Aš jau gyvenu septyniasdešimt metų, ir mano vėlyvuoju gyvenimo etapu įvyko kažkas nepaprasto. Po ilgų kovų su chronišku skausmu, nuovargiu ir vis stiprėjančiu savo mirtingumo jausmu, aš atradau vitamino D giluminį poveikį visai mano savijautai. Tai nebuvo tik kaulų stiprinimas ar imuninės sistemos stiprinimas – šis paprastas maistinis elementas pakeitė mano proto aiškumą, emocinį stabilumą ir, kas labiausiai nustebino, mano santykį su pačia mirtimi. Leiskite man pasidalinti tuo, ko mane išmokė ši netikėta kelionė.
Mano kelionė nuo nuolatinio skausmo iki atgimusi gyvybingumo
Kaip aš nuo kasrytinio sunkumo atsikelti iš lovos pasiekiau geresnę savijautą nei penkiasdešimties? Mano transformacija prasidėjo po to, kai buvo nustatytas sunkus vitamino D trūkumas. Metai iš metų sąnarių skausmas, nuovargis ir judrumo sumažėjimas tapo mano kasdienybe. Gydytojo atlikti kraujo tyrimai atskleidė tiesą – mano vitamino D kiekis buvo pavojingai žemas.
Pradėjus tinkamą papildų vartojimo režimą pagal gydytojo nurodymus, viskas pasikeitė. Per kelis mėnesius uždegimas sumažėjo, grįžo energija, miegas pagerėjo. Neteigiu, kad vitaminas D yra stebuklingas vaistas, bet šio trūkumo pašalinimas atstatė mano gyvenimo kokybę. Tinkamas vitamino D kiekis palaiko kaulų sveikatą, imuninę sistemą ir nuotaiką – viską, kas yra svarbu senstant.
Mokslas apie vitamino D poveikį ilgaamžiškumui
Pastaraisiais metais smarkiai išsiplėtė tyrimai apie vitamino D ir ilgaamžiškumo ryšį, atskleidžiantys įtikinamus ryšius su mūsų bendra sveikatos trukme. Mokslininkai atrado, kad vitamino D receptoriai yra visame mūsų organizme ir veikia šimtus genetinių procesų. Kai palaikau idealų vitamino D lygį (100–150 nmol/l), mano ląstelės veikia efektyviau, mažėja uždegimas ir stiprėja imuninė sistema.
Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusiu mirtingumu dėl įvairių ligų. Savo tyrimuose aš nustatė, kad jis ypač veikia telomerų ilgį – chromosomų apsaugines kepurėles, kurios trumpėja su amžiumi. Aš nesakau, kad tai stebuklingas vaistas, bet vitamino trūkumo šalinimas yra svarbus žingsnis link sveikesnio senėjimo.
Kaip tinkami maisto papildai pakeitė mano kasdienį gyvenimą
Mano asmeninė kelionė su vitamino D papildais prasidėjo prieš trejus metus, kai kraujo tyrimai parodė, kad jo lygis buvo kritiškai žemas – 32 nmol/l, tai yra gerokai žemiau idealios normos, kurią ką tik apibūdinau. Pradėjus kasdien vartoti 5000 TV papildą, pokyčiai buvo stebėtini. Per kelis mėnesius nuolatinis sąnarių skausmas labai sumažėjo. Miego kokybė pagerėjo – dabar atsibundu pailsėjęs, o ne išsekęs.
Labiausiai pastebimas pokytis buvo mano energijos lygis. Veikla, kuri anksčiau mane išsekindavo, dabar suteikia energijos. Net sezoninė depresija praėjo. Reguliariai tikrindamas vitaminų kiekį, palaikau jo lygį 100–150 nmol/l. Šis paprastas pokytis ne tik pagerino mano sveikatą, bet ir grąžino gyvenimo džiaugsmą.
Ne tik fizinė nauda: protinis aiškumas ir emocinė gerovė
Nors fizinė nauda, kurią man suteikė vitamino D papildai, buvo akivaizdi mano kasdieniame gyvenime, psichologiniai ir emociniai pokyčiai pasirodė esą ne mažiau reikšmingi. Pastebėjau, kad ryte sprendžiant kryžiažodžius mano kognityvinės funkcijos tapo aštresnės, o protas – aiškesnis.
Mano nuotaikos stabilumas žymiai pagerėjo. Periodiškai pasikartojanti melancholija, kuri anksčiau lydėdavo lietingas dienas, sumažėjo. Dabar geriau sugebu valdyti stresą, padėdamas anūkams spręsti jų problemas. Moksliniai tyrimai patvirtina šias patirtis – vitamino D receptoriai yra visame smegenų audinyje ir veikia nuotaikos reguliavimą bei kognityvines funkcijas. Tyrimai sieja vitamino trūkumą su depresija ir kognityvinių funkcijų silpnėjimu. Tiems, kurie tarnauja kitiems, šis psichinis aiškumas yra neįkainojamas. Negali pilti iš tuščios puodelio.
Priimti kiekvieną dieną: rasti ramybę su mirtingumu per gerą savijautą
Kiekvienos dienos vertinimas: ramybės su mirtingumu radimas per sveikatingumą Ironiška, kad sulaukęs septyniasdešimties, vitamino D papildai pakeitė mano požiūrį į mirtingumą. Vietoj mirties baimės, aš išsiugdžiau ramią priėmimą per sveikatingumo praktiką, sutelktą į šį būtiną maistą. Mano kasdienis ritualas apima rytinį saulės spindulių vonią, vitamino D papildus ir sąmoningus judesius – visa tai prisideda prie gilaus ramybės jausmo. Šis režimas stiprina ne tik mano kaulus, bet ir dvasią. Aš supratau, kad pasirengimas mirčiai reiškia gyventi pilnavertiškai šiandien. Palaikydama idealų vitamino D kiekį, aš gerbiu savo kūno poreikius ir priimu kiekvieną akimirką su aiškumu ir tikslu. Mirtis nėra priešas, o natūralus perėjimas, kuriam aš esu pasirengusi.
