Viskas prasidėjo nepastebimai. Iš pradžių – šiek tiek sunkiau atsistoti nuo kėdės. Paskui – tas keistas jausmas ryte, kai kelis tarsi „užstringa” ir reikia kelių žingsnių, kol pradeda normaliai veikti.

Galvojau – amžius, ką padarysi. Bet kai vieną rytą kelis tiesiog užsirakino ir kelias sekundes negalėjau jo ištiesinti, supratau – reikia kažką daryti.

Prieš einant pas gydytoją nusprendžiau išbandyti tai, ką darė mano močiutė ir jos karta. Penki seni metodai, kuriuos radau užrašuose ir internete. Vienas iš jų pakeitė viską.

1. Šiltos Epsom druskos vonelės – greičiausias palengvėjimas

Tai buvo pirmas dalykas, kurį išbandžiau, ir efektas atėjo tą pačią dieną.

Saują Epsom druskos (magnio sulfato) subėriau į dubenį su šiltu vandeniu ir pamerkiau kojas 15–20 minučių. Magnis atpalaiduoja raumenis, šiluma pagerina kraujotaką – ir tas „užstrigimo” jausmas dingo.

Dabar darau tai po kiekvienos ilgesnės kelionės automobiliu arba kai jaučiu, kad keliai pradeda stingti. Svarbu – vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas. Per karštas gali pakenkti.

Tai greita pagalba, bet ne ilgalaikis sprendimas. Todėl ieškojau toliau.

2. Ricinos aliejaus masažas prieš miegą

Šitą metodą radau senuose užrašuose – močiutė taip darydavo, kai „kojos nebepakluso”.

Kiekvieną vakarą prieš miegą šiek tiek pašildau ricinos aliejų ir 5–10 minučių masažavau aplink kelią – aplink girnelę, palei sąnario kraštus. Švelniais, apskritais judesiais.

Po masažo – šiltas rankšluostis ant kelio dar 10 minučių. Tada miegas.

Po dviejų savaičių kasnaktinio ritualo ryto sustingimas sumažėjo perpus. Keliai „atsibunda” daug greičiau. Tai reikalauja kantrybės ir nuoseklumo – vienas kartas nieko neduos.

3. Varnalėšų tepalas kasdieniam naudojimui

Varnalėšos (comfrey) – sena žolelė, kurią seniau naudojo sąnarių ir kaulų problemoms. Dabar galima rasti tepalų vaistinėse ar žolelių parduotuvėse.

Tepiau monetos dydžio kiekį du kartus per dieną – ryte ir vakare. Švelniai įmasažuodavau 3–5 minutes ir leisdavau įsigerti.

Geriausiai veikia, kai prieš tai odą šiek tiek sušildai – šiltu skudurėliu arba po trumpo pasivaikščiojimo. Tada tepalas geriau įsiskverbia.

Svarbu stebėti odą – jei atsiranda paraudimas ar niežėjimas, nutraukti naudojimą.

4. Šaknų kompresai ūmiam užstrigimui

Kai kelis staiga „užsirakina” – tas jausmas, kai negali nei sulenkti, nei ištiesinti – padeda šiltas kompresąs.

Tradiciškai naudojamos dirvinio vilkdalgio arba panašių augalų šaknys: sutarkuojamos, suvyniojamos į ploną audinį ir dedamos ant kelio 20–30 minučių. Arba užpilamos karštu vandeniu, nukoškiamos, atvėsinamos iki malonios šilumos ir naudojamos kaip kompresąs.

Aš paprasčiau – tiesiog naudoju šiltą, drėgną rankšluostį. Efektas panašus: šiluma pagerina kraujotaką ir atpalaiduoja aplinkinius audinius.

5. Ciberžolė ir judėjimas – prevencija, kuri veikia geriausiai

Iš visų penkių metodų šitas padarė didžiausią skirtumą ilgainiui.

Kiekvieną rytą – ciberžolės gėrimas su juodaisiais pipirais. Arbatinis šaukštelis ciberžolės, žiupsnelis pipirų (jie padeda organizmui įsisavinti kurkuminą), šiltas vanduo arba pienas. Geriu jau tris mėnesius.

Prie to pridėjau kasdienį judėjimą – ne sporto salę, tiesiog 20–30 minučių pasivaikščiojimo ir kelis paprastus pratimus kojos judrumui. Judesių amplitudė, švelnūs sukimai, lėti pritūpimai.

Rezultatas: rytinis sustingimas beveik dingo. Keliai „atsibunda” kartu su manimi, ne po pusvalandžio.

Kada vis dėlto eiti pas gydytoją

Šie metodai padeda, kai sustingimas lengvas ar vidutinis, susijęs su amžiumi ar mažu judrumu.

Bet yra situacijos, kai būtina kreiptis į specialistą:

• Naujas patinimas – ypač jei atsirado be traumos
• Nuolatinis aštrus skausmas – ne tik sustingimas, o skausmas
• Nestabilumas – jausmas, kad kelis „pabėga” ar nelaiko
• Naktinis skausmas – jei kelia iš miego
• Funkcijos praradimas – kai nebegali normaliai vaikščioti ar lipti laiptais

Šiais atvejais natūralūs metodai gali būti tik papildymas, bet ne pagrindinis gydymas.

Vienas mėnuo – ir rytas kitoks

Dabar keliuosi kitaip. Ne su tuo jausmu, kad kūnas „surūdijęs” ir reikia pusvalandžio, kol pradės veikti.

Epsom druska – kai reikia greito palengvėjimo. Ricinos aliejus – vakaro ritualas. Ciberžolė ir judėjimas – kasdienė prevencija.

Paprasti dalykai, kuriuos žinojo mūsų seneliai. Kartais seni metodai veikia geriau nei bet kas, ką galima nusipirkti vaistinėje. Tik reikia kantrybės ir nuoseklumo – per savaitę stebuklų nebus, bet per mėnesį – tikrai