Sąnarių skausmas ir rytinis sustingimas kamuoja ne tik senyvo amžiaus žmones. Vis daugiau trisdešimtmečių ir keturiasdešimtmečių skundžiasi, kad keliai girgžda lipant laiptais, o rankų pirštai ryte tarsi mediniai. Vaistinėse siūlomi preparatai kainuoja nemažai, bet rezultatai ne visada džiugina.
Viena moteris internete pasidalijo savo patirtimi – ji išbandė seną, beveik pamirštą metodą ir per trisdešimt dienų pajuto akivaizdų skirtumą. Jos sąnariai tapo lankstesni, dingo nemalonus traškėjimas, o rytais nebereikėjo ilgai „išjudinti” kūno. Įdomiausia, kad priemonė kainavo vos kelis eurus.
Pirmieji pokyčiai pasireiškė greičiau nei tikėtasi
Jau pirmąją savaitę moteris pastebėjo, kad rytinis sustingimas truko trumpiau. Anksčiau jai reikėdavo bent penkiolikos minučių, kol sąnariai „įšildavo”, o dabar pakako kelių. Atsikėlusi iš lovos ji jautėsi žymiai judresne.
Antrąją savaitę pagerėjo gebėjimas lipti laiptais. Keliai nebebuvo tokie jautrūs apkrovai, sumažėjo diskomfortas einant į kalną ar tūpiant. Trečiąją ir ketvirtąją savaitę pokyčiai įsitvirtino – sąnariai traškėjo rečiau, judesiai tapo sklandesni, o skausmas, kuris anksčiau lydėdavo kiekvieną fizinį krūvį, pasidarė vos juntamas.
Paslaptis slypėjo paprastame produkte
Priemonė, kurią moteris vartojo kasdien, buvo paprasta maistinė želatina. Ta pati, kuri naudojama desertuose, drebučiuose ir mėsos šaltiena. Nieko egzotiško ar sunkiai randamo – pakuotė kainuoja porą eurų ir pakanka kelioms savaitėms.
Želatina yra gyvulinės kilmės baltymas, gautas iš gyvūnų jungiamųjų audinių. Ji tiekia organizmui aminorūgščių, kurių reikia kolageno gamybai. Būtent kolagenas sudaro didelę dalį kremzlių, sausgyslių ir raiščių struktūros. Kai jo trūksta, sąnariai tampa mažiau atsparūs apkrovoms ir greičiau dėvisi.
Kaip želatina veikia sąnarius
Patekusios į organizmą želatinos aminorūgštys – glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas – tampa statybine medžiaga naujiems kolageno pluoštams. Tyrimai rodo, kad šios medžiagos kaupiasi būtent tose vietose, kur kremzlė yra pažeista ar nusidėvėjusi.
Reguliariai vartojant želatiną, kremzlė tampa tvirtesnė ir elastingesnė. Ji geriau sugeria smūgius ir tolygiau paskirsto apkrovą. Taip pat pastebėtas nedidelis priešuždegiminis poveikis – sumažėja medžiagų, kurios skatina audinių irimą, aktyvumas.
Žinoma, želatina nėra stebuklingas vaistas. Ji neatkurs visiškai susidėvėjusios kremzlės ir nepakeis chirurginės intervencijos, kai jos reikia. Tačiau kaip palaikomoji priemonė gali duoti apčiuopiamų rezultatų.
Tinkamas vartojimo būdas
Tyrimuose dažniausiai naudojama dozė svyruoja nuo penkių iki penkiolikos gramų per dieną. Pradedantiems pakanka arbatinio šaukštelio – maždaug penkių gramų. Vėliau dozę galima pamažu didinti iki valgomojo šaukšto.
Želatiną geriausia vartoti ryte, prieš pusryčius. Tuščias skrandis leidžia medžiagoms greičiau įsisavinti. Miltelius reikia ištirpinti šiltame, bet ne karštame skystyje – vandenyje, arbatoje ar sultinyje. Verdančiame vandenyje želatina gali prarasti dalį naudingų savybių.
Kai kurie žmonės mėgsta pasiruošti vakarinį gėrimą su sultinuimi – šiltas sultinys su želatina ne tik naudingas sąnariams, bet ir padeda atsipalaiduoti prieš miegą. Kiti įmaišo miltelius į rytinę košę ar jogurtą.
Kam želatina netinka
Kadangi želatina gaminama iš gyvūnų jungiamųjų audinių, ji netinka vegetarams ir veganams. Šiems žmonėms alternatyva gali būti augaliniai kolageno skatintojai arba vitamino C papildai, kurie padeda organizmui pačiam gaminti kolageną.
Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus arba turintys krešėjimo sutrikimų, prieš pradėdami vartoti želatiną turėtų pasitarti su gydytoju. Taip pat atsargūs turėtų būti tie, kurie turi jautrų skrandį – pradėti vertėtų nuo mažesnių dozių ir vartoti kartu su maistu.
Jei vartojant želatiną sąnarių skausmas ne mažėja, o stiprėja, atsiranda patinimas, paraudimas ar karščiavimas – tai gali būti infekcijos ar kitos rimtos būklės požymis. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Ko tikėtis realistiškai
Rezultatai nėra akimirksniniai. Pirmieji pokyčiai paprastai jaučiami po savaitės ar dviejų, bet tikras efektas atsiskleidžia tik po mėnesio nuoseklaus vartojimo. Svarbu nepraleisti dienų – želatinos nauda kaupiasi palaipsniui.
Geriausius rezultatus pasiekia tie, kurie želatinos vartojimą derina su saikingu fiziniu aktyvumu ir sveika mityba. Stiprūs raumenys aplink sąnarį sumažina jo apkrovą, o vitaminai bei mineralai iš daržovių ir vaisių padeda organizmui efektyviau panaudoti gautas aminorūgštis.
