Kai atėjo kraujo tyrimų rezultatai, skaičius šalia MTL cholesterolio buvo pabrauktas raudonu.
Kardiologė Jūratė Navickienė peržvelgė lapą ir paklausė: „Ką valgote pusryčiams?” Išvardijau: sumuštiniai su sviestu, dešra, kava su grietinėle. Ji net neužrašė. Tiesiog pasakė: „Nuo rytojaus keičiame viską. Ir pradėsime nuo vieno produkto, kuris kainuoja mažiau nei eurą.”
Pagalvojau – gal koks vaistas. Bet ji turėjo omenyje visai ką kita.
Kas tai per produktas ir kodėl jis veikia
„Avižinės skaidulos,” – pasakė Jūratė. – „Tirpios skaidulos, kurias rasite bet kurioje parduotuvėje. Pakelis kainuoja apie pusantro euro ir trunka dvi savaites.”
Paaiškinimas buvo paprastas: tirpios skaidulos žarnyne suriša cholesterolį ir tulžies rūgštis, neleidžia jiems pasisavinti ir nukreipia lauk iš organizmo. Kepenys, netekusios dalies cholesterolio, pradeda aktyviau traukti MTL daleles iš kraujo. „Tai ne stebuklas,” – perspėjo kardiologė. – „Bet per tris mėnesius MTL gali nukristi iki 10 procentų. O kai pridėsite mitybos pokyčius – efektas dvigubėja.”
Kaip vartojau anksčiau ir kaip dabar
Anksčiau pusryčiaudavau greitai ir sočiai – baltos duonos su tuo, kas po ranka. Cholesterolis augo, bet to nesimatė, kol neatėjo rezultatai.
Dabar rytą pradedu nuo avižinių dribsnių su lino sėmenų šaukštu. Kartais įdedu obuolį – Jūratė sakė, kad pektinas irgi veikia kaip tirpios skaidulos. Skonis nebuvo nei baisus, nei įdomus – tiesiog įprotis, prie kurio pripratau per savaitę.
Po trijų mėnesių pakartojau tyrimus. MTL nukrito nuo 4,2 iki 3,7 mmol/l. Kardiologė pažiūrėjo ir pasakė: „Matote? Kartais pigiausias sprendimas veikia geriau nei brangiausias.”
Kam tai tinka ir kam – ne
Jūratė pabrėžė: tirpios skaidulos nėra vaistų pakaitalas. Jei cholesterolis labai aukštas arba yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika – gydytojas gali skirti statinus. „Tai pagalbinė priemonė,” – patikslino ji. – „Ji puikiai dera šalia mitybos ir judėjimo pokyčių.”
Nėščioms, žindančioms ir žmonėms su virškinimo problemomis reikia pasitarti prieš keičiant racioną. Didesnis kiekis automatiškai nereiškia didesnio efekto – dvi šaukštai per dieną yra pakankama dozė.
Jei jūsų MTL cholesterolis viršija normą, o jūs vis dar pusryčiaujate taip, kaip aš prieš metus – bent jau žinokite, kiek tai kainuoja jūsų kraujagyslėms.
