Trapūs nagai, slenkantys plaukai, lūžinėjantys kaulai – šios problemos dažnai turi bendrą priežastį, apie kurią retai pagalvojame. Organizmui trūksta vienos svarbios medžiagos, kurios negauname pakankamai su įprastu maistu. O sprendimas gali augti tiesiog už lango.
Vienas seniausių Žemėje augančių augalų, kurį dažnas laiko nereikšminga piktžole, slepia neįtikėtiną mineralinę vertę. Mūsų senoliai jį naudojo šimtmečius, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina tai, ką liaudies medicina žinojo seniai.
Koks tai augalas
Kalbama apie asiūklį (lot. Equisetum arvense) – žalią, šereliais primenantį augalą, kurį rasite drėgnesnėse pievose, pakelėse ir sodų pakraščiuose. Lietuvoje jis auga beveik visur ir daugeliui atrodo kaip eilinė piktžolė.
Tačiau asiūklis yra vienas turtingiausių silicio šaltinių augalų pasaulyje. Būtent silicis – mineralas, kurio dažnai trūksta mūsų mityboje – yra būtinas sveikiems plaukams, tvirtiem nagams ir stipriems kaulams.
Kodėl silicis toks svarbus
Silicis dalyvauja kolageno sintezėje – tai baltymas, kuris suteikia tvirtumą jungiamiesiems audiniams. Kai silicio trūksta:
- Plaukai tampa ploni, blausūs ir slenka
- Nagai lūžinėja ir sluoksniuojasi
- Oda praranda elastingumą
- Kaulai tampa trapesni
Problema ta, kad silicio sunku gauti pakankamai su maistu, o daugelis papildų prastai įsisavinami. Asiūklyje silicis yra biologiškai aktyvioje formoje, kurią organizmas lengviau pasisavina.
Kitos asiūklio savybės
Be silicio, asiūklis pasižymi ir kitomis naudingomis savybėmis:
Natūralus diuretikas. Asiūklio arbata švelniai skatina inkstų darbą ir šlapimo išsiskyrimą. Todėl jis tradiciškai naudojamas šlapimo takų sveikatai palaikyti, esant lengvam patinimui ar skysčių susikaupimui.
Priešuždegiminis poveikis. Tyrimai rodo, kad asiūklio ekstraktai gali mažinti uždegimą, todėl jis kartais naudojamas sąnarių diskomfortui švelninti.
Antioksidacinis aktyvumas. Augale esantys junginiai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris spartina senėjimo procesus.
Kaip vartoti asiūklį
Arbata. Populiariausias būdas – užpilti šaukštelį džiovintų asiūklio stiebų karštu vandeniu ir palikti apie penkiolika minučių. Gerti galima vieną ar du puodelius per dieną.
Vonios. Stiprų asiūklio nuovirą galima pilti į vonią – tai tradicinis būdas stiprinti nagus ir gerinti odos būklę.
Kapsulės ar ekstraktai. Vaistinėse rasite paruoštų asiūklio preparatų tiems, kurie nenori ruošti arbatos.
Plaukų skalavimas. Atvėsusiu asiūklio užpilu galima skalauti plaukus po plovimo – tai suteikia blizgesio ir stiprina plaukų struktūrą.
Svarbus patarimas dėl paruošimo
Asiūklio arbatą rekomenduojama pavirti, o ne tik užpilti karštu vandeniu. Kelių minučių virimas padeda išskirti daugiau silicio ir kitų naudingų medžiagų. Virinkite apie penkias minutes ant mažos ugnies, tada nukoškite.
Kiek laiko vartoti
Asiūklis nėra skirtas nuolatiniam vartojimui. Specialistai rekomenduoja daryti pertraukas – pavyzdžiui, vartoti tris savaites, tada daryti savaitės pertrauką. Taip išvengsite galimo mineralų disbalanso.
Pirmuosius pokyčius – tvirtesnius nagus, mažiau slenkančius plaukus – daugelis pastebi po kelių savaičių reguliaraus vartojimo.
Kam asiūklis netinka
Nepaisant natūralumo, asiūklis turi kontraindikacijų:
- Nėščioms ir maitinančioms moterims – saugumo duomenų nepakanka
- Sergantiems inkstų ligomis – dėl diuretinio poveikio būtina gydytojo konsultacija
- Vartojantiems diuretikus ar širdies vaistus – galima sąveika su vaistais
- Esant kalio trūkumui – asiūklis gali dar labiau mažinti kalio kiekį
Taip pat svarbu žinoti, kad ilgalaikis vartojimas gali mažinti tiamino (vitamino B1) kiekį organizme. Todėl pertraukos tarp vartojimo kursų yra būtinos.
Kaip atskirti nuo nuodingų giminaičių
Rinkdami asiūklį gamtoje, būkite atsargūs – yra kelios panašios rūšys, kurios gali būti toksiškos. Saugiausias variantas – pirkti džiovintą asiūklį vaistinėje arba specializuotoje parduotuvėje, kur žaliava yra patikrinta ir saugi vartoti.
Jei vis dėlto renkate patys, įsitikinkite, kad tai tikrai paprastasis asiūklis (Equisetum arvense), o ne pelkinis asiūklis ar kitos rūšys.
Ar verta išbandyti
Asiūklis – vienas nedaugelio natūralių būdų papildyti silicio atsargas organizme. Jei jus vargina trapūs nagai, silpni plaukai ar tiesiog norite pasirūpinti kaulų sveikata, ši tradicinė priemonė gali būti verta dėmesio.
Pradėkite nuo mažų kiekių, stebėkite organizmo reakciją ir nepamirškite daryti pertraukų. O jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus – prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.
