Tą rytą, kai mėgiamiausios džinsų kelnės užsisegė be įprasto įkvėpimo ir pilvo įtraukimo, supratau – kažkas pasikeitė.
Penki gėrimai. Penki rytai. Ir rezultatas, kurio nesitikėjau taip greitai.
Viskas prasidėjo nuo vieno video, kurį pamačiau socialiniuose tinkluose. Moteris pasakojo apie rytinį toniką, kurį geria jau metus, ir kaip jis pakeitė jos virškinimą. Paprastai tokius dalykus praleidžiu – per daug pažadų, per mažai rezultatų. Bet kažkas jos balse skambėjo tikra.
Nusprendžiau išbandyti vieną savaitę. Septynias dienas. Jei neveiks – bent jau žinosiu.
Trys ingredientai, kuriuos tikriausiai jau turite
Receptas toks paprastas, kad iš pradžių netikėjau, jog gali veikti.
Stiklinė šilto vandens – ne karšto, ne šalto, o būtent šilto, kad nesudirgintu skrandžio ir padėtų medui ištirpti. Maždaug 250–300 ml.
Citrina – pusės citrinos sultys, šviežiai išspaustos. Ne iš buteliuko, ne koncentratas. Šviežios.
Obuolių actas – vienas arbatinis šaukštelis. Daugiau nereikia. Actas turi būti natūralus, su „motina” – ta drumsta substancija dugne, kuri rodo, kad produktas gyvas.
Medus – vienas arbatinis šaukštelis. Geriausia – neapdorotas, bet tinka ir paprastas. Medus čia ne tik dėl skonio – jis šiek tiek švelnina acto ir citrinos rūgštingumą.
Sumaišote, palaukiate, kol medus ištirps, ir išgeriate. Ant tuščio skrandžio, iš karto po pabudimo, prieš bet ką kitą.
Pirmos dienos – nieko ypatingo
Pirmą rytą išgėriau ir laukiau. Nieko. Jokio stebuklo, jokio momento „eureka”. Tiesiog šiek tiek rūgštus, šiek tiek saldus gėrimas, po kurio norėjosi išsiplauti burną.
Antrą dieną – tas pats. Trečią – pradėjau abejoti.
Bet ketvirtą rytą kažkas pajudėjo. Tiesiogine prasme.
Žarnynas pradėjo veikti kitaip. Reguliariau. Lengviau. Be to įprasto rytinio laukimo ir vilties.
Penktą dieną atsistojau prieš veidrodį ir pastebėjau, kad pilvas atrodo… kitaip. Ne plokščias – nesitikėkite stebuklų – bet mažiau išsipūtęs. Mažiau „pripūstas”.
Užsimoviau tas kelnes, kurios visada reikalaudavo gilaus įkvėpimo. Užsisegė laisvai.
Kas iš tikrųjų vyksta organizme
Pasidomėjau, kodėl šis paprastas mišinys gali veikti. Atsakymas – ne magija, o chemija.
Citrina – nors rūgšti, organizme metabolizuojasi kaip šarminanti medžiaga. Ji skatina tulžies gamybą, o tai padeda virškinant riebalus. Ryte, ant tuščio skrandžio, jos poveikis stipresnis.
Obuolių actas – tyrimai rodo, kad jis gali lėtinti skrandžio ištuštėjimą, kas reiškia ilgesnį sotumo jausmą. Taip pat padeda palaikyti žarnyno mikroflorą ir gali turėti lengvą diuretinį poveikį – organizmas atsikrato perteklinio vandens.
Medus – ne tik saldiklis. Turi antibakterinių savybių ir gali padėti nuraminti virškinimo traktą.
Kai visa tai sujungiama ir geriama tuščiu skrandžiu – organizmas gauna signalą „pradėti darbą” be maisto kišimosi.
Savaitės dienoraštis
Nusprendžiau dokumentuoti viską tiksliai. Štai ką užsirašiau:
1 diena: Išgėriau, nieko nepastebėjau. Skonis keistas, bet ne nemalonus.
2 diena: Šiek tiek dažniau ėjau į tualetą. Gal sutapimas.
3 diena: Tas pats. Pradėjau abejoti visu projektu.
4 diena: Rytas prasidėjo lengviau. Pilvas nejautė to įprasto sunkumo. Tuštinimasis – be pastangų.
5 diena: Kelnių momentas. Liemuo – minus 2 cm nuo pradžios. Svoris – be pokyčių, bet pūtimas sumažėjęs.
6 diena: Jaučiuosi lengvesnė. Ne dėl svorio – dėl pojūčio.
7 diena: Nutariau tęsti. Rezultatas kalba pats už save.
Viena klaida, kuri sugadina viską
Per savaitę išmokau vieną svarbų dalyką: dozė svarbi.
Vieną rytą pagalvojau – jei vienas šaukštelis acto veikia, tai du veiks dvigubai, tiesa? Ne. Tas rytas baigėsi rėmeniu ir deginančiu pojūčiu krūtinėje.
Actas yra rūgštis. Per didelis kiekis gali sudirginti skrandžio gleivinę, pakenkti dantų emaliui ir sukelti refliukso simptomus.
Kita klaida – gerti karštą. Kai vanduo per karštas, jis gali sunaikinti dalį naudingų medaus ir acto savybių. Šiltas – idealiai.
Trečia klaida – gerti per greitai. Mažais gurkšniais, per 5–10 minučių. Ne vienu mauku.
Kam šis gėrimas gali netikti
Prieš pradedant, svarbu žinoti ribas.
Skrandžio opos ar gastritas – rūgštūs ingredientai gali pabloginti būklę. Jei turite šias problemas, šis receptas ne jums.
Refliuksas – actas ir citrina gali sukelti deginimą. Pradėkite nuo labai mažų kiekių arba visai atsisakykite.
Diabetas – medus kelia cukraus kiekį. Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami į rutiną.
Vaistų vartojimas – kai kurie vaistai sąveikauja su rūgštimis. Jei geriate nuolatinius vaistus – paklauskite specialisto.
Jei pajutote nuolatinį svaigulį, stiprius pilvo skausmus ar kraują išmatose – nedelsiant nutraukite ir kreipkitės į gydytoją.
Kas sustiprina rezultatus
Pats gėrimas – tik pradžia. Per savaitę pastebėjau, kad rezultatai geresni, kai derinu su keliais įpročiais.
Lengvesnės vakarienės. Kai vakare valgiau mažiau ir anksčiau, rytas buvo lengvesnis.
Daugiau vandens dieną. Gėrimas šiek tiek dehidratuoja, tad svarbu gerti pakankamai per likusią dienos dalį.
Judėjimas. Net 15 minučių pasivaikščiojimo po pusryčių pagreitino rezultatus.
Skaidulos. Daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai – visa tai padeda žarnynui veikti reguliariai.
Ar tai veikia visiems
Būsiu sąžininga – ne. Pažįstu žmones, kurie bandė ir nieko nepajuto. Kiti pajuto, bet jiems nepatiko skonis ir metė po trijų dienų.
Kūnai skirtingi. Virškinimo sistemos skirtingos. Tai, kas veikia man, gali neveikti jums.
Bet jei ieškote paprasto būdo pradėti rytą kitaip, jei pūtimas kankina, jei norite išbandyti kažką be didelių investicijų – verta pabandyti savaitę.
Blogiausiu atveju – nieko neprarasite. Geriausiu – gal ir jūsų kelnės pradės laisvėti.
