ne smulkiai supjaustyti — taip išsiskiria daugiau aktyvių medžiagų.
Sudėkite sutraiškytas skilteles į švarų stiklinį indą ir užpilkite alyvuogių aliejumi taip, kad česnakas būtų visiškai padengtas. Uždarykite indą ir palikite tamsioje, vėsioje vietoje maždaug dešimt dvylika valandų.
Prieš naudojimą galite nukoši mišinį, jei nenorite dalių. Paruoštą produktą laikykite šaldytuve ir sunaudokite per kelias dienas.
Svarbu: naudokite tik švarius, sausus indus. Drėgmė gali sukelti mikrobinį užteršimą, todėl higiena čia ypač svarbi.
Kaip naudoti: vidinis ir išorinis būdas
Tradiciškai šis mišinys naudojamas dviem būdais — ir viduje, ir išorėje.
Vidinis vartojimas: vienas valgomasis šaukštas ryte, tuščiu skrandžiu. Tai suteikia sisteminį poveikį visam organizmui. Jei česnako skonis per stiprus, galima užgerti nedideliu kiekiu vandens arba užkąsti duonos gabalėliu.
Išorinis naudojimas: tą patį kiekį galima švelniai įtrinti į skausmingą sąnarį masažuojančiais judesiais. Tai pagerina vietinę kraujotaką ir šildo audinius. Po įtrinimo galima uždengti šiltu audiniu.
Kai kurie žmonės derina abu būdus vienu metu, tačiau pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo vieno ir stebėti organizmo reakciją.
Ko tikėtis ir per kiek laiko
Reikia realių lūkesčių. Tai nėra stebuklingas vaistas, kuris pašalins skausmą per naktį.
Žmonės, bandę šį metodą, dažniausiai praneša apie pirmą pagerėjimą po dviejų trijų savaičių nuoseklaus vartojimo. Tai gali būti sumažėjęs rytinis sustingimas, lengvesnis judėjimas ar tiesiog mažesnis diskomforto jausmas.
Funkcinis pagerėjimas — pavyzdžiui, lengviau atsisėsti ir atsistoti ar laisviau judinti sąnarį — gali pasireikšti vėliau, maždaug po mėnesio ar dviejų.
Jei per aštuonias dvylika savaičių nejaučiate jokio skirtumo, verta peržiūrėti, ar tikrai laikėtės režimo nuosekliai, ar mišinys buvo tinkamai paruoštas, ir galbūt pasikonsultuoti su specialistu.
Galimi šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės
Nors česnakas ir alyvuogių aliejus yra įprasti maisto produktai, kai kurie žmonės gali patirti nepageidaujamų reakcijų.
Dažniausi nepatogumai:
- Stiprus burnos kvapas (galima sušvelninti valgant petražolių ar kramtant mėtinę gumą)
- Lengvas virškinimo diskomfortas, ypač pirmomis dienomis
- Rėmuo, jei vartojama per daug arba jautriems žmonėms
Vietinio naudojimo atveju: kai kurie gali pajusti odos dirginimą ar deginimo pojūtį. Prieš naudojant ant didelio ploto, patartina išbandyti ant nedidelės odos srities.
Rimtesni perspėjimai: česnakas gali stiprinti kraują skystinančių vaistų poveikį. Jei vartojate tokius medikamentus arba turite kraujavimo sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Taip pat nutraukite vartojimą bent savaitę prieš planuojamą operaciją.
Kaip stebėti savo pažangą
Kad galėtumėte objektyviai įvertinti, ar metodas jums veikia, verta vesti paprastą dienoraštį.
Kasdien užsirašykite:
- Skausmo intensyvumą skalėje nuo 1 iki 10
- Rytinio sustingimo trukmę
- Ar buvo lengviau atlikti įprastus veiksmus
Kartą per savaitę galite atlikti paprastą testą — pavyzdžiui, suskaičiuoti, kiek kartų per trisdešimt sekundžių galite atsisėsti ir atsistoti nuo kėdės. Tokie objektyvūs matavimai padeda pastebėti pokyčius, kurie kitaip gali likti nepastebėti.
Fotografijos ar trumpi vaizdo įrašai, fiksuojantys sąnario judrumo amplitudę, taip pat gali būti naudingi, ypač jei planuojate aptarti rezultatus su gydytoju.
Svarbus priminimas
Šis metodas gali būti naudinga papildoma priemonė, bet jis neturėtų pakeisti profesionalios medicininės pagalbos. Jei sąnarių skausmas stiprus, ilgai trunkantis, lydimas patinimo ar karščiavimo — būtina kreiptis į gydytoją.
Liaudies medicina gali pasiūlyti vertingų idėjų, bet kiekvienas organizmas individualus, ir tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam.
