Atėjau pas ortopedą dėl kulno skausmo. Galvojau – kažkas rimto, gal sausgyslė, gal kaulas. Jis paprašė nusiauti batus, pažiūrėjo į juos, tada į mane, ir pasakė: „Problema ne kojoje. Problema čia,” – ir parodė į mano batus.
Paaiškėjo, kad penkerius metus nešiojau per ankštą avalynę ir net nepastebėjau. Ir tai buvo tik pradžia.
Tą dieną gydytojas Paulius išvardijo penkis įpročius, kurie tyliai gadina pėdas. Trečio tikrai nesitikėjau.
Pirmas: batai, kurie spaudžia – bet tu pripratai
„Žmonės pripranta prie spaudimo ir galvoja, kad taip turi būti,” – pasakė Paulius. Ankšti batai riboja natūralią pėdos mechaniką, keičia eisenos modelį ir neleidžia kraujui normaliai cirkuliuoti. Atsiranda pūslės, nuospaudos, tirpimas – o ilgainiui ir įaugę nagai, nes nago kraštai spaudžiami į audinius.
„Jei vakare kojos atrodo patinusios – batai per maži. Net jei ryte jie atrodė gerai,” – pridūrė jis.
Antras: drėgnos kojos – grybų rojus
Kitas dalykas, kurio nesitikėjau: gydytojas paklausė, ar kasdien plaunuosi kojas ir gerai nusausinu tarp pirštų. Atsakiau sąžiningai – ne visada.
„Drėgnos pėdos – idealios sąlygos grybeliui ir bakterijoms,” – paaiškino Paulius. „Grybelis iš odos pereina į nagus – jie sustorėja, pagelsta ir pradeda trupėti. O tada gydyti reikia mėnesius.” Prevencija paprasta: plovimas, kruopštus sausumas ir kvėpuojančios kojinės. Bet tą daro mažuma.
Trečias: nagai, kuriuos atidedi – kol jie nebeatleidžia
Čia buvo tas momentas, kuris mane sustabdė. Paulius paaiškino: per ilgi kojų nagai bato viduje sukuria mechaninį spaudimą, kuris stumia nago kraštus į audinius. Taip prasideda įaugęs nagas – iš pradžių diskomfortas, po to ūmus skausmas, paskui uždegimas.
„Karpykite tiesiai, ne apvaliai, viename lygyje su piršto pagalvėle – ir darykite tai reguliariai,” – pasakė jis. Skamba elementariai – bet kiek žmonių tai daro laiku?
Ketvirtas: nuospauda, kuri vis grįžta – ne odos problema
Kai nuospauda atsiranda toje pačioje vietoje trečią kartą – tai ne oda kalba, o pėdos struktūra. Paulius paaiškino, kad pasikartojanti nuospauda rodo netinkamus batus, pakitusį svorio pasiskirstymą arba pėdos skliauto problemą. „Nuospaudą pašalini – ji grįžta. Nes priežastis lieka,” – pasakė jis.
Penktas: kulno skausmas ryte – signalas, kurio negalima ignoruoti
Tas pats skausmas, dėl kurio atėjau. Paulius paaiškino: Achilo sausgyslė kasdien patiria dvigubai trejopai didesnę apkrovą nei kūno svoris. „Kai ryte atsistoji ir jauti aštrų skausmą kulne – tai sausgyslė sako, kad jai per daug,” – pasakė jis. Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas – eiti pas gydytoją, ne laukti.
Nuo to vizito perku batus kitaip. Matuoju vakare, kai koja didžiausia. Renkuosi platesnį modelį. Ir kiekvieną vakarą plaunuosi kojas taip, lyg nuo to priklausytų sveikata. Nes, pasirodo, priklauso.
